ビタミン E は健康に重要ですが、ビタミン E を過剰に摂取すると望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。
1. ビタミン E の不足や過剰は体に有害です。
健康な人ではビタミンE欠乏症はまれです。なぜなら、ほとんどの人は必要なビタミンEを食事から摂取しているからです。ビタミンE欠乏症は、クローン病や嚢胞性線維症など、脂肪の吸収を阻害する特定の慢性疾患やまれな遺伝性疾患と関連しています。また、極端に低脂肪の食事をしている場合にもビタミンE欠乏症が起こる可能性があります。
重度のビタミンE欠乏症を引き起こす遺伝性疾患を持つ人は、協調運動や筋力制御の低下といった神経学的問題を引き起こす可能性があります。治療せずに放置すると、ビタミンE欠乏症は永続的な神経損傷、失明、心臓病、集中力の低下につながる可能性があり、間接的に男性不妊症を引き起こすこともあります。
しかし、ビタミンEの過剰摂取は危険な健康上の合併症を引き起こす可能性があります。ビタミンEを過剰摂取した場合、頭痛、疲労、吐き気、軽度の発疹などの症状が現れます。また、胃痛、消化器系の障害、体力の低下などの症状が現れる人もいます。
ビタミンEは健康に重要ですが、過剰に摂取すると深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
2. ビタミンEの過剰摂取はなぜ危険なのでしょうか?
ビタミンEの過剰摂取は健康に危険な副作用を引き起こす可能性があります。
-血液凝固抑制：ビタミンEの過剰摂取による最も深刻な副作用の一つは、血液凝固抑制による出血リスクの増大です。これは、内出血などの危険な合併症を引き起こす可能性があります。
-血液凝固を阻害します：ビタミン E は体の血液凝固能力を低下させ、傷の治癒を困難にし、感染のリスクを高めます。
-神経系への影響:いくつかの研究では、高用量のビタミン E を長期にわたって補給すると、頭痛、めまい、疲労などの神経系の問題を引き起こす可能性があることが示されています。
- 薬物相互作用：ビタミンEは一部の薬物と相互作用を起こし、薬の効果を低下させたり、副作用のリスクを高めたりすることがあります。例えば、抗凝固薬、抗血小板薬（シンバスタチン、ナイアシン）、化学療法や放射線療法で使用される物質などです。
ビタミンEはビタミンKと本質的に拮抗し、アスピリンと相互作用します。過剰に摂取すると、血液凝固時間が長くなり、血小板凝集が阻害されます。また、エストロゲンと長期間併用すると、血栓を引き起こす可能性があります。
3. ビタミンE過剰の兆候
通常、ビタミンEサプリメントを適量摂取すれば副作用は起こりません。サプリメントには通常、1日あたり400～1,000IUのビタミンEが含まれています。ビタミンE過剰摂取のリスクがあるのは、高用量のビタミンEを含む機能性食品を長期間摂取している人、肝疾患のある人、複数の種類の薬剤を同時に服用している人などです。
ビタミン E を過剰に摂取すると、頭痛、めまい、疲労などの副作用を引き起こし、出血のリスクも高まります。
ビタミンEサプリメントは安全ですが、過剰摂取は出血のリスクを高める可能性があります。特に血液凝固抑制剤を服用している場合は注意が必要です。そのため、成人の推奨摂取量の上限は1日1,000mg（1,465 IU）です。体内に過剰に蓄積され、排出できなくなると、以下の症状が現れることがあります。
- 疲労、筋力低下;
- 頭痛、めまい;
- 吐き気、下痢;
- 打撲や出血が起きやすい。
- 視覚障害…
これらの症状が現れた場合は、直ちにビタミンEの摂取を中止し、体調の変化を観察してください。これらの症状は1～2日で消えますが、改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
4. ビタミンEの過剰摂取を避けるには？
ビタミンEサプリメントは、科学的根拠に基づき、 医療専門家の指導の下で摂取する必要があります。ビタミンEサプリメントの恣意的な摂取は、多くの健康リスクを引き起こす可能性があります。機能性食品を使用する際は、必ず医師に相談し、許可された用量を守り、継続して摂取してください。
ビタミンEの過剰摂取は危険なため、1日1,000mg未満、または最大1,500国際単位（IU）の摂取に制限してください。サプリメントを摂取する際は、ラベルをよく読み、推奨用量を超えないようにしてください。妊娠中または授乳中の方を含む健康な成人は、1日300mgを超えるビタミンEの摂取は避けてください。これは、ビタミンEの1日推奨摂取量の約27倍に相当します。
体に必要なビタミンは、毎日の食品から補給するのが最善です。ビタミンEを錠剤で補給するのではなく、種子、アボカド、植物油など、ビタミンEが豊富な天然食品を優先的に摂取しましょう。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thua-vitamin-e-co-gay-hai-cho-suc-khoe-khong-172250111171343398.htm
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