ការធ្វើតេស្តចំនួនបួនដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តជាមូលដ្ឋានចំនួន 4 ប៉ុណ្ណោះ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំអាចគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់ពួកគេពីខាងក្នុង រកឃើញហានិភ័យដែលអាចកើតមាននៅដំណាក់កាលដំបូង និងការពារជំងឺមុនពេលវាយឺតពេល។

ចូលដល់វ័យកណ្តាល រាងកាយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរដោយស្ងៀមស្ងាត់ ការរំលាយអាហារថយចុះ ភាពធន់នឹងថយចុះ ហើយសរីរាង្គក៏ធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ - រូបថត៖ Dailymail

ការធ្វើតេស្តឈាមដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញអាចជា "របាយការណ៍លម្អិត" លើស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dean Eggitt អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមប្រឹក្សា សុខភាព មូលដ្ឋាន Doncaster (ចក្រភពអង់គ្លេស) ការត្រួតពិនិត្យឈាមជាប្រចាំគឺជាវិធានការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យមានសុខភាពល្អ អាយុវែង និងការពារជំងឺយ៉ាងសកម្ម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Eggitt ចែករំលែកថា "រាងកាយក្រោយអាយុ 40 ប្រៀបដូចជាឡានដែលរត់បានរាប់ម៉ឺនគីឡូម៉ែត្រ នៅតែដំណើរការល្អ ប៉ុន្តែបើមិនថែទាំជាប្រចាំ អ្វីៗនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត"។

គាត់ជឿថាវ័យកណ្តាលគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយដើម្បីពិនិត្យមើលសូចនាករជីវសាស្រ្ត ជាពិសេសតាមរយៈឈាម ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពនៃសរីរាង្គភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។

នេះគឺជាការធ្វើតេស្តសំខាន់ៗចំនួនបួនដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យធ្វើជាទៀងទាត់បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ។

ការធ្វើតេស្តជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម៖ កញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាខ្លាញ់ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធភ្នាសកោសិកា និងការផលិតអរម៉ូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អតុល្យភាពរវាងកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងជាបន្តបន្ទាប់។ នៅពេលដែល LDL ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម វាបង្កើតបន្ទះដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។

យោងតាមសេវាសុខភាពជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អគឺមិនមែន HDL ក្រោម 4 mmol/L និង HDL លើសពី 1.0 mmol/L សម្រាប់បុរស ឬ 1.2 mmol/L សម្រាប់ស្ត្រី។ ក្នុងវ័យកណ្តាល សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ថយចុះ ធ្វើឱ្យការធ្វើតេស្តជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។

ការធ្វើតេស្តជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែវាស់កូឡេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងវាយតម្លៃកម្រិតនៃទ្រីគ្លីសេរីដ ដែលជាទម្រង់ធម្មតានៃជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់ ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ ឬជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Eggitt ណែនាំថា ការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅ៖ ញ៉ាំជាតិខ្លាញ់តិច កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល បង្កើនបន្លែបៃតង និងត្រី។

ការរក្សាលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកលើសពីកម្រិតគ្រោះថ្នាក់។

ពិនិត្យមុខងារតម្រងនោម៖ ការពារ "តម្រង" របស់រាងកាយ

តម្រងនោម​មាន​តួនាទី​ច្រោះ​ឈាម កម្ចាត់​ជាតិពុល រក្សា​តុល្យភាព​ទឹក អំបិល និង​ជាតិ​រ៉ែ និង​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម។ នៅពេលដែលមុខងារតំរងនោមធ្លាក់ចុះ ជាតិពុលកកកុញ ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល ដោយអ្នកជំងឺមិនបានកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីវាស់កម្រិត creatinine គឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីវាយតម្លៃមុខងារតម្រងនោម។ នៅពេលដែលកម្រិត creatinine ឡើងខ្ពស់ វាជាសញ្ញាព្រមានថាតម្រងនោមមិនដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ជំងឺតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ គឺជាជំងឺដែលវិវឌ្ឍន៍ដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយត្រូវបានរកឃើញតែក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលការព្យាបាលកាន់តែពិបាក។

