健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 早朝、空腹時にウコンとハチミツを飲む 10 のメリット; クララの花 - 心臓、血圧に良い薬...
高血圧を下げるのに最適な運動に関する驚くべき発見
英国スポーツ医学ジャーナルに掲載された新しい研究によると、15分間の簡単な運動は他の運動よりも高血圧を下げるのに効果的だという。
したがって、壁スクワットは高血圧と戦う効果的な運動です。
新たな研究により、15 分未満の簡単な運動は他の運動よりも高血圧を軽減するのに効果的であることがわかりました。
運動は血圧を下げる効果的な方法であることは古くから知られています。また、専門家はランニングやウォーキングが心血管系に大きなメリットをもたらすことを知っています。
しかし、新たな研究により、血圧を下げるのに非常に効果的な驚くべき運動が壁スクワットであることが分かりました。
カンタベリー・クライスト・チャーチ大学（英国）の科学者らは、1990年から2023年にかけて行われた、運動と血圧の関係性に関する1万6000人を対象とした270件の研究を分析した。
著者らは、有酸素運動、筋力トレーニング（ウェイトリフティング）、クロストレーニング（ウェイトトレーニングと有酸素運動の両方の組み合わせを使用）、高強度インターバルトレーニング（HIIT）、ストレッチの 5 種類の運動を調査しました。
驚くべきことに、特に高血圧の人にとって、血圧を下げるのに最も効果的な運動はストレッチです。この記事の次のコンテンツは、7月29日に健康ページに掲載されます。
早朝空腹時にターメリックハチミツを飲む10のメリット
ウコン蜂蜜水は非常に優れており、その抗菌作用により肌の治療やケアによく使用されます。
専門家によると、ウコンは多くの病気の治療に効果があるため、朝に摂取するのが最適だそうです。朝や夜寝る前に飲むのも良いですが、余分な脂肪の燃焼を助けるため、空腹時に飲むのがベストだと専門家は言います。
ウコン蜂蜜水は非常に優れており、その抗菌作用により、肌の治療やケアによく使用されます。
iThrive Health Center（インド）のCEO兼創設者である機能栄養士のMugdha Pradhan氏が、空腹時にターメリックハニーウォーターを飲むと体内で起こる10の驚くべき効果について語ります。
空腹時に摂取すると、ウコンとハチミツの水を摂取すると、潰瘍や過敏性腸症候群などの消化器系のトラブルに効果的な治療効果があります。また、ウコン水は消化不良を改善し、胆汁の生成を促進して消化を促進します。
ウコンにはコレステロール値を下げ、血管壁を改善する効果があります。また、血圧と血液凝固の調整にも役立ちます。この記事の詳細は、7月29日の健康ページをご覧ください。
槐の花 - 心臓と血圧に良い薬
ソフォラ ジャポニカの花は、観賞用植物、お茶、血圧を下げるなど心臓血管の健康に多くの有益な効果を持つ薬草として栽培されています。
ホーチミン市医科大学伝統医学科の講師である専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、白い槐（クララ）の花は観賞用として、家の周りの庭を美しく飾る植物としてよく栽培されていると述べています。それだけでなく、槐茶は非常に香りがよく、痔、高血圧、不眠症など、さまざまな病気の治療に効果があります。槐の花は蕾の状態で飲むのが最適です。蕾の状態で飲むと、ビタミンPの一種であるルチンの含有量が最も高くなるからです。収穫後、花芽を枝から切り離し、香りが立つまで焙煎する必要があります。
槐の花は白いので、蕾がまだ開いていないうちに使います。
「ルチンは、槐の花の有効成分で、血管の弾力性を高め、毛細血管の透過性を低下させ、平滑筋の緊張を緩和し、痙攣を鎮め、体内のアドレナリンの作用を弱める働きがあります。そのため、槐の花は血圧を下げ、動脈硬化や脳卒中といった高血圧の合併症を予防するためによく使われています」とヴー博士は述べています。
ド・タット・ロイ教授の著書「薬用植物とベトナムの薬草」によると、槐（クララ）は貴重な薬用植物です。薬の原料となるのは、花蕾と果実です。クララは開花前の時期に使用し、保存期間が長いほど品質が保たれます。薬として使用する場合は、黄金色になるまで焙煎します。健康ニュースで新しい一日を始めましょう。この記事の続きもぜひご覧ください！
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