ការទុកកង្ហារឱ្យផ្លុំដោយផ្ទាល់លើគ្រែរបស់អ្នកពេញមួយយប់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត អាឡែស៊ី ហៀរសំបោរ ភ្នែកស្ងួត និងបណ្តាលឱ្យរឹងក និងរមួលក្រពើ។
នៅថ្ងៃក្តៅ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងលើសពី 30 អង្សាសេ គ្រួសារជាច្រើនមានទម្លាប់បើកកង្ហារចោលពេញមួយយប់ ដោយបើកដោយផ្ទាល់ទៅលើគ្រែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោក Martin Seeley អ្នកជំនាញខាងដំណេកនៅ MattressNextDay ក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស បាននិយាយថា ទម្លាប់នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
កង្ហារអគ្គិសនីជួយចរាចរខ្យល់ជុំវិញបន្ទប់ ប៉ុន្តែវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី និងជំងឺហឺតទេ។ ឧបករណ៍ទាំងនេះក៏អាចផ្ទុះធូលីដី ស្ព័រផ្សិត លំអងផ្កា និងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងខ្យល់ ដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មផ្សេងៗរបស់រាងកាយ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Seeley បាននិយាយថា "ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការកណ្តាស់ញឹកញាប់ ភ្នែកស្រវាំង ហៀរសំបោរ ឈឺបំពង់ក ឬពិបាកដកដង្ហើម ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានសម្អាតធូលីចេញពីស្លាបកង្ហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមដំឡើងកង្ហារដែលមានតម្រងខ្យល់ ដើម្បីកាត់បន្ថយលំអងផ្កា ឬធូលីដីនៅទូទាំងបន្ទប់"។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើកង្ហារញឹកញាប់ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសម្អាតបន្ទប់គេងរបស់អ្នកជាប្រចាំ ដើម្បីកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី។ ចរន្តខ្យល់ដែលហូរចូលធ្វើឱ្យច្រមុះ បំពង់ក និងភ្នែកស្ងួត ហើយវាក៏ធ្វើឱ្យរលាកទងសួតផងដែរ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតដូចជា ឈឺក្បាល កកស្ទះច្រមុះ និងរលាកប្រហោងឆ្អឹង។
បុរសម្នាក់បើកកង្ហារមុនពេលចូលគេង។ រូបថត៖ ដេលីម៉េល។
កង្ហារដែលផ្លុំដោយផ្ទាល់ទៅលើគ្រែអាចបណ្តាលឱ្យរឹងក និងឈឺសាច់ដុំបានយ៉ាងងាយ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Seeley កត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រួចហើយនៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយសារតែការហាត់ប្រាណ ឬឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែជៀសវាងការឱ្យកង្ហារផ្លុំដោយផ្ទាល់ទៅលើតំបន់ទាំងនោះ។ ខ្យល់ត្រជាក់ប្រមូលផ្តុំយូរពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងរមួលក្រពើ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Seeley បានមានប្រសាសន៍ថា «មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងជួបប្រទះនឹងការរឹងកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើកង្ហារអគ្គិសនី។ សាកល្បងបញ្ឈប់កង្ហាររយៈពេលពីរបីយប់ ដើម្បីមើលថាតើស្ថានភាពប្រសើរឡើងឬអត់»។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើកង្ហារ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេ អ្នកជំនាញណែនាំវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់ និងរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់។ ដំបូង ដាក់ខ្នើយរបស់អ្នកនៅក្នុងទូទឹកកកមុនពេលចូលគេង។ អ្នកក៏អាចត្រាំកដៃរបស់អ្នកក្នុងទឹកត្រជាក់ពេលកំពុងដុសធ្មេញ ដែលជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបិទវាំងននដើម្បីការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្ទប់នៅពេលយប់។
ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃកាន់តែច្រើនក៏ជួយគ្រប់គ្រងនាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុងរបស់រាងកាយផងដែរ ដោយផ្តល់សញ្ញាទៅខួរក្បាលថាពេលណាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងពេលណាត្រូវសម្រាក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ការដេកក្នុងបន្ទប់ងងឹតទាំងស្រុងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក ងងុយគេងយ៉ាងលឿន និងភ្លេចអំពីកំដៅ។
ការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ដែលជួយជំរុញថាមពល និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ការខ្សោះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង មិនស្រួលខ្លួន និងពិបាកគេង។
Thuc Linh (យោងតាម Express )
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)