ピックルボールとは？ルール、用具、基本テクニック、健康効果

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ピックルボール – なぜ「国民的スポーツ」がブームになっているのか?

ピックルボールは、テニス、バドミントン、卓球のおなじみの要素を組み合わせたラケットスポーツで、低いネットの付いた小さなコートで、硬いパドルとウィッフルボールを使ってプレーします。

ピックルボールは、その穏やかなペース、始めやすさ、そして低コストという利点から、アメリカ、ヨーロッパ、アジアで急速に普及しており、現在ではベトナムの多くの主要都市でもプレーできます。このスポーツの強みは、そのコミュニティにあります。初心者から中高年まで、誰もが参加でき、交流を深め、体力向上を図ることができます。

ピックルボール.jpg — ベトナムではピックルボールが人気スポーツになっています。

ピックルボールの基本ルール（初心者向け）

競技形式:シングルス (1 対 1) またはダブルス (2 対 2)。ダブルスの方が人気があります。
得点：サーブ側のみが得点します。相手がネットからボールを出し、サーブ側にボールを落とし、またはファウルを犯した場合、得点となります。通常、ゲームは11点先取（2点差で勝利）で終了します。
サーブ：クロスコート、アンダーハンド、ボールは腰より下の位置で打つ。サーブは必ず反対側の対角線上のサービスボックスに着地させる。
「2 バウンド」ルール:サーブ後、ボールはレシーバーの上で1バウンドし、ネットを越えて戻り、サーバー上で1バウンドしてからでないと、どちらの側もボレーできません。
「キッチン」（ノーボレーゾーン）：両サイドのネットに隣接する2.13メートルのエリア。このエリアに立っている間はボレーは禁止です。バウンドしたボールを打つ場合にのみ「キッチン」に入ることができます。
よくあるエラー:ネットに触れる、ボールが外に出る、足が「キッチン」に触れた状態でボレーする、違法なサーブ、2 バウンドルールに従わない。

コート、ラケット、ボール：適切なものを選んで、十分な量を確保し、お金を節約しましょう

コートサイズ： 6.10m × 13.41m（バドミントンダブルスコートと同等）、コート中央のネット高は約86cm。
パドル：平らで、ストリングレス。初心者は、手の疲労を軽減しながら十分なパワーを発揮できる、中程度の重さ（7.8～8.4オンス）のポリマー/グラファイトパドルを選ぶことをお勧めします。
ウィッフルボール：プラスチック製で穴が開いています。屋内用（穴が少なく柔らかい）と屋外用（穴が多く硬い）があります。屋外で遊ぶ場合は、風向きを安定させるために屋外用ボールを選びましょう。
シューズ:コートシューズ (テニス/バドミントンなど) はグリップと素早い方向転換をサポートします。
開始予算:ラケット 1～2 本 + ボール 1 袋 + 基本的な靴があれば十分です。

早く上達するためのピックルボールテクニック5選

ディンク：「キッチン」への短いタップで相手の攻撃を困難にする - プロのペアの秘密。
サードショットドロップ:ゲームのコントロールを取り戻すために、サーブとリターンの後の第 3 フェーズでセーフティネットに近づきながらソフトドロップショットを打つこと。
安定したサーブとリターン: コートの奥で深いショットを打つ。深く高いリターンで、ポジションにつく時間を確保します。
スマートボレー: すべてのボールを「打とう」とするのではなく、相手の足を狙って、空いているコーナーにボールを置くことを優先します。
スプリットステップ: ボールを受ける前に軽く跳ねて素早く反応します。特に方向転換の際に効果的です。