実にシンプルです。1日に数千歩歩くだけで、血行が良くなり、慢性疾患のリスクが軽減され、生活の質が向上します。そのため、「どれくらい歩けば長生きできるのか？」という疑問は、多くの人にとって常に最大の関心事です。
この問題に関する研究は数多く行われてきましたが、最近では大規模なメタ分析によって注目すべき答えが出されました。
1日に数千歩歩くだけで、血液循環が改善され、慢性疾患のリスクが軽減され、生活の質が向上します。
写真：AI
医学雑誌「ランセット・パブリック・ヘルス」に発表された新しい研究によると、健康上のメリット、特に寿命の延長には、毎日歩く必要がある歩数があることが明らかになった。
シドニー大学（オーストラリア）公衆衛生学部のメロディ・ディン教授が率いる研究チームは、オーストラリア、米国、英国、日本など10カ国以上で2014年から2025年にかけて実施された88件の研究データを分析した。
研究者たちは、毎日の歩行量の違いが健康要因、特に早死のリスクに与える影響を調べた。
研究者たちは2,000歩から始めて、1,000歩ずつ増加するごとに結果を比較し、早期死亡や重篤な病気のリスクの違いを調べた。
医療ニュースサイト「メディカル・エクスプレス」によると、歩行量が1日あたり約5,000～7,000歩に達すると、健康状態が著しく改善されることがわかったという。
結果には、全死亡率、心血管疾患の発生率と死亡率、癌の発生率と死亡率、糖尿病の発生率、認知症、うつ病、転倒リスクの減少が含まれていました。
具体的には、1日2,000歩歩く場合と比較して、1日7,000歩歩くと次のような効果が得られます。
- 早期死亡のリスクを最大 47% 削減します。
- 心血管疾患による死亡リスクが47%減少します。
- がんによる死亡リスクが37%減少。
- 心血管疾患のリスクを25%削減します。
- 認知症のリスクが38%減少。
- 糖尿病のリスクが14%減少。
- 転倒リスクが28%減少。
- うつ病のリスクが22%減少しました。
ただし、7,000 歩を超えると、追加の利点はごくわずかになります。
研究者らはこれらの結果に基づき、オーストラリア政府と協力して、身体活動ガイドラインの今後の更新に取り組んでいる。
丁教授は、「研究結果に基づくと、7,000歩歩くことは現実的な目標です。しかし、1日に7,000歩を達成できない人にとっては、1日2,000歩から4,000歩に増やすだけでも、健康状態は大幅に改善されます」と述べました。
ですから、まだそのレベルまで歩けなくても心配しないでください。ただ立ち上がって歩くだけで、あなたの体は感謝してくれるでしょう!
出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm
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