មូលហេតុដែលអាចកើតមាន 4 យ៉ាងនៃការភ្ញាក់ពីដំណេកកណ្តាលយប់ និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព ព្រោះរាងកាយនឹងងើបឡើងវិញ និងបង្កើតឡើងវិញក្នុងពេលគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មូលហេតុទូទៅមួយចំនួនធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ពីគេងបានយ៉ាងងាយនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយពិបាកក្នុងការគេងលក់។

ការភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ ហើយបន្ទាប់មកមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមួយចំនួនដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងតានតឹង ដោយសារអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា ស្ថានភាពនេះក៏អាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរយៈពេលវែង ដូចជាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ការឡើងទម្ងន់ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

4 nguyên nhân tiềm ẩn gây thức giấc nửa đêm và cách xử lý- Ảnh 1. — ភាពតានតឹងខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់

មូលហេតុទូទៅនៃការភ្ញាក់កណ្តាលយប់រួមមាន:

បន្ទប់គេងក្តៅពេក។

សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ និងគុណភាពនៃការគេងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ដើម្បីគេងលក់ សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការធ្លាក់ចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ក្តៅពេក វានឹងពិបាកសម្រាប់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ដែលធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេង។ ប្រសិនបើបន្ទប់ក្តៅពេក វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ផងដែរ។

គេងមិនដកដង្ហើម

ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាជំងឺនៃការគេងធម្មតាដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សឈប់ដកដង្ហើមជាបណ្តោះអាសន្ននៅពេលកំពុងគេង។ វាបណ្តាលមកពីសាច់ដុំនៅបំពង់កសម្រាកខ្លាំងពេក បង្កឱ្យស្ទះផ្លូវដង្ហើម ។ សញ្ញាទូទៅនៃការគេងមិនដកដង្ហើមរួមមានការស្រមុក មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយជួនកាលមានមាត់ស្ងួត និងឈឺបំពង់កនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ភាពតានតឹងហួសហេតុ

ភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមូលហេតុទូទៅនៃការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅកណ្តាលយប់ផងដែរ ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដូចជាការធ្វើសមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Advances in Preventive Medicine បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងរយៈពេល។ សូម្បីតែការដើររយៈពេល 10 នាទីនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬក្រោយអាហារពេលល្ងាចក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានដែរ។

Nocturia

Nocturia គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់មិនត្រឹមតែដោយសារតែការផឹកទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរនោមផងដែរ នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-tiem-an-gay-thuc-giac-nua-dem-va-cach-xu-ly-18525011617290662.htm