ហេតុផល ១០ យ៉ាងដែលស៊ុតជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]
ស៊ុតមានជីវជាតិ ល្អសម្រាប់បេះដូង ភ្នែក និងខួរក្បាល ហើយផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងផ្តល់ថាមពល។

10 lý do nên chọn trứng cho bữa sáng hoàn hảo

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលមានស៊ុតនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ (ប្រភព៖ Elle Canada)

សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម

ទោះបីជាស៊ុតមានទំហំតូចក៏ដោយ ក៏ស៊ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងវីតាមីន A, B5, B12, D, E, K និង B6។ ពួកវាក៏មានផ្ទុកជាតិ folate, ផូស្វ័រ, សេលេញ៉ូម, កាល់ស្យូម, ស័ង្កសី, ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ

ស៊ុតមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងប្រាំបួន ដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើត និងសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចផលិតប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះបាន ការបញ្ចូលស៊ុតទៅក្នុងរបបអាហារគឺចាំបាច់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ។

កូឡេស្តេរ៉ុល គឺជាសារធាតុខ្លាញ់ដែលមានសភាពដូចក្រមួន ដែលមាននៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់របស់រាងកាយ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបង្កើនកម្រិត HDL ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ទ្រីគ្លីសេរីដទាប (ខ្លាញ់អព្យាក្រឹត)

ទ្រីគ្លីសេរីដ គឺជាប្រភេទខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលមាននៅក្នុងឈាម។ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ស៊ុតសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ ដែលអាចជួយបន្ថយកម្រិតទាំងនេះ។

ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ការញ៉ាំស៊ុត ១-៣ គ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការញ៉ាំស៊ុត ៤-៧ គ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបាន ៧៥%។

បង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ។

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកជាមួយនឹងស៊ុតនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងញ៉ាំតិចពេញមួយថ្ងៃ។ ជាទូទៅ ស៊ុតពិតជាជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។

ល្អសម្រាប់ភ្នែក

ស៊ុតមានផ្ទុកវីតាមីនអា លូទីន ស័ង្កសី និងសមាសធាតុហ្សេអាហ្សាន់ទីន។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រក្សាសុខភាពភ្នែក។ ស៊ុតក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជួយការពារកញ្ចក់ភ្នែកពីការខូចខាតផងដែរ។

បង្កើនសុខភាពខួរក្បាល

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សារធាតុពណ៌ប្រផេះរបស់ខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ប្រភពអាហារនេះក៏មានផ្ទុកសារធាតុ choline ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងជំរុញមុខងារខួរក្បាលផងដែរ។

ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រកទម្ងន់។ ស៊ុតក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។