運動は抜け毛を減らすのに役立ちますか?

エルサレム・ポスト紙によると、ある種の運動は抜け毛を減らし、髪の成長を促進するが、他の身体活動は逆の効果をもたらすという。

男性も女性も脱毛症を経験することがあります。男性の場合、脱毛症は禿げにつながり、多くの人が禿げは元に戻らないと考えています。

研究によると、サイクリング、ジョギング、早歩き、水泳などの身体活動は赤血球の生成を増やし、血液循環を改善する効果があることがわかっています。

しかし、ホルモンの変化、精神的ストレス、食生活、病気など、様々な要因により、女性では脱毛がより多く発生します。脱毛は通常、額の側面や頭頂部に現れますが、頭皮全体に起こることもあります。

脱毛症に悩む人は、その原因と最適な治療法を知るために医療専門家に相談する必要があります。

髪の成長に良い影響を与える要因の一つは運動です。

運動は髪にどのような影響を与えますか？

身体活動は、体内の細胞や組織への血流を改善します。血流の増加は頭皮の毛穴を開き、髪の成長に必要な栄養素を運ぶのに役立ちます。

研究では、運動によってエンドルフィンが放出されることも示されています。エンドルフィンはリラックス効果を促し、ストレスを軽減する化学物質です。ストレスは抜け毛の原因となることが多いため、運動によるリラックスは抜け毛の軽減に役立ちます。

しかし、高強度の運動は自然な髪の成長サイクルを乱し、脆弱な毛包にダメージを与えるため、逆効果になることもあります。

汗をかくと、汗の中の塩分が頭皮に蓄積し、時間が経つにつれて髪の健康に悪影響を及ぼします。

どのような運動が髪の成長を促進できますか？

2001年に行われた研究では、頭皮への血流が増加すると、髪の毛が太く健康になることが示されました。その後、サイクリング、ジョギング、早歩き、水泳などの運動は赤血球の産生を促進し、血行を改善することが追加の研究で示されています。これらの運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させる効果もあります。

運動後（汗が乾いたらすぐに）シャワーを浴びて、頭皮の塩分を素早く洗い流すことが重要です。熱いお湯ではなく、冷たいお湯を使うようにしましょう。熱すぎるお湯は、頭皮の健康と成長を支える必須の油分を奪ってしまいます。また、熱すぎるお湯は頭皮の乾燥や炎症を引き起こし、抜け毛の増加につながる可能性があります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm