暑い中、ホーチミン市でパレードや行進を見るとき、どのように健康を守ればよいでしょうか?

diễu binh, diễu hành - Ảnh 1. — 4月22日夜、ホーチミン市1区レ・ズアン通りでパレードのリハーサルを見る人々 - 写真：THUY DUONG

出発前に慎重に準備する

ホーチミン市呼吸器協会会長のトラン・ヴァン・ゴック准教授は、 Tuoi Tre Onlineの取材に対し、ホーチミン市の天候は季節の変わり目で、日中は暑い日差しが降り、夕方には時折雨が降るため、人々はレクリエーション活動に参加したり、パレードや行進を見たりする際には健康を守ることに注意する必要があると語った。

このような天候では、特に幼児、高齢者、基礎疾患のある人は呼吸器感染症にかかりやすくなります。暑い気候では体が脱水症状を起こしやすくなり、熱中症も引き起こします。

感染と拡散を防ぐために、インフルエンザの症状がある人はマスクを着用する必要があります。高齢者や基礎疾患のある人は、病気になると重症化しやすいため、健康管理には特に注意が必要です。

午後8時4月25日にはパレードのリハーサルが行われます。 4月27日の午前はリハーサルプログラムです。

国家的な祝賀行事は4月30日午前6時30分からホーチミン市で開催される。

ベトナム解放・祖国統一記念日50周年を祝うパレードが4月30日午前8時、ホーチミン市1区レズアン通りで1万3000人以上の参加者とともに厳粛に行われる。

安全を確保し、充実した休暇を過ごすために、第2小児病院の副院長であるファム・ゴック・タック医師は、出発前に慎重に準備するようアドバイスしています。

したがって、イベントに参加する前には、しっかり食事をとり、特に朝食や昼食を絶対に抜かないようにしてください。バランスの取れた食事は、体が長時間機能するのに十分なエネルギーを供給します。体を健康に保ち、活発に保つために、前夜には十分な睡眠をとるようにしてください。

ゆったりとした、涼しい、汗を吸収する、できれば明るい色の衣服を着用してください。つばの広い帽子、サングラスを着用し、日焼け止めを使用して肌と目を保護してください。長時間立ったり歩いたりする可能性があるため、履き心地が良く、靴底が柔らかい靴を選びましょう。

水、スナック、クーラーボックスなどの必需品をご持参ください。具体的には、十分な量のろ過水または電解質水（あらかじめ混合された経口補水液）をご持参ください。炭酸飲料、コーヒー、アルコール飲料は脱水症状を急激に引き起こす可能性があるため、避けてください。

持ち運び可能で、エネルギー密度が高く、腐らないスナックを手元に用意しておきましょう。必要に応じて汗を拭いたり体を冷やしたりするために、扇風機、ウェットティッシュ、または小さなフェイスタオルをご持参ください。

イベント中は定期的に水を飲んでください。喉が渇くまで飲まないでください。特に大量に汗をかいたときは、水を少しずつ頻繁に飲んでください。イベントが長くてお腹が空いたり、少し疲れたりした場合は、用意されているスナックを食べましょう。

長時間立ったり、ぶつかり合ったりすることでもエネルギーを消費します。したがって、同じ場所に長時間立つことは避けてください。可能であれば、姿勢を変えたり、足を動かしたり、数分間座って休むなどして、血液の循環を良くし、疲労を軽減してください。直射日光を避けるため、できるだけ日陰にいるようにしてください。

周りの人、特に子供や高齢者に気を配り、彼らも十分な水分を摂り、十分な休息を取るようにしてください。

暑い季節の肌ダメージに注意

ホーチミン市皮膚科病院皮膚科のトラン・ゴック・フオン医師は、保護なしでは暑い天候で皮膚が損傷する可能性があり、紫外線は表皮を傷つけ、日焼けや火傷につながる可能性があると述べています...

屋外のイベントに参加する場合は、外出の少なくとも 15 分前に SPF 30 以上の広範囲スペクトルの日焼け止めを塗り、屋外にいる場合は 2 時間ごとに塗り直してください。

長袖で通気性のある明るい色の衣服を優先し、つばの広い帽子をかぶり、紫外線をカットするサングラスをかけてください。スカーフ、厚手の布マスク、傘などを使用して、顔や首への直射日光を制限します。

フオン医師は、皮膚の赤み、灼熱感、圧迫感、痛み、水ぶくれの可能性などの症状がある場合は、損傷した皮膚の部分を冷たいタオルまたは冷水で冷やす必要がある（氷を直接使用しない）と付け加えた。保湿剤、アロエベラジェル、パンテノールを含むクリーム、鎮静剤などで潤いを与え、アルコールや香料を含む化粧品は避けてください。

皮膚に水ぶくれができた場合は、医師の指示なしに自分で水ぶくれを破ったり、コルチコステロイドを塗ったりしないでください。常に十分な水を飲み、新鮮な果物、特にビタミン C が豊富な果物を摂取して、肌を回復させることを忘れないでください。

発熱、めまい、吐き気、広範囲にわたる水ぶくれなどの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。