ビタミンEの過剰摂取は健康に有害でしょうか？

ビタミン E は健康に重要ですが、ビタミン E を過剰に摂取すると望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。

1. ビタミン E の不足や過剰は体に有害です。

ほとんどの人は食事から必要な量のビタミン E を摂取しているため、健康な人ではビタミン E 欠乏症はまれです。ビタミン E 欠乏症は、クローン病や嚢胞性線維症など、脂肪の吸収を阻害する特定の慢性疾患やまれな遺伝性疾患に関連していると言われています。脂肪の非常に少ない食事を摂取すると、ビタミン E 欠乏症が起こる可能性もあります。

遺伝性疾患を持つ人の場合、重度のビタミン E 欠乏症により、筋肉の制御や協調性の低下などの神経学的問題が生じる可能性があります。ビタミン E 欠乏症を治療せずに放置すると、永久的な神経損傷、失明、心臓病、集中力の低下につながる可能性があり、間接的に男性の不妊症を引き起こすこともあります。

しかし、ビタミン E を過剰に摂取すると、危険な健康障害も引き起こします。ビタミン E を過剰摂取すると、頭痛、疲労、吐き気、軽い発疹などの症状が現れます。胃痛、消化不良、体力低下などの症状が出る人もいます。

ビタミンEは健康に重要ですが、過剰に摂取すると深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

2. ビタミンEの過剰摂取はなぜ危険なのでしょうか?

ビタミンEの過剰摂取は健康に危険な副作用を引き起こす可能性があります。

-血液凝固の抑制：ビタミン E の過剰摂取による最も深刻な副作用の 1 つは、血液凝固の抑制で、出血のリスクが高まります。これは、内出血などの危険な合併症を引き起こす可能性があります。

-血液凝固を阻害します：ビタミン E は体の血液凝固能力を低下させ、傷の治癒を困難にし、感染のリスクを高めます。

-神経系への影響:いくつかの研究では、高用量のビタミン E を長期にわたって補給すると、頭痛、めまい、疲労などの神経系の問題を引き起こす可能性があることが示されています。

- 薬物相互作用:ビタミン E は特定の薬剤と相互作用し、薬剤の効果を低下させたり、副作用のリスクを高めたりする場合があります。例えば、抗凝固剤、抗血小板薬のシンバスタチン、ナイアシン、化学療法や放射線療法で使用される物質などです。

ビタミン E はビタミン K の拮抗薬であり、アスピリンと相互作用します。過剰に使用すると血液凝固時間が長くなり、血小板凝集が妨げられます。また、エストロゲンと長期間併用すると血栓を引き起こす可能性があります。

3. ビタミンE過剰の兆候

通常、ビタミン E サプリメントを限られた量で摂取しても副作用は起こりません。サプリメントには通常、1日あたり400〜1,000 IUのビタミン E が含まれています。ビタミン E 過剰摂取のリスクがあるのは、ビタミン E を高用量で含む機能性食品を長期間摂取している人です。肝臓病の人同時に多くの異なる薬物を使用する人々、...

ビタミン E を過剰に摂取すると、頭痛、めまい、疲労などの副作用を引き起こし、出血のリスクも高まります。

ビタミン E サプリメントは安全ですが、過剰に摂取すると出血のリスクが高まる可能性があります (特に血液凝固抑制剤を服用している人の場合)。そのため、成人の推奨上限量は 1 日あたり 1,000 mg (1,465 IU) です。体内にこのビタミンが大量に蓄積され、排出できない場合、体には次のような兆候が現れます。

• 疲労、筋力低下;
• 頭痛、めまい;
• 吐き気、下痢;
• 打撲や出血が起きやすい。
• 視覚障害…

これらの兆候が現れた場合は、直ちにビタミン E の使用を中止し、体調を監視する必要があります。これらの症状は1～2日で消えるはずです。しかし、症状が改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けて治療を受ける必要があります。

4. ビタミンEの過剰摂取を避けるには？

ビタミン E の補給は、科学的に、医療専門家の指導の下で行う必要があります。ビタミン E サプリメントを自分で摂取すると、多くの健康上のリスクが生じる可能性があります。機能性食品を使用する前には必ず医師に相談し、許可された用量内で継続的に使用する必要があります。

ビタミン E を過剰に摂取すると危険なため、1 日の摂取量を 1,000 mg 未満、または最大 1,500 国際単位に制限してください。栄養補助食品を使用する際は、説明書をよく読んで、推奨用量を超えないようにしてください。妊娠中および授乳中の人を含む健康な成人は、ビタミン E の推奨摂取量の約 27 倍にあたる 1 日あたり 300 mg を超えるビタミン E のサプリメントを摂取しないよう推奨されています。

体に必要なビタミンは、毎日食べる食べ物から摂取するのが最善です。ビタミン E を錠剤で補給する代わりに、種子、アボカド、植物油などビタミン E が豊富な天然の食品源を優先してください。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thua-vitamin-e-co-gay-hai-cho-suc-khoe-khong-172250111171343398.htm