អាហារថោកៗ ៣មុខ សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់

សណ្តែកបៃតង តៅហ៊ូ និងដំឡូងជ្វា គឺជាអាហារថោក ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។

3 thực phẩm giá rẻ, nhiều dưỡng chất, tăng hiệu quả giảm cân

តៅហ៊ូជាអាហារសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ (ប្រភព៖ Vinmec)

សណ្តែកបៃតង

សណ្តែកបៃតងផ្តល់នូវប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏សម្បូរបែប។ សណ្តែកបៃតងឆ្អិនមួយពែងមានជាតិសរសៃ 12.5 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 14.5 ក្រាម និងខ្លាញ់ 4 ក្រាម។ លើសពីនេះ សណ្តែកបៃតងក៏មានផ្ទុកនូវម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងវីតាមីន B យ៉ាងច្រើនផងដែរ។

សណ្តែកបៃតងអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងចានសុខភាពជាច្រើនដូចជា នំសណ្តែកបៃតង សាឡាត់សណ្តែកបៃតង ស៊ុប ឬស្ងោរជាមួយសាច់។

តៅហ៊ូ

តៅហ៊ូជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព និងរាងកាយ។ តៅហ៊ូ 100 ក្រាមមានត្រឹមតែ 70 កាឡូរី ប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ 8 ក្រាម និងជាតិសរសៃ 1 ក្រាម។ តៅហ៊ូអាចធ្វើជាម្ហូបបានច្រើនមុខដូចជា ស្ងោរ ចំហុយ ចម្អិនជាមួយសាច់ និងធ្វើជាស៊ុប។

រសជាតិអព្យាក្រឹតនៃតៅហ៊ូអាចស្រូបយកខ្លឹមសារនៃទឹកជ្រលក់ និងគ្រឿងទេសជាច្រើន បង្កើតបានជាអាហារចម្រុះ ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងជ្វាជាអាហារដែលមានតម្លៃជីវជាតិខ្ពស់ ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងពង្រឹងដល់សុខភាព។ ដំឡូងជ្វាមួយផ្លែផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន 3.6g រួមជាមួយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

ដំឡូងផ្អែមអាចត្រូវបានកែច្នៃទៅជាចានជាច្រើនដូចជា ដុតនំ ស្ងោរ ចម្អិនក្នុងស៊ុប ឬប្រើក្នុងស៊ុប និងស្ទីវ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html