ការធ្វើតេស្តចំនួនបួនដែលអ្នកគួរធ្វើបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ដោយគ្រាន់តែធ្វើតេស្តជាមូលដ្ឋានចំនួនបួនប៉ុណ្ណោះ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំអាចតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ រកឃើញហានិភ័យដែលអាចកើតមានតាំងពីដំបូង និងការពារជំងឺមុនពេលវាយឺតពេល។

នៅពេលដែលយើងចូលដល់វ័យកណ្តាល រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច ការរំលាយអាហារថយចុះ ភាពស៊ាំថយចុះ ហើយសរីរាង្គចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ - រូបថត៖ Dailymail

ការធ្វើតេស្តឈាមដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញអាចជា "របាយការណ៍លម្អិត" លើស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្ស។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dean Eggitt អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃគណៈកម្មាធិការ សុខភាព មូលដ្ឋាន Doncaster (UK) ការត្រួតពិនិត្យឈាមជាប្រចាំគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យរស់នៅមានសុខភាពល្អ អាយុវែង និងការពារជំងឺបានយ៉ាងសកម្ម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eggitt បានចែករំលែកថា «បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ រាងកាយគឺដូចជារថយន្តដែលបានបើកបររាប់ម៉ឺនគីឡូម៉ែត្រ។ វានៅតែដំណើរការល្អ ប៉ុន្តែបើគ្មានការថែទាំជាប្រចាំទេ អ្វីៗនឹងខូចលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត»។

គាត់ជឿជាក់ថាវ័យកណ្តាលគឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យសូចនាករជីវសាស្រ្ត ជាពិសេសតាមរយៈឈាម ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពនៃសរីរាង្គភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាការធ្វើតេស្តសំខាន់ៗចំនួនបួនដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យធ្វើជាប្រចាំបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ។

ការធ្វើតេស្តជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម៖ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

កូឡេស្តេរ៉ុល គឺជាខ្លាញ់ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធភ្នាសកោសិកា និងការផលិតអរម៉ូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អតុល្យភាពរវាងកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" (HDL) និងកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" (LDL) អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ នៅពេលដែល LDL កកកុញនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម វាបង្កើតជាបន្ទះ ដែលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។

យោងតាមសេវាសុខភាពជាតិចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដ៏ល្អគឺកម្រិតមិនមែន HDL ក្រោម 4 mmol/L និង HDL លើសពី 1.0 mmol/L សម្រាប់បុរស ឬ 1.2 mmol/L សម្រាប់ស្ត្រី។ ក្នុងវ័យកណ្តាល សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការលុបបំបាត់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យការត្រួតពិនិត្យជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។

ការធ្វើតេស្តជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែវាស់កូឡេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងវាយតម្លៃកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ទូទៅដែលមាននៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ ឬជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eggitt ណែនាំថា ការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជម្រើសរបៀបរស់នៅ៖ ញ៉ាំខ្លាញ់ឆ្អែតតិច កាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងបង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង និងត្រី។

ការរក្សាលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ក្នុងករណីខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ប្រសិនបើកម្រិតលើសពីកម្រិតគ្រោះថ្នាក់។

ការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោម៖ ការការពារ "តម្រង" របស់រាងកាយ

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការច្រោះឈាម កម្ចាត់ជាតិពុល រក្សាតុល្យភាពទឹក អំបិល និងសារធាតុរ៉ែ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ នៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមធ្លាក់ចុះ ជាតិពុលនឹងប្រមូលផ្តុំ ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលតាមរបៀបដែលអ្នកជំងឺប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការធ្វើតេស្តឈាមដែលវាស់កម្រិត creatinine គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីវាយតម្លៃមុខងារតម្រងនោម។ កម្រិត creatinine ខ្ពស់គឺជាសញ្ញាព្រមានមួយដែលបង្ហាញថាតម្រងនោមមិនដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺដែលវិវឌ្ឍដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលជារឿយៗត្រូវបានរកឃើញតែនៅដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលការព្យាបាលក្លាយជាការលំបាក។

