睡眠を改善するiPhoneの隠れた機能

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CNETによると、デジタル時代においてスマートフォンは睡眠の敵とみなされることが多いようです。しかし、iPhoneには睡眠の質を大幅に向上させる隠された機能があることを知っている人はほとんどいません。

iPhoneは、ただ眠れない夜の原因になるだけでなく、内蔵機能やアプリのおかげで強力な睡眠補助装置になります。睡眠サイクルの追跡、リラックスできる就寝ルーティンの作成、ブルーライトの抑制など、この使い慣れたスマートフォンは、より爽やかな目覚めを助けてくれます。

ヘルスアプリ

このアプリは、まるでパーソナルドクターのように、他のウェアラブルデバイスやアプリからデータを集約し、睡眠を含む健康状態の概要を提供します。Apple Watchと組み合わせることで、睡眠時間、血中酸素レベル、心拍数などの指標も追跡できます。

Wind Downで就寝前のルーティンを作り、心身をリラックスさせましょう。リラックスタイムをカスタマイズしたり、お茶を飲んだり、音楽を聴いたりといった穏やかなアクティビティを楽しんだりできます。また、この機能は自動的に「おやすみモード」をオンにして、邪魔されないようにします。

スリープフォーカスモードは、設定した時間に自動的に起動し、すべての通知、通話、メッセージを消音します。これにより、あらゆる気を散らすものを排除し、最も充実した睡眠を得ることができます。

科学的な睡眠習慣を身につけることで、時間通りに就寝し、起床できるようになります。この機能は、適切な時間に就寝する習慣を維持するようリマインダーを送信し、睡眠の質を向上させます。

特に寝る前は、スマートフォンの使用時間を制限することで、自分自身に「厳しい規律」を課しましょう。アプリごとに時間制限を設定することで、スマートフォン中毒や時間を気にせずインターネットを「サーフィン」するのを防ぐことができます。

この機能は夜間だけでなく、日中の電話の使用状況を制御するのにも役立ちます。重要な通知や通話のみを受信するようにカスタマイズできます。

専門家は、寝室でのスマートフォンの使用を最小限に抑えることを推奨しています。画面から発せられるブルーライトは、通知や通話に加え、睡眠を妨げ、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、iPhoneのNight Shift機能を有効にしてブルーライトを制限しましょう。

携帯電話をベッドサイドに放置する代わりに、寝室の外で充電したり、従来の目覚まし時計を使用したり、iPhone の「おやすみモード」機能を活用したりしてみてください。

便利な機能やアプリを備えたiPhoneは、エンターテイメントデバイスとしてだけでなく、睡眠の素晴らしいアシスタントとしても活躍します。これらの機能を活用して、ぐっすり眠って、エネルギーに満ちた一日を迎えましょう。

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出典: https://thanhnien.vn/nhung-tinh-nang-an-tren-iphone-giup-cai-thien-giac-ngu-185250211104901161.htm

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