世界最高齢の人の年齢を検証する団体「ロンジェビクエスト」の研究主任、山本由美さんは、日本人の長寿の秘訣として、満腹になるまで食べること、適度な運動、そしてこまめな運動の4つを挙げている。
多くの日本の高齢者は毎日ジムに通うことを習慣にしており、そこで太極拳を練習したり、ジョギングをしたり、温泉に浸かったりしています。その中でも、鉱泉浴（オセンとも呼ばれる）は、数世紀前に始まった伝統的な健康療法です。
科学者たちはミネラル豊富な水に入浴することの治療効果を研究してきました。入浴療法は、特に日本とヨーロッパでは、何世紀にもわたって自然療法や予防療法として使用されてきました。
例えば、死海の「治癒」の水については、研究者たちは死海の水による治療と皮膚疾患や関節疾患の改善との間に関連があると考えています。日本の天然温泉は、関節炎、線維筋痛症、乾癬などの皮膚疾患、湿疹、高血圧、睡眠改善、痛みの緩和などの治療に効果があります。
日本の温泉。写真：長楽園
日本人は、さまざまな病気の治療のため、少なくとも1週間、あるいはそれ以上温泉地に滞在、1日に何度も入浴することがよくあります。今日でも健康を目的とした温泉旅行は大変人気がありますが、長時間の旅行をする時間のある人はほとんどいないため、ほとんどの人は天然の鉱泉に1日か2日浸かるだけです。
それでも、専門家は、自宅で日本の温泉体験を再現して、心身の健康を改善できると言います。これは近年、世界中の多くの富裕層が温泉付きの住居を探したり、自宅に巨大な鉱泉浴場を作ったりする傾向でもある。
自宅で温かいミネラルウォーターを使用すると、多くの利点と利便性があります。人々は遠くのリゾート地まで行かなくても、自宅で定期的に温泉を楽しむことができます。家庭で人工ミネラルを使用すると、有害な不純物の除去などの問題に対処でき、各人の治療ニーズに合わせて温度と成分を調整できます。
温泉は皮膚、骨、関節の病気や心臓血管疾患の改善に役立ちます。写真: Shutterstock
体を浄化する
日本で温泉に行くと、よくある経験です。ほとんどの場合、同じ性別の人と一緒に入浴することになります。したがって、共有水を清潔に保つためには、川に入る前に各人が体を清めることが非常に重要です。
自宅での入浴は、温泉に行くときと同じように、まず体を丁寧に洗うことから始めましょう。日本の銭湯の浴室にあるようなシンプルな木製の椅子を購入して、体を洗うときに座ることを検討してもよいでしょう。また、天然の角質除去剤を使用して古い角質を取り除き、お風呂のお湯から栄養分をすべて吸収できるように肌を整えることもできます。
日本の温泉。写真：VISIT KINOSAKI
浴槽にお湯を張る
体を洗った後、浴槽に熱いお湯を張ります。温泉の温度は卵がゆでられるほど高いです。銭湯では水温を約108度（約42度）に調節しています。よりリアルな体験をするために、水温を通常より少し高く設定することもできます（ただし、火傷しないように注意してください）。
バスソルトを水に溶かす
日本の温泉にはミネラルが豊富に含まれており、肌や健康に良いと言われています。一方、地元の水道水には同じ効果がないかもしれません。
「温泉にはミネラルが欠かせません」とミネラル風呂の専門家コリン・フカイ氏は言う。 「小さなパックの入浴剤をオンラインで購入し、お風呂で使用することで日本の天然温泉水を再現できます。」
お香を焚く
温泉に行くのは特別な体験です。自宅で再現するには、空間の細部に注意を払う必要があり、お香を焚くことで適切な雰囲気を作り出すことができる、と深井氏は言う。地元の店で売られている煙の出るお香の代わりに、日本製の上質なお香を選んでください。完全にリラックスできる香りを選びましょう。
温泉には、身体的、精神的な健康に多くの利点があります。写真：下藤屋
浸す
浴槽に沈んで浸かる以外に何もする事はありません。ミネラルウォーターに15〜20分ほど浸かりながらリラックスしてください。筋肉をリラックスさせるのに十分な時間ですが、熱による疲労を感じるほど長く浸からないようにしてください。深井さんは、湯桶（日本の伝統的な木製の入浴用バケツ）を使って頭と肩に水をかけることを提案している。このバケツは、濡れるとほのかなヒノキの香りが漂います。
洗い流してタオルを体に巻きます。
入浴後は体を洗い流して清潔にしてください。ミネラルのほとんどを肌に残しておきたい場合は、石鹸を使う必要はありません。日本の温泉では、手ぬぐいと呼ばれる伝統的な木綿のハンドタオルで体を拭きます。
「温泉では、ハンカチは慎みの心を表すために、あるいはお風呂の合間に体を拭くために使えます。自宅では、首を心地よく支えるためにも使えます」と深井さんは言います。
自宅にいるのですから、柔らかい天然繊維のタオルで体を拭きましょう。浴衣（軽い木綿の着物）を着て、夜通しリラックスして体験を完了してください。
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出典: https://diaoc.nld.com.vn/tam-khoang-nong-tai-nha-de-khoe-manh-song-tho-nhu-nguoi-dan-nhat-196240911174342036.htm
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