睡眠障害：若者の間で増加傾向

睡眠を買うためにお金を使う

ホーチミン市在住のグラフィックデザイナー、トラン・トゥイ・アンさんは、まだ30歳にもなっていないのに、慢性的な不眠症に悩まされています。仕事柄、午後11時以降しかパソコンから離れられず、時には夜明けまで仕事をすることもあります。その結果、彼女は睡眠障害、イライラ、倦怠感に悩まされています。ハーブや機能性食品を試しても効果がなかったため、鎮静剤に頼らざるを得ませんでした。友人のアドバイスに従い、ヨガを習い、アロマキャンドルやエッセンシャルオイルを購入し、オンラインヒーリングクラスに参加するために数百万ドンを費やしました。しかし、良い睡眠は1週間ほどで、その後はすべて元に戻ってしまいました。

一方、グエン・バオ・ラムさん（33歳、ホーチミン市ビンタイン区在住）は、結婚生活での出来事をきっかけに、長期にわたる不眠症に悩まされていました。夜間の不眠と日中の眠気により、彼の健康状態は悪化の一途を辿っていました。医師の診察の結果、バオ・ラムさんは精神的な問題に加え、毎晩何時間もTikTokを見たり、スマホで「お粥作り」をしたりすることに「依存」しており、なかなか寝付けないことが分かりました。

ビンタン区病院（ホーチミン市）の検査部門長、グエン・ティ・トゥー・ハ医師によると、睡眠障害は一般的です。2025年1月だけでも、ビンタン区病院は高齢者、学生、高校生などを含む1,500件以上の睡眠障害関連の診察を受けました。検査後、医師は患者に対し、生活習慣の改善、就寝前の環境と習慣の構築、質の高い睡眠の確保をアドバイスします。「患者の状態に応じて、医師は心理カウンセリングや薬物治療を行いますが、すべてのケースで処方箋が必要なわけではありません」とトゥー・ハ医師は述べています。

ホーチミン市医科薬科大学で行われた調査によると、学生の50%以上が不眠症に悩まされており、70%の学生が1日7時間未満しか睡眠をとっていないことが明らかになりました。ベトナムでは、成人の約30%が睡眠障害を抱えており、生活の質に影響を与え、心血管疾患、糖尿病、肥満、記憶障害などの疾患のリスクを高めています。睡眠障害は、呼吸器系、神経精神疾患、耳鼻咽喉科疾患とも関連しています。

このうち、閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）は男性の約30%、女性の約15%に発症しており、そのほとんどは診断・治療を受けていません。いびきはこの疾患の典型的な兆候であり、睡眠中の呼吸数の低下や無呼吸などの症状も見られます。患者は起床時の疲労感、集中力の低下、眠気、日中の頭痛などの症状に悩まされることがよくあります。特に、夜間の無呼吸と呼吸数の低下を放置すると、血中酸素飽和度の低下、炎症や血液凝固の増加、そして心筋梗塞を引き起こす血栓の形成につながります。

「仕事のストレス、社会的プレッシャー、テクノロジーへの依存、電子機器の過剰使用により、睡眠障害は深刻な問題になりつつあり、ストレスを抱えた労働者や学生の間で増加する傾向がある」と医療専門家は評価した。

多くの病気の発症の兆候

人民病院115の睡眠医学科長であるグエン・ゴック・フォン・トゥー医師によると、睡眠障害には遺伝的要因、高齢、内科疾患のある人、特定の薬の使用、そして特にライフスタイルの要因など、多くの原因があるという。

グエン・ゴック・フォン・トゥ博士は、喫煙、飲酒、刺激物の使用、電子機器の使用、寝室での作業、深夜の運動といった習慣が睡眠に深刻な影響を与えると分析しました。統計によると、子供の75%、成人の70%が就寝前にテクノロジー機器を使用しています。テクノロジー機器の使用中は、映画やテキストメッセージの視聴など、脳が落ち着かず、睡眠障害を引き起こすことがよくあります。

音とブルーライトは生体リズムを乱し、体内の他のホルモンにも影響を与えます。グエン・ゴック・フォン・トゥー博士は、就寝前にテクノロジー機器を過度に使用すると、労働災害や交通事故のリスクが高まり、翌日の生産性が低下し、さらには人間関係に悪影響を及ぼす可能性があると警告しています。

ベトナム睡眠医学協会副会長のレ・カック・バオ准教授・医師も同様の見解を示し、携帯電話を使いながら映画を観るといった「お粥を炊く」習慣は、脳に他の習慣を身につけさせ、寝つきを悪くすると述べています。その結果、認知機能の低下、記憶力の低下、判断力の低下、2型糖尿病、心血管疾患のリスク増加といった症状が現れます。子供が睡眠障害を抱える場合、肥満や成長の遅れなどのリスクが高まる可能性があります。「睡眠は人生において大きな割合を占めています。現在、睡眠障害は非常に一般的で多様であるにもかかわらず、十分な注意が払われておらず、見過ごされてしまうことさえあります」と、レ・カック・バオ准教授・医師は強調しました。

医師は、時間通りに寝て十分な睡眠をとる習慣を身につけ、刺激物を避け、快適で静かな睡眠空間を作り、適度な食事を摂り、夜間の食べ過ぎを避けることを推奨しています。不眠症が3ヶ月以上続く場合、または生活の質に影響を与える場合は、速やかに医師の診察を受け、治療を受けてください。

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