ស្ថិតិបង្ហាញថា យ៉ាងហោចណាស់មានមនុស្សមួយលាននាក់កំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺតម្រងនោមដោយមិនដឹងខ្លួន។ មូលហេតុទូទៅរួមមាន អាយុ ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដូច្នេះ ការធ្វើតេស្តមុខងារតម្រងនោមជាប្រចាំអាចជួយរកឃើញ និងការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃតាំងពីដំណាក់កាលដំបូង។

ការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ កំណត់អត្តសញ្ញាណ "សត្រូវស្ងាត់ស្ងៀម" នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីជំងឺធាត់ និងជំងឺបេះដូង រហូតដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eggitt ហៅជំងឺទឹកនោមផ្អែមថា "ការរលាកជាប្រព័ន្ធ" ពីព្រោះវាបណ្តាលឱ្យខូចខាតបន្តិចម្តងៗដល់សរីរាង្គនីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយតាមពេលវេលា។

ដើម្បីពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការធ្វើតេស្ត HbA1c គឺជាស្តង់ដារមាស។ ការធ្វើតេស្តនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែកន្លងមក។ ប្រសិនបើកម្រិត HbA1c ខ្ពស់ អ្នកជំងឺមានហានិភ័យនៃការវិវត្ត ឬស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមុនជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជាការខូចខាតសរសៃប្រសាទនៅដៃ និងជើង បាត់បង់ការមើលឃើញ ខ្សោយតម្រងនោម និងសូម្បីតែ ketoacidosis ដែលជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចប្រែប្រួលជាបណ្ដោះអាសន្នដោយសារតែភាពតានតឹង ជំងឺ ឬកង្វះលំហាត់ប្រាណ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានស្ថេរភាព និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ទាប និងជាតិសរសៃខ្ពស់ រួមជាមួយនឹងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eggitt បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "គ្មានវិធីព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យណាក្រៅពីការថែរក្សាខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ"។

ឥឡូវនេះមានឧបករណ៍ងាយស្រួលប្រើជាច្រើនដែលអាចរកបានសម្រាប់តាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ - ឧទាហរណ៍។

ការតាមដានសម្ពាធឈាម៖ សញ្ញាសំខាន់មួយដែលមិនអាចមើលរំលងបាន។

ទោះបីជាមិនមែនជាការធ្វើតេស្តឈាមក៏ដោយ ការវាស់សម្ពាធឈាមនៅតែជាឧបករណ៍សំខាន់មួយសម្រាប់វាយតម្លៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។ បច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សរាប់សិបលាននាក់ នៅទូទាំងពិភពលោក កំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺលើសឈាម ហើយពាក់កណ្តាលនៃពួកគេមិនទាន់អាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេបាននៅឡើយទេ។

ជំងឺលើសឈាមត្រូវបានកំណត់ថាជាការអានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះចាប់ពី 135/85 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ ឬ 140/90 mmHg នៅពេលវាស់នៅមណ្ឌលសុខភាព។ សម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អមានចាប់ពី 90/60 mmHg ដល់ 120/80 mmHg ដោយអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំមានគោលបំណងរក្សាកម្រិតប្រហែល 115/75 mmHg ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ជំងឺលើសឈាមច្រើនតែមិនមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ទេ ប៉ុន្តែវាបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាមដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលបង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង និងតម្រងនោម។ ជាសំណាងល្អ ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការសម្រកទម្ងន់ របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប ការកំណត់គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេ និងការរក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ការឈានចូលដល់អាយុ ៤០ ឆ្នាំមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃយុវវ័យទេ ប៉ុន្តែជាការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរឆ្ពោះទៅរកការថែទាំសុខភាពដែលមានមនសិការ។ ការធ្វើតេស្តឈាមនីមួយៗមិនមែនគ្រាន់តែជាលេខគ្មានន័យនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការរំលឹកឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក រកឃើញសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតូចបំផុតតាំងពីដំបូង និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងពេញចិត្តជាងមុន។

សុខភាពមិនមែនជាអ្វីដែលយើងបាត់បង់ក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃការជ្រើសរើសតូចៗម្តងហើយម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយការធ្វើតេស្តឈាមនីមួយៗគឺជាឱកាសមួយដើម្បីយល់ និងការពារខ្លួនយើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

មីន ហៃ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm