エルサレム・ポスト紙によると、ある種の運動は抜け毛を減らし、髪の成長を促進しますが、他の身体活動は逆の効果をもたらします。
男性も女性も脱毛を経験する可能性があります。脱毛は男性型脱毛症につながり、多くの人が脱毛症は回復不可能だと考えています。
研究によれば、サイクリング、ジョギング、早歩き、水泳などの身体活動は赤血球の生成を増加させ、血液循環を改善することが分かっています。
しかし、ホルモンの変化、精神的ストレス、食事、さまざまな病気など、多くの要因により、女性では脱毛がより頻繁に発生します。脱毛は通常、頭の側面と中央に現れますが、頭皮のどこにでも脱毛が起こる可能性があります。
脱毛症の人は、その原因と最適な治療法を知るために医療専門家に相談する必要があります。
髪の成長に良い影響を与える要因の一つは運動です。
運動は髪にどのような影響を与えますか？
身体活動は体内の細胞や組織への血流を改善します。血流が増加すると頭皮の毛穴が開き、髪の成長に必要な栄養素が運ばれます。
研究では、身体活動をすると、リラックスしてストレスを和らげるのに役立つ化学物質であるエンドルフィンが放出されることも示されています。ストレスは抜け毛の原因となることが多いため、運動してリラックスすると抜け毛を減らすのに役立ちます。
しかし、高強度の運動は自然な髪の成長サイクルを妨げ、脆弱な毛包にダメージを与えるため、逆効果になることもあります。
汗をかくと、汗に含まれる塩分が頭皮に蓄積し、時間が経つにつれて髪の健康に悪影響を及ぼします。
髪の成長を促す運動方法は？
2001 年に実施された研究では、頭皮への血流を増やすと髪の毛が太く健康になることがわかりました。それ以来、さらなる研究により、サイクリング、ジョギング、早歩き、水泳などの身体活動は赤血球の生成を増やし、血液循環を改善できることが示されています。上記の運動はストレスホルモンであるコルチゾールを減らすことができます。
運動後すぐに（汗が乾いたらすぐに）シャワーを浴びて、頭皮の塩分を素早く洗い流すことが重要です。熱い水の代わりに冷たい水を使うべきです。お湯が熱すぎると、頭皮の髪の健康と成長を促進するエッセンシャルオイルが除去されてしまう可能性があります。お湯が熱すぎると頭皮が乾燥して炎症を起こし、抜け毛が増えることもあります。
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