ហេតុផល៤យ៉ាងនាំឱ្យតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតដែលគួរចៀសវាង

ការជួបជុំគ្រួសារក្នុងអំឡុងពេលតេតជួយសមាជិកមានពេលវេលាជាមួយគ្នាកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែក៏ជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើអោយជម្លោះកើតឡើងយ៉ាងងាយ ក្រៅពីសម្ពាធផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងបញ្ហាសម្អាតផ្ទះ។

ថ្ងៃឈប់សម្រាកត្រូវបានសន្មតថាជាពេលវេលានៃសុភមង្គលនិងភាពរីករាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឯកោ និងតានតឹង។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃឈប់សម្រាក" - បាតុភូតដែលមិនទាន់ត្រូវបានកំណត់ តាមវិទ្យាសាស្រ្ត ។

ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានសុខភាពល្អនាំឱ្យខូចចិត្ត? វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Hong Thu នាយករងនៃមន្ទីរពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ Mai Huong ពេលថ្ងៃ កំណត់មូលហេតុទូទៅចំនួនបួនសម្រាប់ភាពតានតឹងអំឡុងពេល Tet ដូចខាងក្រោម៖

ការជួបជុំគ្រួសារ

ទីមួយ ភាពតានតឹងកើតចេញពីការជួបជុំគ្រួសារខ្លួនឯង។ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត សមាជិកនឹងចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា។ នេះគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ ប៉ុន្តែនៅចំណុចខ្លះ អន្តរកម្មច្រើនពេកអាចនាំទៅរកជម្លោះដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ និងអាកប្បកិរិយាយ៉ាងងាយស្រួល។

"ឧទាហរណ៍ សំណួរដូចជា 'តើអ្នកនឹងរៀបការនៅពេលណា តើអ្នកនឹងមានកូន...?' ដាក់សម្ពាធលើអ្នកដ៏ទៃដោយអចេតនា ចាប់ពីពេលនោះមក អារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងអន់ចិត្តចាប់ផ្តើមលេចឡើង ដែលងាយធ្វើឱ្យមនុស្សស្ត្រេស។

សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលមានកូន ធ្វើការឆ្ងាយផ្ទះ ដើរលេងបុណ្យតេតជាមួយឪពុក ឬម្តាយ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អាចក្លាយជាជម្លោះបាន បើមិនដោះស្រាយដោយជំនាញ។ ម្តាយក្មេក និងកូនប្រសាដែលមិនចុះសម្រុងគ្នា ឬមានជម្លោះក្នុងទស្សនៈវិស័យជីវិត ឬរបៀបចិញ្ចឹមកូន ក៏អាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំងផងដែរ។

បញ្ហាសម្អាតផ្ទះ

ការចម្អិនអាហារ ការកម្សាន្តភ្ញៀវ និងការសម្អាតផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ហាក់បីដូចជាមិនសំខាន់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេនាំឲ្យមានជម្លោះ។ តាមពិតទៅ គ្រួសារភាគច្រើននឹងមានការជួបជុំជាមួយសាច់ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ និងសហការី ដើម្បីញ៉ាំ និងផឹកស៊ី និងផឹកស្រា។ វេជ្ជបណ្ឌិត ធូ មានប្រសាសន៍ថា “ប្រសិនបើគ្រួសារចេះថ្លឹងថ្លែង និងចែករំលែកការងារផ្ទះ ជម្លោះនឹងមិនកើតឡើងទេ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ប្រសិនបើស្ត្រីរវល់ធ្វើម្ហូប និងសម្អាតបន្ទាប់ពីភាគីបុរសផឹកស៊ីមិនចេះចប់ ជម្លោះអាចកើតមានឡើង”។

ឯកា

ផ្ទុយពីការជួបជុំគ្រួសារគឺភាពឯកា។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឯកោ ខណៈពេលដែលគ្រួសារផ្សេងទៀតនៅជាមួយគ្នា ដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នកដែលប្រារព្ធពិធីបុណ្យតេតនៅឆ្ងាយពីផ្ទះជាលើកដំបូងហើយមិនអាចត្រឡប់មកផ្ទះវិញអាចនឹងមានអារម្មណ៍បាត់បង់ និងបាក់ទឹកចិត្ត។

សម្ពាធហិរញ្ញវត្ថុ

នៅពេលដែល Tet ខិតជិតមកដល់ យើងមានទំនោរចំណាយលើការទិញទំនិញ និងអំណោយច្រើនពេក ហើយមនុស្សជាច្រើនប្រឈមនឹងសម្ពាធផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ ជាក់ស្តែងនៅចុងឆ្នាំ ការងារកើនឡើងទ្វេរដង ឬបីដងដូចធម្មតា គួបផ្សំនឹងថ្ងៃកំណត់ត្រូវបញ្ចប់មុនបុណ្យតេត ដើម្បីស្វាគមន៍ឆ្នាំថ្មី ធ្វើឱ្យគ្រប់គ្នាផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ការងារផ្ទះបន្ថែមទៀត រៀបចំអាហារ Tet ឬអំណោយជូនញាតិមិត្ត និងមិត្តភ័ក្តិ ដែលត្រូវការពេលវេលា និងកម្លាំងច្រើនផងដែរ ភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយអាចនាំឱ្យកើតភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងងាយ។ មិនបាច់និយាយទេ វប្បធម៌ផ្តល់សំណាងក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយលើសដើមបានយ៉ាងងាយដែរ។

ប្រជាជនទិញសំបុត្រទៅផ្ទះនៅស្ថានីយ៍ឡានក្រុង My Dinh (ហាណូយ) អំឡុងពេល Tet ។ រូបថត៖ ផាម ចៀវ — ប្រជាជនទិញសំបុត្រទៅផ្ទះនៅស្ថានីយ៍រថយន្តក្រុង My Dinh ( ហាណូយ ) អំឡុងពេល Tet ។ រូបថត៖ *ផាម ចៀវ*

ជាទូទៅមានជម្លោះក្នុងគ្រួសារជាច្រើនទៀតដែលអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលតេត។ នៅពេលដែលស្ត្រេស មនុស្សតែងតែគេងច្រើន ឬតិចជាងធម្មតា បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ឯកោ ឆាប់ខឹង និងចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង។

ស្ថានភាពនេះ ប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភ។ មនុស្សជាច្រើនបំពានគ្រឿងស្រវឹង និងសារធាតុរំញោច ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thu មានវិធីជាច្រើនដើម្បីការពារភាពតានតឹងអំឡុងពេលតេត រួមទាំងការទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមិនលាក់បាំងវាដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់។

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា "នេះមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់សប្បាយចិត្តទេ ប៉ុន្តែត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក សូម្បីតែយំ ឬបង្ខាំងមនុស្សជុំវិញអ្នកឱ្យយល់ពីគ្នាទៅវិញទៅមកកាន់តែប្រសើរ" ។

ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោ សូមចាប់ផ្តើមដើម្បីទាក់ទងទៅកាន់អ្នកដទៃ។ អ្នកក៏អាចផ្អាកការតវ៉ារបស់អ្នករហូតដល់ពេលសមស្របជាងនេះដើម្បីពិភាក្សាពួកគេ ហើយត្រូវយល់ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាមិនសប្បាយចិត្ត ឬសួរសំណួរដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរគិតជាវិជ្ជមានថា៖ «អ្នករាល់គ្នាមានទស្សនៈខុសគ្នា ឬប្រហែលជាពួកគេគ្រាន់តែចង់ខ្វល់ពីអ្នកច្រើនជាងនេះ»។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទិញទំនិញសម្រាប់ Tet សូមព្យាយាមគណនាថាតើអ្នកអាចចំណាយបានប៉ុន្មាន បន្ទាប់មកនៅជាប់នឹងថវិការបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមទិញសុភមង្គលរយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងរបស់ដែលមិនចាំបាច់ដែលត្រូវចំណាយពេលរាប់ខែដើម្បីសង។ អ្នកក៏មិនគួរមានអារម្មណ៍ខុសដែរប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ប្រាក់សំណាងតិចពេកដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

រក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ និងជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់។ អ្នកក៏គួរតែគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដើម្បីជៀសវាងការទទួលបានព័ត៌មានច្រើនពេកដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។

ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមហើយ ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍សោកសៅ អស់កម្លាំង គេងមិនលក់ ឬមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមក្នុងរយៈពេលយូរ (ប្រហែល 4-6 សប្តាហ៍) ឬស្ថានភាពនេះកើតឡើងវិញដោយខ្លួនឯងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

ធុយ ឃ្វីញ

ប្រភពតំណ