健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、ココナッツウォーターには、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの天然のビタミン、ミネラル、電解質が数多く含まれています。
電解質は、体内の水分量のバランスを保ち、筋肉と神経の機能をサポートし、血圧を安定させるのに役立ちます。
さらに、ココナッツウォーターはカロリーが低いです。Medical News Todayによると、237 ml のココナッツウォーターには約 45 カロリーが含まれています。
ココナッツウォーターは夕方よりも朝に飲む方が良いです。
ココナッツウォーターの効能
ココナッツウォーターに含まれるカリウムは血圧を下げ、心臓血管の健康をサポートします。通常、ココナッツウォーター1カップには約400ミリグラム（mg）のカリウムが含まれています。
ココナッツウォーターは体に抗酸化物質を供給し、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。また、体内の余分な結晶を除去することで腎臓結石の予防にも役立ちます。
さらに、ココナッツウォーターには骨と歯の健康をサポートするカルシウムが含まれています。また、ココナッツウォーターに含まれるマグネシウムは血糖値のコントロールに役立ちます。
ココナッツウォーターを飲むのに最適な時間はいつですか?
シャーダ病院（インド）の医師、シュレイ・スリヴァスタフ博士は、ココナッツウォーターは免疫力を高め、体の新陳代謝を活発にする効果があると語った。
スリヴァスタフ氏によると、ココナッツウォーターは夜よりも朝に飲む方が良いそうです。また、インディアン・エクスプレス紙によると、ココナッツウォーターの摂取量は適度であるべきだそうです。
インドの皮膚科医、リンキー・カプール博士は、運動後にココナッツウォーターを飲むと良いとさらに述べています。ココナッツウォーターは天然の電解質源であり、水分補給に役立ちます。
ココナッツウォーターを飲んではいけない人はいますか？
「ココナッツウォーターにはカリウムが多く含まれています。そのため、腎臓病や心拍リズムに異常のある人はココナッツウォーターを飲まないでください」とスリヴァスタフ氏は述べた。
過敏性腸症候群（IBS）の方もココナッツウォーターの摂取を控えるべきです。ココナッツウォーターに含まれる炭水化物の中には、消化器系に影響を及ぼすものがあります。
喉の渇きを癒すために、寝る前にココナッツウォーターを飲む人が多いですが、この習慣は睡眠に影響を与える可能性があります。
さらに、人それぞれ体質が異なるため、ココナッツウォーターの摂取量は健康状態、好み、習慣に応じて異なります。
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