健康で美しい肌のための睡眠姿勢

インド仰向けに寝ると、皮膚の健康に良い影響があり、圧力が軽減され、しわが予防され、水分の保持が減ります。

輝く肌を維持するために、多くの人が美容液やクリーム、スパトリートメント、あるいは念入りなスキンケアルーティンに多額の費用をかけます。しかし、専門家によると、見落とされがちなもう一つの重要な要素は睡眠と睡眠時の姿勢です。インド全土の医学研究所のアンチャル・パント博士は、これら2つの要素は肌の健康に明らかな影響を与えると述べています。

横向きで寝る

多くの人が左向きまたは右向きで寝るという選択肢を好みますが、肌にはいくつかの影響があります。LHヒラナンダニ病院の皮膚科医兼美容専門家であるギティカ・サノディア・ビヤニ医師によると、頬を枕に押し付けると、睡眠中に顔にシワができ、時間が経つにつれて永久的なシワに発展する可能性があります。また、横向きで寝る際の圧力は、肌のハリと弾力を保つタンパク質であるコラーゲンを分解し、早期老化につながります。

これを解決するには、ビヤニ博士は、摩擦を減らし、シワができたまま目覚めるリスクを減らすために、シルクやサテンの枕カバーを購入することを推奨しています。

うつ伏せになる

うつ伏せ寝は、肌の健康にとって最悪の姿勢と考えられています。アルテミス病院の皮膚科・美容外科部長であるモニカ・バンブロー医師によると、顔が枕に埋もれると、横向きで寝るよりも摩擦によってシワがひどくなる可能性があるとのことです。さらに、この姿勢は水分の蓄積による目の下のたるみを悪化させる原因にもなります。

女性がうつ伏せになって眠っている。写真： Freepik

仰向けに寝る

多くの皮膚科医は、仰向けで寝ることが肌の健康にとって理想的な睡眠姿勢だと考えています。スリーレカ・チャラグンドラ医師によると、仰向けで寝ると肌と枕カバーの接触面積が最小限に抑えられるため、摩擦や圧力によって時間の経過とともに形成されるシワや小じわのリスクを軽減できるそうです。また、仰向けで寝ると顔に汚れが付着しにくくなり、肌が明るく見える効果もあります。

バンブロー博士は、このポーズは血液循環を促進し、栄養素と酸素が効果的に肌に届くようにし、それによってコラーゲンの生成をサポートすると説明しています。

皮膚科医は、肌を明るくするために、枕をもう1つ使って上半身を高くすることを推奨しています。この姿勢は顔の水分保持を防ぎ、朝のむくみを軽減するのに役立ちます。また、リンパの流れを良くし、肌をフレッシュに見せる効果もあるとビヤニ医師は説明しています。

トゥック・リン（インディアン・エクスプレス、ヘルスラインによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-giup-lan-da-khoe-dep-4701094.html