医師が新型コロナウイルス感染症を予防する簡単な方法を共有

現在、新型コロナウイルス感染症の症例が増加傾向にあることから、急速な感染拡大を防ぐためには、家庭内での積極的な病気予防が極めて必要かつ重要です。

ホーチミン市第3医科薬科大学病院のLe Ngo Minh Nhu主任医師は、誰もが実行できるいくつかのCOVID-19予防対策を以下のように述べています。

外出時や他の人と接触する際はマスクを着用してください

注意：マスクは使用のたびに交換するか、濡れたり汚れたりした場合はすぐに交換してください。

公共の場でマスクを着用することは、新型コロナウイルス感染症を予防する効果的な方法の一つである。

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頻繁に手を洗う

石鹸と水で少なくとも20秒間手を洗ってください。石鹸と水がない場合は、少なくとも60％のアルコールを含む手指消毒剤を使用してください。

手を洗うタイミング: 外出後、食事の前、咳やくしゃみをした後、トイレを使用した後。

室内の空気循環を良くする：窓を開け、扇風機を使って居住空間の空気循環を良くしましょう。閉め切ったエアコンの効いた場所に長時間滞在することは避けましょう。

頻繁に触れる表面を消毒します。ドアノブ、階段の手すり、テーブルや椅子、制御装置などをアルコールベースの溶液または消毒液（クロラミン B 0.1% など）で拭きます。

免疫力を高める

栄養のある食べ物を摂り、十分な睡眠をとり、軽い運動を毎日（自宅で15～30分）行いましょう。

十分な水を飲み、ビタミン C を補給してください（オレンジ、グレープフルーツ、グアバなどの新鮮な果物から）。

集会を制限し、距離を保つ

特に自分または他の人に咳や発熱の兆候が見られる場合は、他の人と少なくとも 1 ～ 2 メートルの距離を保ってください。

自宅でエッセンシャルオイルを使うべきでしょうか？

ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院の専門医、レ・ゴック・チャウ医師は次のように述べています。「まず、エッセンシャルオイルの蒸気蒸しは、新型コロナウイルス感染症の予防においてワクチンやマスクの代わりになるものではないことを理解する必要があります。しかし、エッセンシャルオイルを適切に蒸気蒸しすることで、多くのメリットが得られます。」

ハーブエッセンシャルオイルの蒸気浴は、風邪を軽減し、ガスや寒気を取り除き、呼吸器系を浄化し、抗菌作用があります。

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チャウ医師によると、エッセンシャルオイルスチームとは、ハーブの熱とエッセンスを呼吸器と皮膚を通して体に作用させる方法です。全身スチームと鼻と喉スチームの2種類があります。

ハーブエッセンシャルオイルの蒸気浴は、風邪を軽減し、ガスや寒気を取り除き、呼吸器系を浄化し、細菌と戦い、ストレスを軽減し、心を落ち着かせ、よく眠れるようにし、局所的な血液循環を良くする効果があります...

そこから、Ngoc Chau 博士は病気を予防するための 2 つの燻蒸方法を皆さんに指導します。

方法1：エッセンシャルオイルディフューザーを使う

マシンにエッセンシャルオイルを3〜5滴加え、マシンの指示に従って水を追加します。

1日1～2回、1回につき30分～1時間蒸してください。

注意: デバイスは換気の良い場所に置き、長時間蒸気を出したり、子供の鼻に近づけすぎたりしないでください。

方法2：エッセンシャルオイルを熱湯で蒸す

お湯を沸騰させ、お湯の入ったボウルにエッセンシャルオイルを3〜5滴加えます。

頭をタオルで覆い、顔を5〜10分ほど蒸します。

注意: 子供、基礎的な心臓病、高血圧、または喘息のある人は使用しないでください。

「怠慢にならないように」

2人の医師は、以下の3つのグループの人々を優先的に保護する必要があると推奨しています。

子ども（特に5歳未満の子ども）：「子どもは混雑した場所以外では外出を控え、きちんと手を洗い、口や鼻に手を当てないように指導してください。発熱、咳、食欲不振、不機嫌などの症状が見られた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。2歳未満の子どもには、蒸気やエッセンシャルオイルを与えないでください。呼吸器系を刺激しやすいからです」とミン・ニュー医師は強調しました。

高齢者（特に60歳以上）：高齢者は抵抗力が低く、肺炎や呼吸不全などの合併症を起こしやすいため、栄養価の高い食事を心がけ、ビタミンC、D、亜鉛を補給し、軽い呼吸法や家の中を歩くなどして肺の健康を維持し、基礎疾患がある場合は定期的に薬を服用し、流行期でも自己判断で薬の服用を中止しないでください。

基礎疾患のある人: このグループの人々は抵抗力が低く、ウイルス感染のリスクが高く、急性呼吸不全にかかりやすく、COVID-19に感染した場合の基礎疾患がより重篤になります。

マスターであるドクターのレ・ゴ・ミン・ニュー氏は次のようにアドバイスしています。

「新型コロナウイルス感染症はまだ完全に終息したわけではないので、油断は禁物です」：感染者数がわずかに増加しているのは、ウイルスがまだ蔓延しているという警告であり、油断は禁物です。

「ワクチンは依然として最も重要な盾です」：ワクチンを完全に接種すると、自分自身を守るだけでなく、コミュニティ内での感染拡大も抑えることができます。

「個人の意識が第一の防御線」：手洗い、混雑した場所でのマスク着用、免疫力の向上は、シンプルながらも非常に効果的な方法です。疑わしい兆候がある場合は、積極的に隔離し、マスクを着用し、親族、特に高齢者や子供との接触を避けてください。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm