夜更かしすると糖尿病のリスクが19％増加する可能性がある

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夜を昼に変えると病気になる

アメリカ内科医会雑誌（ACP）は、夜更かしの習慣があると糖尿病のリスクが19％高まると発表しました。この研究は、がん、心血管疾患、糖尿病の病歴のない45〜62歳の看護師63,676人を対象に実施されました。

市内のタムアン総合病院、内分泌・糖尿病科にて。ホーチミン市では、夜更かしの習慣がある人々の糖尿病の症例が多数記録されている。

夜更かしは糖尿病のリスクを19の要因で高める可能性がある（写真1） — ホーチミン市のタムアン総合病院で、血糖値検査のために患者の血液が採取されている。

ホーチミン市のタムアン総合病院を訪れたNNTさんは、34歳にして2型糖尿病を患っているのではないかと心配していました。彼の血糖値は、しばしば300 mg/dLを超えていました（正常な血糖値は70～130 mg/dL）。彼は普段から健康的な食事を心がけており、緑の野菜をたくさん摂り、甘いものは控えめに、でんぷん質は控えていると語った。しかし、彼は常に外国人のパートナーと仕事をするITエンジニアなので、昼夜を問わず働かなければなりません。最近、彼は疲れて喉が渇き、頻繁に排尿しなければならなかったので、医者に行ったところ、この病気が見つかりました。

あるいは、勉強のプレッシャーから2年間不眠症に悩まされている19歳のNQAさんの場合。勉強のストレスで部屋に閉じこもり、誰とも交流せず、運動もほとんどしませんでした。私は通常午前1時以降に就寝し、もう1年間鎮静剤を服用しています。 Aさんは、夜更かしするたびに映画を観て甘いものを食べたくなると話しました。 Aさんは、疲労感、喉の渇き、大量の水を飲むなどの症状があったため、ホーチミン市のタムアン総合病院の糖尿病内分泌科の医師から2型糖尿病と診断されました。

ホーチミン市タムアン総合病院、内分泌・糖尿病科のトラン・ディン・マン・ロン主任医師は、夜更かしの習慣やその他の不健康な生活習慣は糖尿病のリスクを高める可能性があると語った。

睡眠不足は血糖値に影響を与える

トラン・ディン・マン・ロン博士は、概日リズムとは脳の自然な睡眠/覚醒サイクルを表す用語であると述べた。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣を続けると、脳は徐々にそのリズムに慣れてきます。これにより、夜に簡単に眠りにつき、毎朝目覚まし時計の直前に時間通りに起きることができます。

一晩よく眠ると、日中の眠気や倦怠感が軽減されます。年齢や体調によって、理想的な睡眠時間は人それぞれ異なります。成人（18 〜 60 歳）は、少なくとも 1 晩に 7 時間の睡眠をとる必要があり、規則的な睡眠スケジュールを維持する必要があります。