毎日コーヒーを飲むべき理由

健康ニュースで一日を始めましょう。また、健康のための理想的な夕食の時間を知る、暑い天候での尿路感染症を予防する方法など、他の記事もチェックしてみてください...

毎日一杯のコーヒーの意外なメリット

科学誌「Nutrients」に掲載された研究により、毎日一杯のコーヒーを飲むことのもう一つの驚くべき効果が明らかになった。

その結果、日本の科学者たちは、毎日コーヒーを飲むと肥満、腹部の脂肪、メタボリックシンドロームを減らすのに役立つことを発見しました。

毎日コーヒーを飲むと、腹部の脂肪が 25% 減少し、メタボリックシンドロームが 30% 減少します。

メタボリックシンドロームは、心血管メタボリックシンドロームとも呼ばれ、インスリン抵抗性、高血糖、高血圧、脂質異常症、腹部の脂肪蓄積などの症状を包含する疾患です。

京都府立医科大学（日本）の医療疫学・公衆衛生学の専門家は、日本人における毎日のコーヒーまたは緑茶の摂取と肥満率、内臓脂肪率、メタボリックシンドロームとの関連性を評価した。

この研究には、体重、身長、ウエスト周囲径、血圧、内臓脂肪、血液検査を含む定期健康診断を受けた3,539人の参加者が含まれていた。

参加者は、コーヒーや緑茶の摂取量、朝食の食べ物、その他の日常の習慣や活動に関する質問にも回答しました。

調査結果によると、毎日コーヒーを飲むと、腹部の脂肪が25%、メタボリックシンドロームが30%減少することが示されました。この記事に関する詳細は、4月13日付けの健康ページでご覧いただけます。

最適な健康のために、夕食に最適な時間を見つけましょう。

夕食は1日の中で最も重要な食事の一つです。そのため、夕食には多くの量を食べることが多いです。栄養価だけでなく、夕食のタイミングも健康に大きな影響を与えます。

夕食に最適な時間は午後7時から午後8時の間です。

就寝時間近くに夕食を食べてはいけない理由は、胃酸の逆流、睡眠障害、体重増加など、様々な理由が挙げられます。しかし、 Nature Communications誌に掲載された研究によると、夕食を遅く食べると、特に心臓血管の健康に悪影響を及ぼし、健康リスクがさらに高まる可能性があることが明らかになりました。

この研究では、10万3000人以上の健康と食習慣を評価しました。その結果、最初の食事と夕食を午後9時以降に摂った人は、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクが高いことが示されました。

夕食を遅く食べることによる健康リスクの可能性から、夕食に最適な時間は何時なのか疑問に思う人も多いでしょう。一般的に、専門家は夕食に最適な時間は午後7時から8時の間だと推奨しています。この記事の詳細は、4月13日に健康ページで公開予定です。

夏の尿路感染症：予防するには？

夏の暑さは、適切なケアを怠ると体に悪影響を及ぼす可能性があります。暑さは熱中症、日焼け、脱水症状を引き起こしやすいだけでなく、排尿障害のリスクも高めます。生活習慣を少し変えることで、これらの問題を予防できます。

尿路の問題は不快感や痛みを引き起こすことがあります。特に夏場に多くみられます。一般的な尿路感染症には、尿路感染症が含まれます。腎臓結石と膀胱炎。

夏に尿路感染症を予防するには、水をたくさん飲むのが良い方法です。

尿路感染症（UTI）は、UTIの中で最も一般的なタイプで、細菌が尿路に侵入して炎症を引き起こすことで発生します。腎結石は、カルシウムや尿酸などのミネラルが尿中で濃縮されることで発生します。

尿路の問題を避けるためには、次の方法を採用する必要があります。

水分を十分に摂りましょう。暑い時期には、十分な水分補給が不可欠です。水分を十分に摂らないと脱水症状に陥り、尿が濃くなり、尿路感染症や腎臓結石のリスクが高まります。

これを防ぐには、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。個人の体調、健康状態、活動レベルによっては、より多くの水が必要になる場合があります。

カフェインとアルコールは避けましょう。コーヒー、紅茶、アルコール飲料などの飲み物には利尿作用があり、体からの水分排出を促進し、脱水症状を起こしやすくなります。そのため、健康専門家はこれらの摂取量を控えることを推奨しています。もし飲む場合は、適切な水分補給を心がけましょう。健康ニュースで一日を始めましょう！この記事の残りの部分もぜひご覧ください!

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm