健康で美しい肌のための睡眠姿勢

[広告_1]

インド仰向けに寝ると、皮膚の健康に良い影響があり、圧力が軽減され、しわが予防され、水分の保持が減ります。

輝く肌を維持するために、多くの人が美容液やクリーム、スパトリートメント、複雑なスキンケアルーチンに多額のお金を投資しています。しかし、専門家によると、見落とされがちなもう一つの重要な側面は睡眠と睡眠の姿勢です。これら2つの要因は肌の健康に明らかな影響を与えると、全インド医学研究所のAanchal Panth博士は述べています。

横向きで寝る

左側または右側を下にして寝ることは多くの人にとって一般的な選択ですが、肌にいくつかの影響を残します。 LHヒラナンダニ医師病院の皮膚科医兼美容専門家であるギティカ・サノディア・ビヤニ医師によると、頬を枕に押し付けると、寝ている間に顔にシワができ、時間が経つにつれて永久的なシワに発展する可能性があるとのこと。横向きで寝ることによる圧力により、肌のハリと弾力を保つタンパク質であるコラーゲンも分解され、早期老化につながります。

これを解決するには、ビヤニ博士は、摩擦を減らし、シワができたまま目覚めるリスクを減らすために、シルクやサテンの枕カバーを購入することを推奨しています。

うつ伏せになる

うつ伏せに寝るのは肌の健康にとって最悪の姿勢だと考えられています。アルテミス病院の皮膚科・美容外科部長、モニカ・バンブルー医師によると、顔を枕に埋めると、横向きに寝たときよりも摩擦によってシワがひどくなる可能性があるという。さらに、この姿勢は体液の蓄積による目の腫れの増加にもつながります。

女性がうつ伏せになって眠っています。写真: Freepik — 女性がうつ伏せになって眠っています。写真: *Freepik*

仰向けに寝る

多くの皮膚科医は、皮膚の健康を守るために仰向けに寝るのが理想的な睡眠姿勢だと考えています。仰向けに寝ると肌と枕カバーの接触が最小限に抑えられ、摩擦や肌への圧力により時間の経過とともに形成される可能性のあるシワや小じわができるリスクが軽減されると、スリーレカ・チャラグンドラ医師は述べています。仰向けに寝ると顔に汚れがたまるのを防ぎ、肌が明るくなります。

バンブロー博士は、このポーズは血液循環を促進し、栄養素と酸素が効果的に肌に届くようにし、それによってコラーゲンの生成をサポートすると説明しています。

皮膚科医は、肌を明るくするために、2つ目の枕を使って上半身を高くすることを推奨しています。このポーズは顔の水分保持を防ぎ、朝のむくみを軽減するのに役立ちます。さらに、リンパの流れを良くし、顔色を明るくする効果があるとビヤニ医師は説明しています。

トゥック・リン（インディアン・エクスプレス、ヘルスラインによると）

[広告2]
ソースリンク