走ると肺に不快感を感じるのはなぜですか?

Livestrong (米国) によると、ジョギング中に感じる肺の不快感は、通常、数分休めば消えます。

ジョギングは健康にとても良いです。

ジョギング中に肺に痛みが生じる原因

ランニング初心者の方：米国肺協会（ALA）によると、運動は体全体に血液と酸素を送り出すことを必要とします。心臓と肺は、走り続けるためにより多くの働きをします。これまであまり走ったことがない方や、体調が優れない方は、走っているときに呼吸が苦しくなることがあります。

口呼吸：ヒューストン・メソジスト病院によると、口呼吸では鼻呼吸に比べて肺に十分な酸素が取り込まれません。酸素が不足すると、肺に不快感を覚えます。

寒い天候：寒い天候で走ると、肺が痛みやすくなることがあります。ALA（米国呼吸器学会）によると、冷たく乾燥した空気は肺を刺激し、特にランニング中に呼吸を速く激しくするとその影響が顕著になります。

大気汚染:汚染された煙の多い空気の中で屋外を走ると、呼吸が困難になったり、痛みを感じたりすることがあります。

喘息がある：米国喘息・アレルギー財団（AAFA）によると、運動誘発性喘息（または運動誘発性気管支けいれん）は、気道の炎症と狭窄を引き起こす慢性疾患です。運動誘発性喘息の人は、ランニング中に呼吸困難や胸の痛み、胸の締め付け感を感じることがよくあります。これらの症状は通常、ランニングを止めてから1時間以内に治まります。

基礎疾患:クリーブランド クリニックによると、肺の不快感や呼吸器系の痛みを引き起こす可能性のある基礎疾患には、肋骨の炎症、肺炎、不安、胃酸の逆流などがあります。

多くの初心者ランナーは、無理をすると肺の不快感を経験します。

ジョギング中の肺の痛みを軽減する方法

ランニング後に肺の痛みや息切れを感じる場合、体は口から急速に呼吸することになります。適切なウォーミングアップを行うことで、ランニング中の肺の痛みを予防できます。

ALA は、呼吸をゆっくりにしてより効率的に吸い込むために、鼻から腹式呼吸を練習することを推奨しています。

空気の質に応じて、屋内または屋外で走るかを選択できます。また、寒い場合は、呼吸する空気を温めるためにマスクの使用を検討してください。

さらに、喘息患者は医師の指示通りに薬を服用する必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm