4 ទេវកថាទូទៅអំពីផ្លែឈើដែលរារាំងការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ នេះគឺជាការយល់ខុសទូទៅមួយចំនួនអំពីផ្លែឈើ៖

មិនគួរញ៉ាំព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។

ការយល់ខុសទូទៅបំផុតមួយអំពីផ្លែឈើគឺថា វាមានជាតិផ្អែម មានជាតិស្ករខ្ពស់ និងមិនល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភាពខុសគ្នាខ្លះរវាងជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើ និងស្ករចម្រាញ់នៅក្នុងនំខេក ស្ករគ្រាប់ និងអាហារជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

4 lầm tưởng phổ biến về trái cây làm cản trở nỗ lực giảm cân - Ảnh 1. — ជាតិសរសៃ និងជាតិទឹកខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

ស្ករធម្មជាតិគឺមានគ្រោះថ្នាក់តែនៅពេលបរិភោគក្នុងបរិមាណច្រើន។ ដូច្នេះ ការទទួលទានផ្លែឈើក្នុងកម្រិតមធ្យមនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ឡើយ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែឈើក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិសរសៃ និងទឹកជាច្រើនផងដែរ។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃ និងទឹកនៅក្នុងផ្លែឈើនឹងជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។

ផ្លែឈើធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ ព្រោះវាផ្ទុកម្សៅ។

អាហារដែលធ្វើពីម្សៅចម្រាញ់ដូចជា នំប៉័ង និងនំខេក អាចបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ ផ្លែឈើក៏មានម្សៅដែរ ប៉ុន្តែវាជាម្សៅស្មុគស្មាញ។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

នៅពេលចូលទៅក្នុងពោះវៀន ជាតិសរសៃនៅក្នុងម្សៅស្មុគ្រស្មាញ បន្ថយល្បឿនការរំលាយអាហារ ជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់រួមមាន បន្លែ ដំឡូងជ្វា សណ្តែក អង្ករសំរូប oats និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនផ្សេងទៀត បន្ថែមពីលើផ្លែឈើ។

ការទទួលទានផ្លែបឺរ អាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។

ផ្លែបឺរមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយទើបមានមតិមួយចំនួនលើកឡើងថា អ្នកដែលស្រកទម្ងន់មិនគួរបរិភោគផ្លែបឺរ។ តាមពិតនេះមិនពិតទេ។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ យើងត្រូវកំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជាខ្លាញ់សត្វពីសាច់សត្វខ្លាញ់។ ខ្លាញ់នៅក្នុងប៊ឺគឺជាខ្លាញ់បន្លែ។ នេះជាខ្លាញ់ល្អដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះសុខភាពអ្នកគួរញ៉ាំ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានខ្លាញ់រុក្ខជាតិជាប្រចាំ ដូចជាផ្លែបឺរ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែបឺរនឹងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការផឹកទឹកគឺប្រសើរជាងការញ៉ាំស្រស់

មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការផឹកទឹកគឺប្រសើរជាងការញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ដោយផ្ទាល់ ព្រោះរាងកាយនឹងស្រូបយកទឹកបានប្រសើរជាង។ ប៉ុន្តែតាមពិត នេះមិនមែនជាការពិតទេ។ គ្មានភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ ណាដែលថាការផឹកទឹកល្អជាងការញ៉ាំផ្លែឈើនោះទេ។

ទឹកផ្លែឈើមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែបាត់បង់ជាតិសរសៃភាគច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ដោយផ្ទាល់នឹងមិនត្រឹមតែស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងវាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើនទៀតផង។ ការញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់នឹងមិនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពពេញលេញបានទេនេះបើយោងតាម Livestrong ។

ប្រភពតំណ