2 ក្បាច់យូហ្គាជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង

តើ យូហ្គាជួយពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ យ៉ាងដូចម្តេច ?

យូហ្គាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ចលនាទន់ភ្លន់ជួយសម្រាកសាច់ដុំ រក្សា និងកែលម្អភាពបត់បែននៃសន្លាក់។ នេះជារបៀបដែលយូហ្គាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។

ក្បាច់យូហ្គាទម្ងន់ធ្ងន់៖ នៅពេលហាត់យូហ្គាដែលផ្ទុកទម្ងន់ ឆ្អឹងត្រូវបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងផ្នែកមេកានិច ដែលជាសញ្ញាឱ្យរាងកាយផលិតកោសិកាឆ្អឹងកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។

ការពង្រឹងសាច់ដុំ៖ យូហ្គាអាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដែលសាច់ដុំជុំវិញឆ្អឹងត្រូវបានពង្រឹង ពួកគេបង្កើតស្រទាប់ការពារដែលជួយការពារឆ្អឹងពីការរងរបួស កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងស្ថេរភាព៖ ក្បាច់យូហ្គាមួយចំនួនដែលទាមទារតុល្យភាពរាងកាយអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រសើរឡើងក្នុងការគ្រប់គ្រងតុល្យភាព។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួលយ៉ាងខ្លាំង ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការបាក់ឆ្អឹងចំពោះមនុស្សចាស់។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន៖ ការហាត់យូហ្គាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើឆ្អឹង និងការពារការរងរបួស។

លំហាត់យោគៈល្អបំផុតចំនួន ២ សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់

បង្គោលស្ពាន

- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលុតជង្គង់របស់អ្នក ហើយជើងរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា។

- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋក្បែរត្រគាករបស់អ្នក បាតដៃបែរមុខចុះក្រោម។

- ដកដង្ហើមចូល សង្កត់ជើង និងដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងឥដ្ឋ លើកត្រគាករបស់អ្នកចេញពីដី។

- ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោមឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ហើយសង្កត់ដៃរបស់អ្នកចុះក្រោម ដើម្បីលើកត្រគាករបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាង។

- រក្សាកក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត ជៀសវាងភាពតានតឹង ឬការបង្ហាប់។

- រក្សាទីតាំងសម្រាប់ដកដង្ហើមពីរបីដង ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងស្មើៗគ្នា។

- ដើម្បីបញ្ចប់ក្បាច់ សូមបន្ទាបត្រគាករបស់អ្នកទៅដីថ្នមៗ។

ក្បាច់នេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ត្រគាក និងជើង ហើយអាចជួយកែលម្អដង់ស៊ីតេឆ្អឹងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។

ប្លង់ក្តារ

- ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីតាំងដាក់មុខចុះក្រោម បោះជើងរបស់អ្នកទៅមុខឆ្ពោះទៅរកដៃរបស់អ្នក ដោយរក្សាជង្គង់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់នៅក្រោមត្រគាករបស់អ្នក។