不健康なカロリー不足による予期せぬ副作用

不健康な方法でカロリー不足を作り出すことは有害となる可能性があります。イラスト写真

多くの研究によると、消費カロリーよりも消費カロリーを多くすれば体重を減らすことができます。そうすることでカロリー不足が生まれ、体は体内に蓄積された脂肪を燃焼させるようになります。これが体重減少につながります。

しかし、健康的な方法を守らなければ、カロリー不足は有害となる可能性があります。身体が受ける可能性のあるリスクには以下が含まれます。

栄養失調

十分なカロリーを摂取しないと、体内のビタミンやミネラルも不足する可能性があります。栄養不足は、様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。例えば、カルシウムを豊富に含む食品を十分に摂取しないと、骨の健康が危険にさらされます。

パフォーマンスの低下、疲労

カロリーを減らすと、体はエネルギーを節約しようと代謝を遅くします。その結果、冷えや倦怠感を感じ、仕事や運動のパフォーマンスが低下することがあります。

脳機能への影響

体の他の部分と同様に、脳もエネルギー源としてカロリーを必要とします。カロリーを減らしすぎると、脳の機能に影響を与える可能性があります。

胆石

厳しいカロリー制限は急激な体重減少につながる可能性があり、痛みを伴う胆石を発症する危険因子となります。

摂食障害

摂食障害 - 身体の自然な欲求を無視して無理やり食べたり、食べることを拒否したりすることで特徴付けられる精神疾患で、心身の健康に有害な影響を及ぼします。これは、カロリーを減らすためのダイエットから生じることがあります。

栄養士によると、適度なカロリー不足を維持すると体重が減りやすいそうです。しかし、やり過ぎは禁物です。ゆっくりと着実に体重が減っていくような、適度なカロリー不足を目指しましょう。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo