定期的にジムに通うことは健康に良いのでしょうか？

ジムが健康に与える影響

Medlatec 総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKI からの医療相談が掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏は、ジムでのトレーニングが健康と精神に与える良い影響について次のように指摘した。

幸福感を創り出す

研究によると、定期的な運動は幸せホルモンの分泌を促し、気分や不安を調節し、うつ病の予防に役立つそうです。

さらに、運動するとエンドルフィンが生成され、人生によりポジティブで幸せ、快適な気持ちがもたらされます。鎮痛剤としても効果的です。

さらに、運動していたがその後運動をやめた人々は、運動をやめた後に気分がネガティブになったと報告した。

定期的に運動して体重を減らす

科学者たちは、長時間同じ場所に座り続けると体に脂肪が蓄積され、肥満になる原因になることを証明しました。したがって、効果的な減量に貢献するために、さまざまなエクササイズを毎日定期的に行い、余分なカロリーを排出する必要があります。

運動とエネルギー消費は本質的に密接に関連しています。運動の強度が高ければ高いほど、消費されるエネルギーが多くなり、脂肪の量が最小限に抑えられ、体が徹底的に体重を減らすのに役立ちます。

ジムでの定期的な運動が健康に良いかどうかは、多くの人が関心を持つところです。 （図）

骨と筋肉に良い

ウェイトリフティングのエクササイズとプロテインサプリメントを組み合わせると、運動中にアミノ酸を吸収できるため、筋肉の拡張が刺激され、筋肉の硬さが維持されます。

さらに、定期的な運動は骨組織をより強く柔軟にし、変形性骨関節疾患、骨粗しょう症を抑え、思春期の身長の伸びをサポートします。

エネルギーを増やす

ある研究によると、運動は健康的なエネルギーを生み出し、疲労を軽減し、病気を予防するのに役立つそうです。

慢性疾患のリスクを軽減する

慢性疾患は座りがちな人々によって形成されます。ジムで定期的に運動すると、血中脂肪、糖尿病、心臓血管疾患の軽減に役立つことが証明されています。

肌の健康を改善する

低強度の運動を定期的に行うと、老化を防ぎ皮膚細胞を保護する抗酸化物質が増加します。

体内の酸化ストレスの量によって肌が影響を受ける可能性があります。

記憶力の向上に役立ちます

ジムは記憶力の向上にも役立ちます。なぜでしょうか?運動は脳への血液循環を助け、脳細胞を発達させるホルモンの生成を刺激し、記憶力を向上させ、アルツハイマー病や脳卒中のリスクを減らすからです。

定期的にジムに行くのは良いことでしょうか？

Medlatec 総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKI からの医療相談が掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏は、専門家は人々に週に1～3日だけ休息を取るようにアドバイスしており、毎日高強度で継続的に運動すべきではないと述べた。過剰なトレーニングや筋肉の休息不足は悪影響を及ぼし、効率を低下させる可能性があります。毎日ジムに行くべきではない理由を見てみましょう。

体を回復させ、疲労を避けるために休息してください。

ジムで運動すると、体の各部位や筋肉に大きな衝撃が加わり、疲れやすくなります。特に、一つの筋肉群を継続的に鍛えると、疲労感を感じることがあります。これにより気が散ってしまい、間違った練習をしてしまうことがあります。したがって、トレーニングの効果は実際には明らかではないため、毎日ジムに行く必要があるかどうかを調べ、最も適切なトレーニングスケジュールを作成する必要があります。

怪我を避けるために休息する

確かに、運動中は、休憩やリラックスの時間を取らずに激しく運動した場合は特に、怪我のリスクを避けることはできません。

理想的には、1 週間のジム トレーニング中は、誰もが少なくとも 1 日を身体の休息、体力の回復、筋肉群の再生に費やす必要があります。これにより、トレーニング中に不必要な怪我をするリスクを軽減できます。ジムに通うのは健康を増進するためなので、身体に害を及ぼさない合理的で適度なトレーニング計画を立てるべきです。

上記は「ジムで定期的にトレーニングするのは良いことか？」という疑問に答える情報です。適切な運動をすることで、健康上の最大の効果が得られます。

ハアン（合成）

出典: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html