ストレス ― 現代社会の病
ストレスとは、物理的、化学的、そして外部または内部からの変化や圧力に適応しようとする個人の反応など、多くの要因を含む神経緊張状態です。ストレス要因に遭遇すると、体は筋肉に強いエネルギーを与え、呼吸を速め、心拍数を増加させるホルモンを分泌します。
身体活動やスポーツに参加することは、ストレスの治療に役立つ効果的な治療法の 1 つです。
ストレスはポジティブな活動をもたらし、勉強や仕事への集中力を高めます。しかし、ストレスが過剰で継続的に発生すると、心身の健康状態、抑うつ、疲労、消化不良、免疫不全につながり、さらには周囲の人間関係に影響を及ぼすうつ病を引き起こすこともあります。
世界保健機構（WHO）の最新報告書によると、うつ病は世界の疾病負担リストで第3位にランクされており、現在の増加率では2030年には第1位になるでしょう。
ベトナムでは、うつ病は疾病負担の第5位の原因となっています。 保健省の報告書によると、現在、約320万人のベトナム人がうつ病に苦しんでいると推定されています。これは人口の3%以上を占めます。そのうち、18歳から29歳の年齢層における罹患率は5.4%と最も高く、女性（4.2%）の罹患率は男性（2.1%）よりも高くなっています。
今日、経済、仕事、そして生活のプレッシャーに直面し、多くの人がストレスに苦しみ、家族の幸福や周囲の人間関係に影響を与えています。スポーツや音楽など、人生の中に喜びの源を見つけることは、「癒し」を促し、精神衛生を改善し、多くのポジティブなエネルギーを吸収・発散することで、人生をより楽しくする効果的な治療法と考えられています。
精神科医によると、ストレスを治療するには、生活習慣の調整、適切な休息、仕事と休息のバランス、ストレスへの抵抗力を高めるためのリラックス、適切な飲食、健康的な体を維持するための運動、急激な体重増加や減少の抑制、そして時間管理が重要とのことです。特に、心拍数と呼吸数を減らし、ストレス反応を抑える効果のあるリラクゼーション療法の実践が不可欠です。
毎日が楽しいです…
週末の朝、クイニョンは春の小雨が降る中、ゲンラン市場エリアにある美容院に立ち寄り、連日の忙しさで乾燥して絡まった髪を「直し」、頭、首、肩などをマッサージして心を落ち着かせ、健康上の理由で停滞していた仕事に戻る準備をしました。
クイニョン エアロビック クラブのメンバー - 私たちの姉妹たちがグエン タット タン広場で一緒にパフォーマンスを披露しました。
ここで私は、かつて仕事のプレッシャーや生活のせいでストレスを抱えていた女性たちが、考え方を変え、前向きなライフスタイルを送り、スポーツや音楽を見つけ、「毎日を喜び」として捉えることでストレスを軽減し、前向きなエネルギーを再生し、この現代の社会病を克服したという話を偶然耳にしました。
ヘアサロンのオーナーであるンガさんは、以前はストレスが原因で不眠症に陥り、精神的に疲労し、健康状態が悪化していたと話してくれました。しかし、医師の診察を受け、心理療法を受けた後、医師や専門家から、薬の服用に加えて、抵抗力を高めて健康を改善するために定期的な運動が必要だとアドバイスを受けました。
「だから毎朝早く、夕方遅く、あるいは自由時間には、ジョギング、水泳、エアロビクス、ヨガをしています。好きなスポーツを見つけてそれを続けるようになってから、気分が明るくなり、楽観的になり、よく眠れるようになり、健康状態も著しく改善しました」とンガさんは打ち明けました。
ンガさんによると、クラスやスポーツクラブに参加することは、健康を増進するだけでなく、仕事、生活、子育ての経験を交換し、共有し、学ぶ機会にもなるそうです。そのおかげで、心が開かれ、前向きに考え、人生をより愛せるようになるそうです。
ダラット市（ラムドン省）で起業中のアン・ニエンさんは、事業のプレッシャーで眠れない夜が続き、それが長期間続いたことでストレスがたまり、家族の幸福と生活の質に影響が出ていると語りました。故郷のクイニョンに帰省した際には、健康診断と家族との旅行を組み合わせ、エネルギーを充電しました。
「病気になってからは、音楽を聴いたりスポーツをしたり、食生活やライフスタイル、仕事のスケジュールに気を配るようになりました。時には、家族や親戚、友人とリラックスしたり、温かい食事をしたりして、自分へのご褒美にしています。そうすることで、愛を育み、心を癒し、精神状態を改善し、生活の質を高めています」とアン・ニエンさんは付け加えた。
スポーツクラブに参加することは、健康を増進するだけでなく、仕事や生活における経験を交換、学習、共有する機会にもなります。
ちょうど「リノベーション」が終わった頃、空は夕暮れに染まりました。クイニョンビーチタウンの雨は次第に激しくなっていきましたが、だからといって重苦しい気分や悲しい気分になることはありません。むしろ、まるでポジティブなエネルギーをもらったかのように、軽やかで穏やかで、リラックスした気分でした。
私も彼らと同じように、ストレスという現代社会の病に苦しんだ時期を経験しました。しかし、決意と楽観主義、そして皆様の愛によって、「雨上がりの虹」を見つけ、開かれた地平線へと向かい、働き、貢献する旅を続け、人生という花園に彩りと香りを添え、より輝かしいものにしていきました。
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