大腸がんはますます若年化しており、医師らは予防法を示している

大腸がんは、今日最も一般的かつ危険ながんの一つです。特に、50歳未満の大腸がん罹患者数が増加していることが注目されています。

しかし、大腸がんは早期に発見されれば予防でき、効果的に治療できるがんの一つです。

クリーブランド・クリニックの健康ページ（米国）によると、米国の大腸外科医であるデビッド・リスカ氏は、大腸がんを予防するための7つの簡単なヒントを紹介している。

1日30分の適度な運動を週5日行うと、病気のリスクが大幅に減少します。

写真：AI

身体活動を増やす

1 日 30 分、週 5 日、適度な運動をするだけで、病気のリスクを大幅に減らすことができます。

座りがちな生活習慣が大腸がんのリスクを高めるという証拠が増えています。

健康的な食事を摂る

野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、豆類を豊富に含む食生活は、腸の健康を維持し、大腸がんを含む特定のがんのリスクを軽減するのに役立ちます。

リスカ博士によると、高繊維食は大腸がんのリスクを減らすだけでなく、多くの健康上の利点ももたらします。

食物繊維は、食物が消化器系を通過する速度を速め、有害物質にさらされる時間を短縮します。また、コレステロールを下げ、便秘を防ぐ効果もあります。

体重管理

過体重や肥満は重大なリスク要因です。BMI（ボディマス指数）をモニタリングすることで、体重管理に役立ちます。BMIが25を超えると過体重、30を超えると肥満となります。

過剰な体脂肪は慢性的な炎症、インスリン抵抗性、ホルモンの乱れを引き起こす可能性があり、これらはすべて癌の発症に寄与します。

アルコールを制限する

アルコールは発がん性物質として知られています。体内に入るとアセトアルデヒドに変換され、DNAに損傷を与え、腫瘍の形成につながる可能性があります。

禁煙する

タバコは大腸がんを含む多くのがんの主な危険因子です。

がんを引き起こす生活習慣要因のうち、喫煙はおそらく最も直接的な原因であるとリスカ博士は強調する。

遺伝学について学ぶ

大腸がんの約5%には遺伝的要素が見られます。親、兄弟、子供など、近親者に大腸がんにかかったことがある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

定期検査

45 歳以上の人は、大腸内視鏡検査やその他の方法による定期的な検査を始めることが推奨されます。

大腸内視鏡検査中に前がん状態のポリープを検出し除去することは、がんの発生を防ぐのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-trang-ngay-cang-tre-hoa-bac-si-chi-cach-phong-ngua-18525062310221076.htm