ស្ថិតិបង្ហាញថាយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សមួយលាននាក់កំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន។ មូលហេតុទូទៅគឺអាយុ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដូច្នេះ ការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោមជាប្រចាំអាចជួយរកឃើញ និងការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃ។

តេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ កំណត់អត្តសញ្ញាណ "សត្រូវស្ងៀម" នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​គឺជា​កត្តា​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ជាច្រើន​ចាប់ពី​ធាត់​រហូតដល់​ជំងឺ​បេះដូង​រហូតដល់​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។ វេជ្ជបណ្ឌិត Eggitt ហៅជំងឺទឹកនោមផ្អែមថាជា "ជំងឺរលាកប្រព័ន្ធ" ព្រោះវាធ្វើឱ្យខូចសរីរាង្គទាំងអស់ក្នុងរាងកាយតាមពេលវេលា។

ដើម្បីពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម ការធ្វើតេស្ត HbA1c គឺជាស្តង់ដារមាស។ ការធ្វើតេស្តនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែកន្លងមក។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ HbA1c ខ្ពស់ អ្នកជំងឺមានហានិភ័យនៃការមាន ឬស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមុនជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជាការខូចខាតសរសៃប្រសាទដៃ និងជើង ការបាត់បង់ការមើលឃើញ ការខ្សោយតម្រងនោម និងសូម្បីតែ ketoacidosis ដែលជាលក្ខខណ្ឌគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចប្រែប្រួលជាបណ្ដោះអាសន្ន ដោយសារភាពតានតឹង ជំងឺ ឬកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានស្ថេរភាព និងពិនិត្យឱ្យបានទៀងទាត់។

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Eggitt សង្កត់ធ្ងន់ថា "មិនមានគ្រាប់វេទមន្តអ្វីក្រៅពីការសកម្មក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ" ។

ឥឡូវនេះមានឧបករណ៍ងាយស្រួលប្រើជាច្រើនដែលអាចតាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ - រូបថតរូបភាព

ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាម៖ សូចនាករសំខាន់ដែលមិនអាចមិនអើពើបាន។

ទោះបីជាវាមិនមែនជាការធ្វើតេស្តឈាមក៏ដោយ ការវាស់សម្ពាធឈាមគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មួយដើម្បីវាយតម្លៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។ មនុស្សរាប់សិបលាននាក់ នៅទូទាំងពិភពលោក រស់នៅដោយជំងឺលើសឈាម ហើយពាក់កណ្តាលនៃពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅពេលដែលការអានតាមផ្ទះគឺ 135/85 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ ឬ 140/90 mmHg នៅពេលវាស់នៅមន្ទីរពេទ្យ។ សម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អមានចាប់ពី 90/60 mmHg ដល់ 120/80 mmHg ហើយមនុស្សលើសពី 40 គួរតែរក្សាវានៅប្រហែល 115/75 mmHg ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ជារឿយៗមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ទេ ប៉ុន្តែដោយស្ងៀមស្ងាត់បំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាម បង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង និងតម្រងនោម។ ដំណឹងល្អគឺថា ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ស្រកទម្ងន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអំបិលទាប កម្រិតជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេ និងរក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

៤០ មិនមែនជាចុងបញ្ចប់នៃយុវវ័យទេ ប៉ុន្តែជាការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរសុខភាពដែលដឹងខ្លួន។ ការធ្វើតេស្តឈាមនីមួយៗមិនមែនគ្រាន់តែជាចំនួនគ្មានន័យនោះទេ ប៉ុន្តែជាការរំលឹកឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក រកមើលការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតដើម្បីរស់នៅឱ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងជីវិតកាន់តែពេញលេញ។

សុខភាពមិនមែនជាអ្វីដែលយើងបាត់បង់ក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃជម្រើសតូចតាច ធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយ​ការ​ធ្វើ​តេស្ដ​ឈាម​នីមួយៗ​ជា​ឱកាស​សម្រាប់​យើង​ដើម្បី​យល់​និង​ការពារ​ខ្លួន​យើង​បាន​កាន់​តែ​ប្រសើរ។

មីន ហៃ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm