សារធាតុ 4 ដែលជួយបង្កើតសាច់ដុំ និងដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

សារធាតុមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលក្នុងការកសាងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

ជាតិដែក

ជាតិដែកអាចជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ដែលមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាព និងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់របស់យើង។ ជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់អាចជួយឱ្យរាងកាយដឹកជញ្ជូនកាបូនឌីអុកស៊ីត។

ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ទេ វានឹងនាំឱ្យកាត់បន្ថយការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីន និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ ភាពស្លេកស្លាំង។ អាហារទូទៅដែលមានជាតិដែករួមមានសាច់ក្រហម និងបន្លែផ្សេងៗ។

ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយការពារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងការខូចមុខងារសរសៃប្រសាទ ហើយវាក៏ជួយជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំផងដែរ។

នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងអាចទទួលទានអាហារសមុទ្រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក សណ្តែកសៀង សណ្តែកខ្មៅ និងអាហារផ្សេងៗទៀត ដើម្បីបន្ថែមម៉ាញេស្យូម។

ស័ង្កសី

ស័ង្កសីជួយលើកកម្ពស់ការសំយោគអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងខ្លួន។ ការកើនឡើងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនអាចជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់យើងលូតលាស់បានល្អ និងជាគន្លឹះក្នុងការជួយឱ្យយើងទទួលបានសាច់ដុំ និងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

យើងអាចជ្រើសរើសអាហារសមុទ្រដូចជាអយស្ទ័រ ដើម្បីបន្ថែមស័ង្កសីសម្រាប់រាងកាយ។

ប៉ូតាស្យូម

ប៉ូតាស្យូមមានឥទ្ធិពលសំខាន់ទៅលើតុល្យភាពសារធាតុរាវនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ប៉ូតាស្យូមកាន់តែច្រើននៅក្នុងរាងកាយអាចជួយឱ្យសាច់ដុំសំយោគនិងរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ។ យើងអាចជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់ ដំឡូងបារាំង ចេក ទឹកដោះគោជូរ និងអាហារផ្សេងៗទៀត ដើម្បីបន្ថែមប៉ូតាស្យូមសម្រាប់រាងកាយ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/4-chat-giup-xay-dung-co-bap-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1358659.ldo