十分に食べていない
ハーバード大学公衆衛生大学院（米国）によると、減量中に魚を全く食べないか、ほとんど食べないという習慣を持つ人が多いそうです。実際、これはメニューの中で最良の選択肢の 1 つです。
魚を定期的に摂取すると、体重や甲状腺機能に良い影響があり、メタボリックシンドロームのリスクが軽減されます。
魚はカロリーが低く、タンパク質が豊富なので、内臓脂肪を減らしながら筋肉を維持したい人にとって最適な食品です。
バター
バターはあらゆるものの味を良くします。しかし、体にバターを塗りすぎると、食事のカロリー数が大幅に増加し、内臓脂肪の減少を妨げる可能性があります。
アメリカ心臓協会によると、料理から脂肪を完全に排除する必要はありません。しかし、脂肪の一部（大さじ1杯あたり約100カロリー）を風味増強剤や、ハーブ、スパイス、柑橘類などのカロリーゼロのトッピングに置き換えると、カロリーを大幅に削減できます。
脂肪分については、バターをエクストラバージンオリーブオイルに置き換えることを検討してください。この選択肢は飽和脂肪が少なく、高悪玉コレステロール値から保護し、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
揚げ物、炒め物
炒め物をすると、食事で摂取するカロリー数が大幅に増加する可能性があります。大量のナトリウムが添加されているので、体が膨満感やガスが溜まることがあります。したがって、内臓脂肪を減らす努力をより効果的にサポートするために、油を加えるのを避けるためにエアフライヤーを使用することもできます。
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出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/sai-lam-khi-an-ca-gay-can-tro-giam-mo-noi-tang-1383553.ldo
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