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| 朝にコーヒーを飲むと健康に良いかもしれません。 （出典：Pixabay） |
米国の成人4万人以上を対象とした調査で、コーヒーを飲むタイミングが健康、特に心臓病による死亡リスクに影響を及ぼす可能性があることが判明した。
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 空腹時にコーヒーを飲むことの有害作用に関する警告 |
科学者たちは、主に朝にコーヒーを飲む人と一日中コーヒーを飲む人の2つの主なタイプのコーヒー愛飲者を調査した。
チューレーン大学の研究者らは、約10年間の追跡調査で、朝にコーヒーを飲んだグループは飲まなかったグループよりも全体的な死亡リスクが16％低かったことを指摘した。心血管疾患による死亡リスクが 31% 減少しました。
一方、一日中コーヒーを飲んでいた人は、同様の健康効果は得られませんでした。
ヨーロッパ心臓ジャーナルに掲載されたこの研究は、コーヒーの摂取量が多いほど死亡リスクが低くなることと「有意に関連している」が、それは朝にコーヒーを飲む人だけに限られると強調している。
著者らは、コーヒーが体とどのように相互作用するかにおいてタイミングが重要な役割を果たし、概日リズム、炎症、血圧などの要因に影響を及ぼす可能性があると示唆している。しかし、結果を確認するにはさらなる研究が必要だと彼らは述べた。
ロイヤル・ブロンプトン・ヘアフィールド病院（英国）のトーマス・ルーシャー教授は、「一日中コーヒーを飲む人の多くは睡眠障害を抱えています。特に朝にコーヒーを飲む習慣は健康に良い可能性があることを忘れてはなりません」と述べています。
ただし、コーヒーを過剰に摂取すると、次のような有害な影響が生じる可能性があるので注意が必要です。
- 睡眠障害:コーヒーに含まれるカフェインは、就寝時間に近い時間に摂取すると睡眠障害を引き起こす可能性があります。カフェインは体内に5〜6時間留まるため、不眠症を引き起こし、睡眠の質を低下させます。カフェインに敏感な人は深い眠りにつくのが難しい場合があります。
- 不安と落ち着きのなさ: Healthlineによると、カフェインを大量に摂取すると、特に敏感な人の場合、不安感やパニック発作を引き起こす可能性があります。カフェインは中枢神経系を刺激し、体を緊張させ、イライラさせます。
- 消化器系の問題:コーヒーは胃酸の分泌を刺激し、胃酸の逆流、胃痛や胸焼けなどの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。胃の疾患（胃潰瘍など）のある人はコーヒーを飲む際に注意が必要です。
- カフェイン依存症:コーヒーを定期的に飲むと、簡単にカフェイン依存症になり、体はエネルギーを維持するために一定量のカフェインを必要とするようになります。カフェインを十分に摂取しないと、頭痛、疲労、イライラなどの症状が現れることがあります。
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