新たな分析では、柑橘類、キウイ、リンゴ、スイカが腸の健康に良い影響を与え、大腸がんのリスクを減らすことが示された。
 |
| リンゴは結腸を守るのに本当に効果がある果物です。（出典：Pixabay） |
柑橘類
消化器専門医ジョセフ・サルハブによる最近のメタ分析（ World Gastroenterology誌に掲載）によると、柑橘類は健康に非常に有益だそうです。
「柑橘類には抗酸化物質とビタミンCが豊富に含まれており、腸内細菌に良いことが知られており、大腸がんのリスクを予防するのに役立ちます」とサルハブ氏は最近のTikTok動画で説明した。
オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライムを食事に加えましょう。」
キウイ
サルハブ氏は動画の中で、キウイが特に好きだと語っており、少なくとも消化に良い効果があるとされています。サルハブ氏の最新のメタアナリシスによると、キウイは大腸がんのリスクを低減する可能性があることが示唆されています。
「キウイは食物繊維が豊富で、腸内細菌にとても良いんです」と彼は説明します。「キウイは便通を促進する食品の一つなんです。」
りんご
「リンゴは結腸に非常に強力な保護効果をもたらします」とサルハブ氏は説明します。「リンゴはプレバイオティクスであり、『スーパーフルーツ』の一つです。肝臓を含む臓器に非常に有益なのです。」
リンゴを食べることの効能に関する研究は今回が初めてではありません。別の研究では、1日に少なくとも1個リンゴを食べる人は、食べない人に比べて大腸がんを発症する可能性が低いことが分かりました。
好き嫌いが少しある人には、リンゴをスライスしてシナモンとハチミツを加えれば、おいしくて健康的なスナックになる、とサルハブさんは提案する。
スイカ
暑い夏の日に、新鮮なスイカを一切れかじるよりも爽快なことはなかなか考えられません。しかし、サルハブ氏の最新のメタアナリシスによると、スイカは爽やかなスナックやデザートとしてだけでなく、健康、特に腸の健康にも関連する数少ない果物の一つでもあるそうです。
「このメタアナリシスにおいて、スイカは大腸がんリスクを最も効果的に低減させる食品の一つでした。これはおそらく、スイカに含まれるリコピンの含有量によるものでしょう」とサルハブ氏は言います。リコピンは、スイカに鮮やかなピンク色を与える抗酸化物質です。
[広告2]
ソース
コメント (0)