គ្រាប់ខ្មៅ 3 ប្រភេទត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "កំណប់បី" ដែលជួយស្ត្រីឱ្យមានអាយុយឺត ៗ មានស្បែកស្រស់ស្អាតនិងស្ថេរភាពអ័រម៉ូន។

រចនាសម្ព័នរាងកាយរបស់ស្ត្រី និងបុរសមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង ភាពចាស់របស់ស្ត្រីនឹងបង្ហាញជាដំបូងតាមរយៈស្បែក និងការបង្ហាញខាងក្រៅមួយចំនួន។ ចំពោះបុរស ដំណើរការនៃភាពចាស់ចាប់ផ្តើមពីក្នុងខ្លួន ហើយមានទំនោរទៅរកភាពចាស់បន្តិចម្តងៗនៅក្នុងរូបរាង។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីក៏ត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនជាងបុរសដែរ។

អត្រានៃភាពចាស់របស់ស្ត្រីក៏អាស្រ័យច្រើនទៅលើស្ថេរភាពនៃអរម៉ូន ឈាម និងសុខភាពស្បែក។ នេះធ្វើឱ្យស្ត្រីចំនាយដោយមិនចំណាយ ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលាលើគ្រឿងសំអាង ការព្យាបាលសម្រស់ អាហារបំប៉នជាដើម ដើម្បីរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យរបស់ពួកគេ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ គ្រាប់ខ្មៅមាន៣ប្រភេទ ដែលមិនចម្លែក ឬមានតម្លៃថ្លៃ ចាត់ទុកថាជា «កំណប់ទ្រព្យ៣ប្រភេទ» ដែលជួយស្ត្រីឱ្យមានអាយុវែង មានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត និងរក្សាលំនឹងអរម៉ូន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបប្រើវាទេ៖

1. សណ្តែកខ្មៅ

"កំណប់ទ្រព្យ" ដំបូងសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី និងភាពចាស់គឺសណ្តែកខ្មៅ។ សណ្ដែកខ្មៅ គឺជាប្រភេទបន្លែដ៏ពេញនិយមមួយ ដែលយើងតែងតែទទួលទាន សារធាតុ flavonoid នៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅ គឺខ្ពស់ជាងគេក្នុងចំណោមប្រភេទ legume ដូចគ្នា។

3 loại hạt màu đen được mệnh danh là “tam bảo” giúp phụ nữ già chậm, da đẹp, ổn định nội tiết tố - Ảnh 1. — ទឹកសណ្តែកខ្មៅមិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹក និងជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងល្អសម្រាប់តុល្យភាពអ័រម៉ូនភេទស្រីផងដែរ (រូបភាពរូបភាព)

សមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃសណ្តែកខ្មៅគឺប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រហែល 38% ។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារសណ្តែកសៀងត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយរបស់យើងអាចបង្កើនភាពបត់បែននៃស្បែក និងមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យស្បែកស។ សណ្តែកខ្មៅក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី ពន្យាភាពចាស់នៃស្បែក និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។

សណ្តែកខ្មៅក៏សំបូរទៅដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ហើយសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytoestrogens ហៅថា isoflavones។ អ៊ីសូហ្វ្លាវ៉ូននៅក្នុងសណ្តែកសៀង និងសណ្តែកខ្មៅអាចបង្កើតសកម្មភាពដូចអេស្ត្រូសែននៅក្នុងរាងកាយដោយធ្វើត្រាប់តាមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិ។ ពួកគេក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងកម្រិតសុវត្ថិភាព ការពារបញ្ហាទាក់ទងនឹងអូវែរ។

វាក៏ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយស្ត្រីក៏ត្រូវបានរក្សានៅកម្រិតតុល្យភាពផងដែរ ដូច្នេះអូវែមានសុខភាពល្អ ហើយដំណើរការនៃភាពចាស់ថយចុះ។

2. គ្រាប់ល្ងខ្មៅ

គ្រាប់ល្ងខ្មៅស្ថិតនៅលំដាប់ទី 2 ក្នុង "កំណប់ទាំងបី" នៃគ្រាប់ខ្មៅ ដែលជួយស្ត្រីឱ្យមានអាយុយឺត និងធ្វើឱ្យអរម៉ូនមានស្ថេរភាព។ មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ គ្រាប់ដ៏តូចនេះក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A យ៉ាងច្រើនផងដែរ ដែលអាចជំរុញការបង្កើតមេឡានីនក្នុងរាងកាយ។ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយស្ត្រី។

