រចនាសម្ព័នរាងកាយរបស់ស្ត្រី និងបុរសមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង ភាពចាស់របស់ស្ត្រីនឹងបង្ហាញជាដំបូងតាមរយៈស្បែក និងការបង្ហាញខាងក្រៅមួយចំនួន។ ចំពោះបុរស ដំណើរការនៃភាពចាស់ចាប់ផ្តើមពីក្នុងខ្លួន ហើយមានទំនោរទៅរកភាពចាស់បន្តិចម្តងៗនៅក្នុងរូបរាង។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីក៏ត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនជាងបុរសដែរ។
ល្បឿននៃភាពចាស់របស់ស្ត្រីក៏អាស្រ័យច្រើនទៅលើស្ថេរភាពនៃអរម៉ូន ឈាម និងសុខភាពស្បែក។ ប្រការនេះធ្វើឱ្យស្ត្រីមិនខ្ជះខ្ជាយលុយកាក់ ការខិតខំប្រឹងប្រែង ពេលវេលាលើការកែសម្ផស្ស កែសម្ផស្ស អាហារបំប៉ន... ដើម្បីរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ គ្រាប់ខ្មៅមាន៣ប្រភេទ ដែលមិនចំឡែក ឬមានតម្លៃថ្លៃ ចាត់ទុកថាជា «កំណប់ទ្រព្យ» អាចជួយស្ត្រីឱ្យមានអាយុវែង មានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត និងរក្សាលំនឹងអរម៉ូន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹង និងប្រើប្រាស់វាទេ៖
1. សណ្តែកខ្មៅ
"កំណប់ទ្រព្យ" ដំបូងសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី និងការបង្ការភាពចាស់គឺសណ្តែកខ្មៅ។ សណ្ដែកខ្មៅ គឺជាប្រភេទបន្លែដ៏ពេញនិយមមួយ ដែលយើងតែងតែទទួលទាន ហើយសារធាតុ flavonoid នៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅ គឺខ្ពស់ជាងគេក្នុងចំណោមពពួកសណ្តែកដទៃទៀត ដែលមានប្រភេទដូចគ្នា។
ទឹកសណ្តែកខ្មៅមិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹក និងជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងល្អសម្រាប់តុល្យភាពអ័រម៉ូនភេទស្រីផងដែរ (រូបភាពរូបភាព)
សមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃសណ្តែកខ្មៅគឺប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រហែល 38% ។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារសណ្តែកសៀងត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយរបស់យើង អាចបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យស្បែកស។ សណ្តែកខ្មៅក៏មានផ្ទុកវីតាមីន E ដែលអាចទប់ទល់នឹងការឈ្លានពានរបស់រ៉ាឌីកាល់សេរី ពន្យាភាពចាស់នៃស្បែក និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។
សណ្តែកខ្មៅក៏សំបូរទៅដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ហើយសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytoestrogens ហៅថា isoflavones។ អ៊ីសូហ្វ្លាវ៉ូននៅក្នុងសណ្តែកសៀង និងសណ្តែកខ្មៅអាចបង្កើតសកម្មភាពដូចអេស្ត្រូសែននៅក្នុងរាងកាយដោយធ្វើត្រាប់តាមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិ។ ពួកគេក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយសុវត្ថិភាព ការពារបញ្ហាទាក់ទងនឹងអូវែរ។
វាក៏ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយស្ត្រីក៏ត្រូវបានរក្សានៅកម្រិតតុល្យភាពផងដែរ ដូច្នេះអូវែមានសុខភាពល្អ ហើយដំណើរការនៃភាពចាស់ថយចុះ។
2. គ្រាប់ល្ងខ្មៅ
គ្រាប់ល្ងខ្មៅ (ល្ងខ្មៅ) គឺជាគ្រាប់ទីពីរនៅក្នុង "កំណប់ទាំងបី" នៃគ្រាប់ខ្មៅ ដែលជួយស្ត្រីឱ្យមានអាយុយឺត និងធ្វើឱ្យអរម៉ូនមានស្ថេរភាព។ វាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ គ្រាប់តូចនេះក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A យ៉ាងច្រើនផងដែរ ដែលអាចជំរុញការបង្កើតមេឡានីនក្នុងរាងកាយ។ វាមានឥទ្ធិពលល្អណាស់ក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយស្ត្រី។
ជាមួយគ្នានេះ ល្ងខ្មៅក៏មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលសក់ស្កូវ មានប្រសិទ្ធភាពចិញ្ចឹមសក់ស្កូវក្នុងវ័យជំទង់ និងសក់ស្កូវក្នុងវ័យកណ្តាល។ គ្រាប់ល្ងខ្មៅក៏អាចជំរុញការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងរាងកាយដែលមានឥទ្ធិពលបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ល្ងខ្មៅមានផ្ទុកអាស៊ីតលីណូឡេកច្រើន ដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ល្ងខ្មៅមិនត្រឹមតែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយស្ត្រីបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន (រូបភាពរូបភាព)
បើនិយាយពីឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើតុល្យភាពអ័រម៉ូនស្ត្រី ល្ងខ្មៅក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងដែរ។ ព្រោះគ្រាប់ល្ងមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogen ច្រើន ដែលជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រី ជាពិសេសស្ត្រីអស់រដូវ។ ការទទួលទានគ្រាប់ល្ងប្រហែល 50g ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 5 សប្តាហ៍ មិនត្រឹមតែបង្កើនសកម្មភាពរបស់ estrogen ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមប្រសើរឡើងផងដែរ។ ល្ងខ្មៅក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ វីតាមីន E និងវីតាមីន A ក្នុងគ្រាប់ល្ងខ្មៅមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាចកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
3. អង្ករខ្មៅ
អង្ករសំរូបមានច្រើនពណ៌ខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែអង្ករខ្មៅគឺល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់ចាស់បន្តិចម្តងៗ ហើយមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុង។
ដោយសារតែសម្រាប់ស្ត្រី ឈាមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង តាំងពីសុខភាពរហូតដល់រូបរាង និងល្បឿននៃភាពចាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អង្ករខ្មៅត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ស្តេចនៃឈាម" ដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាក្នុងការបន្ថែមជាតិដែក សារធាតុរ៉ែ និង "សំអាត" សរសៃឈាម និងពោះវៀន។ វីតាមីន B1 និងជាតិដែករបស់វាគឺខ្ពស់ជាងអង្ករធម្មតា 7 ដង ដែលវាក៏ជួយជំរុញដល់ការផលិតឈាម និងច្រោះឈាមឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
អង្ករសំរូបក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗផងដែរ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ហើយជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃថាមពលបញ្ចេញយឺត ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យដំណើរការបានរលូនពេញមួយថ្ងៃ។ ខណៈដែលមាតិកាកាឡូរីទាបធ្វើឱ្យស្ត្រីកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាតួលេខដែលពួកគេចង់បាន ដូច្នេះក៏មានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យដែរ ។
ស្ត្រីដែលញ៉ាំបាយខ្មៅជាប្រចាំ អាចមានអាយុយឺត រក្សាទម្ងន់បានល្អ និងមានសុខភាពល្អ (រូបភាពរូបភាព)
ខ្លឹមសារអង្ករសំរូបមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិរហូតដល់ 120 ដែលមានសមត្ថភាពសកម្មសរុប (សមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយករ៉ាឌីកាល់សេរីអុកស៊ីសែន) រហូតដល់ 240 TE/1g ដែលខ្ពស់ជាងបន្លែ និងផ្លែឈើ 30 ដង។ ជាពិសេស Oryzanol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានតម្លៃបំផុត ហើយមានតែនៅក្នុងអង្ករសំរូបប៉ុណ្ណោះ ដែលជួយបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលលើស កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងការពារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
សម្រាប់ស្បែក បន្ថែមពីលើការរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ ដោយសារចរន្តឈាមរត់បានល្អ អង្ករសំរូបក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ GABA (gama amino butyric acid) squalene ដែលជាសារធាតុសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា រលោង កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងការពារភាពគ្រើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមធម្មជាតិ ដែលអាចការពារជំងឺមេតាបូលីស និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។
ប្រភព
Kommentar (0)