អ្នកដែលមានតម្រងនោមខ្សោយគួរតែផឹកទឹកប្រភេទនេះ។

GĐXH - ទឹកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ និងមុខងារតម្រងនោម ជាពិសេស។ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងណែនាំអ្នកអំពីប្រភេទទឹកសម្រាប់អ្នកដែលមានតម្រងនោមខ្សោយ។

ទឹក។

ទឹកចម្រោះគឺជាជម្រើសសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានតម្រងនោមខ្សោយ។ អ្នកគួរតែបន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីជំរុញសកម្មភាពរាងកាយធម្មតា ជាពិសេសប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោល។ យោងតាមការណែនាំ អ្នកគួរតែផឹកទឹកពី 1 ទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

តែរុក្ខជាតិ

អ្នកដែលមានតម្រងនោមខ្សោយគួរតែផឹកតែរុក្ខជាតិ។ ភាគច្រើននៃតែទាំងនេះមានជាតិពុល រំញោច និងឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម។

ភាគច្រើននៃតែទាំងនេះមានឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិពុល បញ្ចេញចោល និងបញ្ចុះទឹកនោម។

លើសពីនេះ សារធាតុផ្សំក្នុងតែដូចជា តែបៃតង ខ្ញី ក្រូចឆ្មា ជាដើម ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងរាងកាយមានតុល្យភាព ជួយព្យាបាលតម្រងនោមខ្សោយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ទឹកការ៉ុត

ទឹកការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។ ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកទឹកបានកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោមបានខ្លះ។

ទឹកផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់តម្រងនោម ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើផ្លែឈើនេះច្របាច់ទឹកផឹក ដែលវាជួយកែលម្អស្ថានភាពតម្រងនោមខ្សោយផងដែរ។

ជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹកផ្លែប៉ោមជួយដល់រាងកាយ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ជួយដល់ដំណើរការបន្សុទ្ធក្នុងតម្រងនោម។

ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់តម្រងនោម ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើផ្លែឈើនេះច្របាច់ទឹកផឹក ដែលវាជួយកែលម្អស្ថានភាពតម្រងនោមខ្សោយផងដែរ។

ទឹកផ្លែឈើ

ទឹកក្រឡុកផ្លែឈើក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផងដែរក្នុងការបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលសមស្រប ដូចជាផ្លែឈើដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រទាប ដូចជា ប៊្លូបឺរី ទំពាំងបាយជូ ស្ត្របឺរី ផ្លែល្ហុងជាដើម ដើម្បីបង្កើតទឹកក្រឡុកដែលឆ្ងាញ់ និងសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺមិនគួរបន្ថែមទឹកដោះគោ ឬស្ករទេ ព្រោះវាអាចបង្កើនប្រូតេអ៊ីន និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តើ​អ្នក​មាន​តម្រងនោម​ខ្សោយ​គួរ​ចៀសវាង​អ្វីខ្លះ​?

អាហារកំប៉ុង

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់អាហារកំប៉ុង។ អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកអំបិលច្រើន ហើយអ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោមមិនអាចបំបាត់ជាតិសូដ្យូមលើសដែលនឹងនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន ដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ភេសជ្ជៈងងឹត

ដើម្បីបង្កើនរសជាតិអាហារ អ្នកផលិតតែងតែបន្ថែមផូស្វ័រទៅក្នុងទឹកងងឹត។ ការ​ទទួលទាន​ផូស្វ័រ​ច្រើន​ពេក​ក្នុង​ខ្លួន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្សោយ​តម្រងនោម ។

ចេក

អ្នកដែលមានក្រលៀនខ្សោយត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណប៉ូតាស្យូមដែលពួកគេទទួលយក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចេកមានផ្ទុកសារធាតុនេះច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ថែមពីលើផ្លែចេក អ្នកក៏គួរកំណត់ផ្លែឈើត្រូពិចផងដែរ។

អ្នកដែលមានតម្រងនោមខ្សោយត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណប៉ូតាស្យូមដែលពួកគេទទួលយក។

អាហារដែលមានជាតិទឹកដោះគោច្រើន។

ផលិតផលទឹកដោះគោមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃផូស្វ័រ និងប៉ូតាស្យូម។ ជាមធ្យម ទឹកដោះគោមួយកែវមានប្រូតេអ៊ីន ៨ ក្រាម ផូស្វ័រ ២៥២ មីលីក្រាម និងប៉ូតាស្យូម ៣៩០ មីលីក្រាម។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានតម្រងនោមខ្សោយគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារទាំងនេះ។

នំកែកឃឺឬនំកែកឃឺ

អាហារបំពងមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាប។ លើសពីនេះ អាហារបំពងគឺបានមកពីបន្លែស្រស់ៗ ដែលមានជាតិម្សៅ និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដូចជាដំឡូងបារាំងជាដើម។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុទាំងអស់ដែលអ្នកដែលមានតម្រងនោមខ្សោយគួរជៀសវាង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-bi-than-yeu-nen-uong-nhung-loai-nuoc-nay-172251124164844397.htm