ជាមួយគ្នានេះ ល្ងខ្មៅក៏មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលសក់ស្កូវ មានប្រសិទ្ធភាពចិញ្ចឹមសក់ស្កូវក្នុងវ័យជំទង់ និងសក់ស្កូវក្នុងវ័យកណ្តាល។ គ្រាប់ល្ងខ្មៅក៏អាចជំរុញការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងរាងកាយដែលមានឥទ្ធិពលបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ល្ងខ្មៅមានផ្ទុកអាស៊ីតលីណូឡេអ៊ីកច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

3 loại hạt màu đen được mệnh danh là “tam bảo” giúp phụ nữ già chậm, da đẹp, ổn định nội tiết tố - Ảnh 2. — ល្ងខ្មៅមិនត្រឹមតែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយស្ត្រីបង្កើនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន (រូបភាពរូបភាព)

បើនិយាយពីឥទ្ធិពលលើតុល្យភាពអ័រម៉ូនស្ត្រី ល្ងខ្មៅក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងដែរ។ ដោយសារតែគ្រាប់ល្ងមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogen ច្រើន ពួកវាជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រី ជាពិសេសស្ត្រីអស់រដូវ។ ការទទួលទានគ្រាប់ល្ងប្រហែល 50g ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 5 សប្តាហ៍ មិនត្រឹមតែបង្កើនសកម្មភាពរបស់ estrogen ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមប្រសើរឡើងផងដែរ។ គ្រាប់ល្ងខ្មៅក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ វីតាមីន E និងវីតាមីន A ក្នុងគ្រាប់ល្ងខ្មៅមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាចកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

3. អង្ករខ្មៅ

អង្ករសំរូបមានច្រើនពណ៌ខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែអង្ករខ្មៅគឺល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់ចាស់បន្តិចម្តងៗ ហើយមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុង។

ដោយសារតែសម្រាប់ស្ត្រី ឈាមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីសុខភាពរហូតដល់រូបរាង និងអត្រានៃភាពចាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អង្ករខ្មៅត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ស្តេចនៃប៉ូវកំលាំងឈាម" ដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាក្នុងការបន្ថែមជាតិដែក សារធាតុរ៉ែ និង "សំអាត" សរសៃឈាម និងពោះវៀន។ វីតាមីន B1 និងជាតិដែករបស់វាគឺខ្ពស់ជាងអង្ករធម្មតាដល់ទៅ 7 ដង ដែលវាក៏ជួយជំរុញដល់ការផលិតឈាម និងច្រោះឈាមឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អង្ករសំរូបក៏មានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗជាច្រើនផងដែរ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ហើយជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យនៃការបញ្ចេញថាមពលយឺត ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានរលូនពេញមួយថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលមាតិកាកាឡូរីទាបគួរតែជួយស្ត្រីរក្សាតួលេខដែលចង់បានរបស់ពួកគេកាន់តែងាយស្រួល ដោយហេតុនេះក៏មានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យផងដែរ។

3 loại hạt màu đen được mệnh danh là “tam bảo” giúp phụ nữ già chậm, da đẹp, ổn định nội tiết tố - Ảnh 3. — ស្ត្រីដែលញ៉ាំបាយខ្មៅជាប្រចាំ អាចមានអាយុយឺត រក្សាទម្ងន់បានល្អ និងមានសុខភាពល្អ (រូបភាពរូបភាព)

ខ្លឹមសារអង្ករសំរូបមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិរហូតដល់ 120 ដែលមានសមត្ថភាពសកម្មសរុប (សមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយករ៉ាឌីកាល់សេរីអុកស៊ីសែន) រហូតដល់ 240 TE/1g ដែលខ្ពស់ជាងបន្លែ និងផ្លែឈើ 30 ដង។ ជាពិសេស Oryzanol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានតម្លៃបំផុត ហើយមានតែនៅក្នុងអង្ករសំរូបប៉ុណ្ណោះ ដែលជួយបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលលើស កម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងការពារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

សម្រាប់ស្បែក បន្ថែមពីលើការរក្សាបាននូវភាពក្មេងជាងវ័យ ដោយសារចរន្តឈាមរត់បានល្អ អង្ករសំរូបក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ GABA (gama amino butyric acid) និង squalene ដែលជាសារធាតុសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា រលោង កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងការពារភាពគ្រើម។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វាសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមធម្មជាតិ ដែលអាចការពារជំងឺមេតាបូលីស និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ប្រភព