សញ្ញា 3 បង្ហាញថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ទោះបីជាលទ្ធផលតេស្តរបស់អ្នកធម្មតាក៏ដោយ។

មនុស្សជាច្រើនពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ ហើយរកឃើញថាពួកគេមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមការពិតមានករណីជាច្រើនដែលទោះបីជាលទ្ធផលតេស្តស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់ដែលអាចអនុញ្ញាតបានក៏ដោយ រាងកាយនៅតែបញ្ជូនសញ្ញាថាជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ។

នេះគឺដោយសារតែការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រតិកម្មមិនធម្មតានៅពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ ដូចជាបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយការពន្យារកំណើតជាដើម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាព្រមានរបស់រាងកាយផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ភាព​លំបាក​ក្នុង​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ និង​ភាព​អ័ព្ទ​ផ្លូវចិត្ត​អាច​ជា​សញ្ញា​ថា​ការ​ប្រែប្រួល​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​កំពុង​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​នៃ​ការយល់ដឹង។

រូបភាព៖ អាយ

ទោះបីជាលទ្ធផលតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដោយ ប្រសិនបើសញ្ញាខាងក្រោមលេចឡើង វាទំនងជាថារាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អទេ៖

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

អារម្មណ៍នឿយហត់គ្រប់ពេលវេលា ទោះបីជាអ្នកបានគេងគ្រប់គ្រាន់ សម្រាកទាន់ពេលវេលា មិនបានហាត់ប្រាណច្រើន ឬមានភាពទន់ខ្សោយដែលមិនអាចពន្យល់បាន អាចជាដោយសារតែជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយកោសិកាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ មូលហេតុគឺដោយសារតែមុខងារអាំងស៊ុយលីនខ្សោយ។

លទ្ធផលនៃស្ថានភាពនេះគឺកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ប៉ុន្តែកោសិកាចូលទៅក្នុងស្ថានភាព "អត់ឃ្លាន" ដោយសារតែពួកគេមិនស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសគ្រប់គ្រាន់។ នេះ​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​ថា រាងកាយ​មិន​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​បាន​ល្អ​។

ចង់បានបង្អែមបន្ទាប់ពីអាហារ

បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាលទ្ធផល យើងឃ្លានស្ករ ហើយចង់ញ៉ាំផ្អែម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ មនុស្សត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណម្សៅពណ៌សក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ ហើយជំនួសវាដោយម្សៅស្មុគស្មាញ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ កាត់បន្ថយនំបុ័ងស ភេសជ្ជៈ និងជំនួសវាដោយដំឡូង អង្ករសំរូប oatmeal ជាមួយស៊ុត សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងត្រីខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំបង្អែមជាមួយបង្អែម ចូរជំនួសនំខេក និងស្ករគ្រាប់ជាមួយផ្លែឈើស្រស់។

ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ថាក្បាលអ័ព្ទ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឬមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំ នោះវាមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពតានតឹង ឬកង្វះការគេងនោះទេ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង។

ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតាមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងដល់ទៅ 42% ។ លើសពីនេះ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ក៏បានព្រមានផងដែរថា ការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ មានន័យថា ការប្រែប្រួលខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។

អ្នកដែលពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដោយសារឥទ្ធិពលនៃការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ចាំបាច់ត្រូវគេងឱ្យបាន 7-8 ម៉ោង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសម្រាកពីការងារសមហេតុផល។ អាហារគួរតែមានតុល្យភាពជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិន​បើ​ស្ថានភាព​នេះ​នៅ​តែ​មាន អ្នក​គួរ​ទៅ​ពិនិត្យ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​របស់​អ្នក នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm