គ្រូពេទ្យបេះដូងបង្ហាញពីរបៀបតាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ

ការតាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឬប្រឈមនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបវាស់សម្ពាធឈាមបានត្រឹមត្រូវនោះទេ ហើយសូម្បីតែកំហុសតូចមួយក៏អាចធ្វើឱ្យលទ្ធផលមានភាពលំអៀងរហូតដល់ 10% នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Danielle Belardo ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ណែនាំឱ្យអនុវត្តតាមជំហានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាថាការវាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះរបស់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងត្រឹមត្រូវពីស្ថានភាពសុខភាពពិតរបស់អ្នក។

ជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលត្រឹមត្រូវ

លោកស្រី Belardo បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមផ្នែកខាងលើគួរតែប្រើជំនួសឱ្យឧបករណ៍ពាក់នៅកដៃ ព្រោះឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមផ្នែកខាងលើផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវជាង។

ការតាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះគឺជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

រូបថត៖ AI

សម្រាប់អ្នកដែលគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ មិនគួរប្រើឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមដោយដៃដែលមានឧបករណ៍ស្តាប់សំឡេងបេះដូងទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ គួរតែជ្រើសរើសឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីធានាបាននូវភាពត្រឹមត្រូវ និងភាពងាយស្រួល។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលរក្សាទុកលទ្ធផល ឬអាចភ្ជាប់ទៅទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីងាយស្រួលតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។

កត្តាសំខាន់មួយមិនខុសគ្នាដែរនោះគឺថា ទំហំខ្សែដៃត្រូវតែសមនឹងរង្វង់ដៃ - មិនរលុងពេក ឬតឹងពេក។ ការប្រើទំហំខុសអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលវាស់វែងមិនត្រឹមត្រូវ។

ការរៀបចំមុនពេលវាស់សម្ពាធឈាម

ជៀសវាងការជក់បារី ផឹកកាហ្វេ ឬហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 30 នាទីមុនពេលវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ សកម្មភាពទាំងនេះអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមជាបណ្ដោះអាសន្ន និងនាំឱ្យមានលទ្ធផលមិនត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមអង្គុយសម្រាករយៈពេល 5 នាទី ដើម្បីឱ្យជីពចរ និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព។

អង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេលវាស់សម្ពាធឈាម។

នៅពេលវាស់វែង អ្នកប្រើប្រាស់គួរតែអង្គុយលើកៅអីដែលមានខ្នងទ្រ ដោយរក្សាខ្នងរបស់ពួកគេឱ្យត្រង់ ដោយជើងទាំងពីររាបស្មើនឹងឥដ្ឋ ហើយមិនត្រូវឆ្លងកាត់គ្នាឡើយ។

ដៃដែលប្រើសម្រាប់វាស់គួរតែដាក់នៅលើផ្ទៃរាបស្មើដូចជាតុ ឬកន្លែងដាក់ដៃ ដោយដៃខាងលើស្ថិតនៅកម្រិតបេះដូង។ ទីតាំងនេះជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃទំនាញផែនដីលើលំហូរឈាមនៅក្នុងរាងកាយ។

វិធីសាស្ត្រវាស់វែង និងពេលវេលា

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជាក់ស្តែង អ្នកគួរតែដាក់ខ្សែដៃវាស់ដោយផ្ទាល់លើស្បែក ប្រហែល 2-3 សង់ទីម៉ែត្រពីលើកែងដៃ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំវាស់ពីលើសម្លៀកបំពាក់ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធវាស់។

នៅពេលវាស់វែង គួរតែវាស់វែងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងជាប់ៗគ្នា ដោយមានចន្លោះពេលប្រហែលមួយនាទី ដើម្បីទទួលបានតម្លៃជាមធ្យម។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីវាស់វែងគឺនៅពេលព្រឹក មុនពេលលេបថ្នាំនិងញ៉ាំអាហារ ឬនៅពេលល្ងាច មុនពេលអាហារពេលល្ងាច។

ការវាស់សម្ពាធឈាមក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយតាមដានការប្រែប្រួលបានកាន់តែស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ចំពោះអ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាល វាអាចចាំបាច់ត្រូវវាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-chi-cach-theo-doi-huyet-ap-tai-nha-18525072221571203.htm