健康な頭皮で、かゆみ、フケ、炎症などがない場合、1日に50～100本程度の抜け毛は、ごく自然な生理現象です。ただし、季節の変わり目、出産後、長期間のストレス後、ホルモンバランスの変化などにより、抜け毛がやや増加する場合があります。
生理的な脱毛は通常、目立った薄毛や禿げた部分を引き起こすことはなく、新しい毛髪も規則的に生え続けます。したがって、1日に抜ける毛髪の本数が100本未満で、頭皮に異常な兆候が見られない場合は、あまり心配する必要はありません。
1. 脱毛はどのような場合に医学的な疾患とみなされるのでしょうか？
1日に100本以上の毛髪が抜け落ち、それが数週間から数ヶ月続き、さらに薄毛、頭皮の露出、禿げた部分、かゆみ、灼熱感、頭皮の発赤や炎症などの症状を伴う場合、脱毛は異常とみなされます。
病的な脱毛症は、頭皮の状態と毛包の状態という2つの主要な原因グループに分けられます。
- 頭皮の状態により
これは、過剰かつ長期にわたる脱毛の一般的な原因です。一般的に、頭皮の状態が脱毛を引き起こすことがあります。具体的には…
- 頭皮皮膚炎、脂漏性皮膚炎：脂っぽい頭皮、白または黄色の落屑、持続的なかゆみ。
- 頭皮真菌症：毛根付近の毛髪の切れ毛、鱗屑、そして時には膿疱を特徴とする。
- 毛包炎：毛包が炎症を起こし、患部に痛み、発赤、脱毛が生じる。
- 自己免疫疾患：全身性エリテマトーデスなどの特定の疾患は、びまん性または斑状の脱毛を引き起こす可能性があります。
- 内分泌疾患：甲状腺疾患、多嚢胞性卵巣症候群などは、毛髪の成長サイクルに影響を与える可能性があります。
- 精神疾患：抜毛症（トリコチロマニア）は、ストレスを感じた際に無意識のうちに自分の髪の毛を抜いてしまう病気です。
異常に過剰な脱毛に気づいた場合は、原因を特定するために皮膚科医に相談すべきです。
- 髪の状態により
いくつかの毛髪疾患が脱毛の原因となり、また、弱い髪は切れ毛になりやすい。主な原因は以下のとおりである。
- 毛髪真菌
- シラミの寄生
- 髪は、化学薬品、染毛、脱色、パーマ、過度なストレートパーマなどによってダメージを受けます。
- ヘアドライヤーやスタイリングツールによる高温の影響。
さらに、脱毛は栄養失調、鉄欠乏、亜鉛欠乏、タンパク質欠乏、あるいは重篤な病気や大手術の結果として起こる場合もあります。
- 脱毛を悪化させる要因
現代生活では、一見無害に見える多くの習慣が、髪の弱さや抜け毛の原因となっている。
- 長時間夜更かしする
- ストレスと仕事のプレッシャー
- バランスの悪い食事
- 喫煙
- スタイリング製品の誤用
- 長時間髪をきつく結びすぎると
- ストレスは重要な要因の一つと考えられています。体がストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが増加し、多くの毛包が早期に休止期に入り、数週間後に大量の脱毛を引き起こす可能性があります。
2. 効果的な脱毛治療
異常なほどの脱毛に気づいた場合は、原因を特定するために皮膚科医に相談してください。医師は、症状に応じて、外用薬、内服薬、またはその他の補助療法を処方する場合があります。自己判断で薬を服用したり、専門家の指示なしにこれらの治療法を長期間使用したりしないでください。
薬以外にも、亜鉛、ビタミンA、ビタミンC、ビオチン、オメガ3脂肪酸、ヒアルロン酸など、髪に良いと証明されているいくつかの栄養素は、髪質の改善に役立ちます。
グレープフルーツ精油は、正しく良質な製品と併用すれば、頭皮の血行を促進し、髪にツヤと健康をもたらす効果があると感じる人もいるかもしれません。しかし、これはあくまで補助的な対策であり、病的な脱毛症の場合の投薬治療に代わるものではありません。
3．抜け毛を減らすための生活習慣の改善
健康な髪は、外用製品だけでなく、内側からの栄養補給にも左右されます。
脱毛に悩む人は、タンパク質と微量栄養素を豊富に含むバランスの取れた食事を摂るべきです。髪に良い食品には以下のようなものがあります。
- 鶏肉、赤身肉
- エビやカキなどの魚介類
- 魚介類（サーモン、マグロ、サバ）
- 卵
- 濃い緑色の葉物野菜（ほうれん草、チンゲン菜、カリフラワー）
- ビタミンCが豊富な果物（グアバ、オレンジ）
- アーモンド、大豆、ひまわりの種などのナッツ類。
- 鉄と亜鉛は、毛髪の成長サイクルを維持する上で特に重要な役割を果たします。これら2つの微量栄養素が不足すると、長期にわたる脱毛につながる可能性があります。
栄養面だけでなく、生活習慣の改善も抜け毛を効果的に減らすために不可欠です。注意すべき点は以下のとおりです。
- 毎晩7～8時間、十分な睡眠をとりましょう。
- 夜更かしは避けましょう。
- 運動、瞑想、その他のリラックスできる活動を通してストレスを軽減しましょう。
- 喫煙は禁止です。
- 髪への刺激の強い化学物質の使用は控えましょう。
- 髪をきつく結びすぎないようにしましょう。
正しい洗髪方法も重要です。頭皮を掻かないようにしたり、熱すぎるお湯を使わないようにしたり、頭皮の状態に合ったシャンプーを選んだりすることで、抜け毛を減らすことができます。
いつ医師の診察を受けるべきですか？
脱毛はよくある問題ですが、著しい脱毛、部分的な禿げ、または目立つほどの薄毛が見られる場合は、すぐに医師の診察を受けるべきです。
さらに、脱毛に頭皮のかゆみ、痛み、炎症、発赤が伴う場合、あるいは疲労感、体重減少、月経不順が伴う場合は、早期発見と治療によって永久脱毛のリスクを軽減し、より良い回復を促すことができます。
抜け毛はよくある現象ですが、必ずしも心配する必要はありません。大切なのは、自分の体の状態を理解し、抜け毛の量を観察し、過度にパニックにならないことです。異常な症状が現れた場合は、速やかに専門医に相談することで、原因を特定し、適切な治療を受けることができ、髪と全身の健康を守ることができます。
出典：https://suckhoedoisong.vn/rung-toc-nhu-the-nao-moi-dang-lo-169260304213128767.htm
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