ខ្លាច​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ងូត​បាយ៖ ៦ ផល​វិបាក​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​ចំពោះ​រាង​កាយ!

ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែងតែ​តម​បាយ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​តាម​ពេលវេលា។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែតមបាយ កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុង និងផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាព ដែលជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ។ ការបដិសេធទាំងស្រុងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។

Pooja Udeshi ទីប្រឹក្សាចិត្តសាស្ត្រ កីឡា និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Kokilaben Dhirubhai Amabni ក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានលុបចោលជាញឹកញាប់ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ឬឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ Pooja ទទួល​ស្គាល់​ថា​របៀប​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​នេះ​អាច​មាន​លទ្ធផល​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី ប៉ុន្តែ​វា​អាច​មាន​ផល​វិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ក្នុង​រយៈពេល​វែង។ ការ​អនុវត្ត​វា​យូរ​ពេក​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផល​រំខាន​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុង និងផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីន។

រូបថត៖ អាយ

អ្នកជំនាញ Pooja បានរាយបញ្ជីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតចេញពីរបបអាហារ៖

អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល

កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់ខួរក្បាល។ កង្វះជាតិគ្លុយកូសអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ ឆាប់ខឹង និងសន្លឹម នេះបើយោងតាម Hindustan Times ។

ខណៈពេលដែលរាងកាយអាចសម្របខ្លួនជាយថាហេតុទៅនឹងការប្រើប្រាស់ ketones (ដំណើរការនៃការបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជា ketones នៅក្នុងខ្លួន ដែលជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនមានជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថាមពល) ការផ្លាស់ប្តូរនេះមិនដំណើរការដោយរលូនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយប្រហែលជាមិនមាននិរន្តរភាពក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

ជំងឺរំលាយអាហារ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ ពួកវាផ្តល់ជាតិសរសៃដែលចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ជំរុញចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតរយៈពេលយូរជារឿយៗនាំឱ្យទល់លាមក និងអតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀនចុះខ្សោយដោយសារកង្វះជាតិសរសៃ។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

ការកាត់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សងាយនឹងកើតជំងឺ។

វិធីនៃការញ៉ាំនេះក៏អាចបង្អត់រាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាមានះថាក់ជាពិសសសប់ស្រ្ី មនុសសវ័យចំណាស់ និងអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌសុខភាព។ ការអត់ឃ្លានកាបូអ៊ីដ្រាតរយៈពេលវែងអាចប៉ះពាល់ដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីភាពស៊ាំរហូតដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ឡើងទម្ងន់មកវិញ

របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ឡើងវិញ។ ដំបូង នេះអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ភាគច្រើនដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹក និង glycogen ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរឹតបន្តឹងខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានការឃ្លាន ការញ៉ាំច្រើនពេក និងការបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារតាមពេលវេលា។ នេះបង្កើនលទ្ធភាពនៃការឡើងទម្ងន់ឡើងវិញ បន្ទាប់ពីណែនាំកាបូអ៊ីដ្រាតឡើងវិញ។

របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់ត្រឡប់មកវិញ

រូបថត៖ អាយ

ឥទ្ធិពលលើបេះដូងនិងអារម្មណ៍

ការលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចបង្កើនការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត ឬអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដែលអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

កម្រិត serotonin ទាប ដោយសារតែការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

Pooja ណែនាំជាជាងកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព គ្រប់គ្រងផ្នែករបស់អ្នក ហើយប្តូរទៅប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អជាង ណែនាំ Pooja ។

បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

  ការសិក្សាថ្មីមួយលើអ្នកចូលរួមជិត 44,000 ដែលទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ អាហារូបត្ថម្ភនិងជំងឺមហារីក បានរកឃើញផងដែរថារបបអាហារ ketogenic - មានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចណាស់ ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកគ្រប់ប្រភេទ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Eating Well ។

អ្នកជំនាញសន្និដ្ឋានថា របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប មានតួនាទីក្នុងការគ្រប់គ្រងការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺឆ្កួតជ្រូក ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែមានលក្ខណៈបុគ្គល និងពេលវេលាកំណត់។

គោលដៅគឺមិនមែនដើម្បីលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវជ្រើសរើសគុណភាពលើសពីបរិមាណ។ ដោយសារតែនៅពេលនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និរន្តរភាពមានសារៈសំខាន់ជាងការជួសជុលរយៈពេលខ្លី។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/so-map-ma-kieng-com-6-hau-qua-huy-hoai-co-the-it-ai-ngo-185250722221927267.htm