ホーチミン市医科大学病院栄養学科のCKIディン・トラン・ゴック・マイ医師は次のように答えています。「私たちが毎日摂取する水分量は、体の代謝活動を維持するのに役立ちます。夏の暑い日には、気温が35～40℃になり、体は体を冷やすために大量の汗をかきます。脱水症状に加えて、電解質やミネラルも失われます。しかし、水分摂取は科学的であるべきであり、一日を通して均等に水分を摂取する必要があります。」
5 度以下の冷たい水を大量に使用すると、喉の痛み、歯痛、汚れた氷による感染症などのリスクが高まります。
氷水を飲むことは、喉の渇きや暑さを和らげ、気分を良くするために多くの人が選ぶ方法です。しかし、5℃以下の冷たい水を大量に飲むと、喉の痛み、歯痛、不衛生な氷による感染症のリスクが高まり、消化器系にも悪影響を及ぼす可能性があります。
したがって、害を最小限に抑えるには、氷のように冷たい水ではなく、10〜15℃の冷たい水を使用し、一口ずつゆっくりと飲む必要があります。
また、屋外で長時間働いたり運動したりして大量の汗をかく場合は、ココナッツウォーター、 スポーツドリンク、レモネード、野菜ジュースやフルーツジュースなど、電解質を含んだ液体を補給する必要があります。砂糖の入ったソフトドリンクやフルーツジュースを飲みすぎると、不必要な余分なエネルギーを消費する可能性があるため、飲みすぎないようにしてください。
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