朝の頭痛：睡眠不足だけが原因ではない。
多くの人は、頭痛は夜更かし、睡眠不足、あるいは働きすぎと関係があると考えています。しかし実際には、1日に7～8時間睡眠をとっている人でも、起床直後に頭痛を経験する人は少なくありません。
この症状は、散発的に発生することもあれば、数日間連続して繰り返し発生することもあり、気分、集中力、仕事のパフォーマンスに影響を与えます。特に、朝の頭痛を訴える人の数は、寒い時期に増加する傾向があります。
ナムサイゴン国際総合病院の総合内科部長で、神経疾患の診断と治療に16年以上の経験を持つホー・タイン・リッチ医師によると、頭痛は睡眠時間だけでなく、睡眠の質やその他の多くの生活習慣要因にも影響されるという。一見無害に見える習慣も、長期間続けると、知らず知らずのうちに毎日頭痛を引き起こす可能性がある。
十分な睡眠をとっている場合でも、頭痛を引き起こしやすい習慣。
よくある原因の一つは、不適切な寝姿勢です。これにより、首、肩、背中に長時間緊張が蓄積されます。この部分の筋肉や血管が圧迫されると、脳への血流が阻害され、頭痛や起床時の頭重感につながることがあります。
さらに、多くの人が気づいていないが、睡眠中の歯ぎしりも朝の頭痛の一因となる。睡眠中に顎の筋肉が絶えず動くことで、顔や頭の筋肉に負担がかかり、こめかみや頭頂部に痛みが広がることがある。
さらに、長期にわたるストレスも一因となります。仕事のプレッシャー、不安、ストレスは神経系を常に「警戒」状態に保ち、睡眠の質を低下させ、十分な睡眠時間を確保しても脳が完全に休息できない状態を引き起こします。
寒さと頭痛の関係
寒い日には、朝の頭痛が起こりやすくなります。これは、気温が下がると、体温を保つために血管が収縮する傾向があるためです。この血管収縮によって脳への血流が減少し、感覚神経が刺激されることで、締め付けられるような感覚や頭痛が生じるのです。
高齢者にとって、寒さの影響はさらに重要な考慮事項です。気温の変化は血圧の変動を引き起こし、頭痛のリスクを高め、適切な監視と迅速な管理が行われないと、危険な健康上の合併症につながる可能性があります。
自宅で簡単にできる頭痛緩和法4選。
ほとんどの場合、軽度から中程度の頭痛は、簡単で実践しやすい家庭療法で改善できます。
まず、温める：温かい温度は血管を拡張させ、血行を促進するため、頭部や首の緊張感や圧迫感を軽減します。
次に、頭皮を優しくマッサージしてください。マッサージは、炎症を起こした神経をリラックスさせ、筋肉の緊張を和らげ、心地よさをもたらします。
第三に、十分な水分を摂取しましょう。体が十分に水分補給されていると、血液が濃くなることがなく、血行がより安定し、脱水症状による頭痛を軽減するのに役立ちます。
第四に、軽い運動：ゆっくり歩く、ストレッチをする、軽い運動をするなどの活動は、血液が体全体に均等に循環するのを助け、頭痛の改善をサポートします。
患者は慢性的な頭痛を軽視してはならず、原因を特定し適切な治療を受けるために専門医の診察を受ける必要があります（写真：病院提供）。
繰り返す頭痛を軽視してはいけません。
ほとんどの頭痛は生活習慣の改善や家庭療法で軽減できますが、頭痛が続く場合、頻繁に再発する場合、または改善しない場合は、患者は油断してはいけません。
リッチ医師によると、頭痛は単なる生理的症状ではなく、潜在的な神経疾患の兆候である場合もあるという。早期の検査は、原因を正確に特定し、適切な治療法を決定するのに役立ち、長期的な健康リスクを見落とすことを防ぐ。
最新システムを用いた神経内科専門医による診察。
ナムサイゴン国際総合病院神経内科クリニックでは、経験豊富な神経内科医チームが患者を診察します。さらに、3.0テスラMRIや筋電図検査などの最新機器を完備し、正確かつ包括的な診断を可能にしています。
検査結果に基づき、患者は包括性、正確性、個々の適合性という3つの基準を満たした個別治療計画を受け取ることができ、効果的な治療、時間の節約、医療の質の向上を実現します。
南サイゴン国際総合病院
住所：ホーチミン市ビンフン区チュンソン住宅街8番通り88番地
ホットライン：1800 6767
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ウェブサイト：https://benhviennamsaigon.com/
出典：https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-ngu-du-giac-van-dau-dau-khi-thuc-day-20251216092704149.htm
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