健康情報サイトVerywell Healthによると、ココナッツウォーターには、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの天然のビタミン、ミネラル、電解質が豊富に含まれている。
電解質は体内の水分バランスを整え、筋肉や神経の機能をサポートし、血圧を安定させるのに役立ちます。
さらに、ココナッツウォーターは低カロリーです。Medical News Todayによると、ココナッツウォーター237mlには約45カロリーが含まれています。
ココナッツウォーターは、夜よりも朝に飲む方が良い。
ココナッツウォーターの効能
ココナッツウォーターに含まれるカリウムは、血圧を下げ、心血管系の健康をサポートする効果があります。一般的に、ココナッツウォーター1カップには約400ミリグラムのカリウムが含まれています。
ココナッツウォーターは体内に抗酸化物質を供給し、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。また、体内の余分な結晶を取り除くことで、腎臓結石の予防にも効果があります。
さらに、ココナッツウォーターにはカルシウムが含まれており、骨や歯の健康維持に役立ちます。また、ココナッツウォーターに含まれるマグネシウムは、血糖値のコントロールにも効果があります。
ココナッツウォーターを飲むのに最適な時期はいつですか？
インドのシャルダ病院の医師であるシュレイ・スリヴァスタフ博士は、ココナッツウォーターは免疫力を高め、体の代謝を促進するのに役立つと述べた。
スリヴァスタフ氏によると、ココナッツウォーターは夕方よりも朝に飲む方が良いとのことだ。さらに、インディアン・エクスプレス紙によると、ココナッツウォーターの摂取量は適量にとどめるべきだという。
インドの皮膚科医であるリンキー・カプール博士は、運動後にココナッツウォーターを飲むと良いと付け加えた。ココナッツウォーターは天然の電解質源であり、水分補給に役立つという。
ココナッツウォーターを飲んではいけない人は？
「ココナッツウォーターにはカリウムが多く含まれています。そのため、腎臓病の方や心臓のリズム障害のある方はココナッツウォーターを飲むべきではありません」とスリヴァスタフ氏は述べた。
過敏性腸症候群（IBS）の人は、ココナッツウォーターの摂取量を控えるべきです。ココナッツウォーターに含まれる炭水化物の一部は、消化器系に影響を与える可能性があります。
喉の渇きを癒すために、寝る前にココナッツウォーターを飲む人も多い。しかし、この習慣は睡眠に悪影響を与える可能性がある。
さらに、体質は人それぞれ異なるため、ココナッツウォーターの摂取量は、健康状態、好み、習慣によって調整すべきです。
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