短気な人は、自分自身、他の人、動物、家庭用品に対してその態度を示すことが多いです。
怒りは、脅威に対する正常な反応である場合もあります。しかし、場合によっては、異常で、理由もなく現れる行動、あるいは不快な出来事に対する反応であることもあります。怒りは、言葉で表現されることもあれば、身体的な形で現れることもあり、計画的かつ明確な目的を持って現れる場合もあれば、衝動的に現れる場合もあります。また、直接的にも間接的にも、あからさまにでもひそかにでも表現されます。
多くの研究により、脳内の異常な構造的変化や化学的変化が短気の原因となる可能性があることが示されています。さらに、環境と遺伝も密接に関連しています。
子どもは大人の行動を真似することが多く、徐々に独自の習慣を形成していきます。虐待を受けた子どもは、愛情深く優しい養育者に恵まれた子どもよりも、短気な行動を示す傾向があります。大人の表情、言葉、行動が短気な様子を見ると、子どももそれを真似する可能性が高くなります。
短気な性格は、自分自身だけでなく周囲の人々にも多くの悪影響を及ぼします。例えば、仕事、学校、社会環境、人間関係における困難、薬物やアルコールの乱用による過剰摂取や中毒、怪我のリスク増加、法律違反や法的トラブルなどです。一時的な怒りは、暴力によって他人を傷つけることもあります。
怒りがこみ上げてきたら、深呼吸をしたり、冷たい水を一杯飲んだり、散歩に出かけたりして気持ちを落ち着かせましょう。もちろん、一番良いのは怒らないこと、あるいは怒りを爆発させないことです。そのためには、以下のような方法があります。
ヨガを実践し、瞑想しましょう。ポジティブ思考を実践し、さまざまな側面や観点から出来事、現象、人々を見て、より完全で正確な判断を下しましょう。心優しい人と友達になりましょう。他人の立場に立って、理解し、共感し、みんなと共有しましょう。暴力的な映画を見るのを控えましょう。定期的に運動しましょう。緑の野菜や果物など、健康的な食品を食べましょう。十分な睡眠を取り、特に寝る前は、携帯電話の画面などのブルーライトへの露出を控えましょう。人生をより快適で有意義なものにするために、自分の感情をうまくコントロールするように努めましょう。自制心を失わせる可能性のあるアルコール、薬物、刺激物は避けましょう。コミュニケーション能力を向上させ、周囲の人々からの信頼を築くために、聞くことを学びましょう。敵意や感情を起こさずに、自分を主張し、冷静かつ直接的に自分の感情を表現することを学びましょう。怒りのコントロールスキルの使い方を学ぶために、書籍を参照するか、専門のセラピストの助けを求めましょう。
グエン・ドゥック・ホアン博士
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