Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/06/2023


ការថែរក្សាត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកឱ្យបានល្អក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ពួកគេអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។

មានទម្លាប់មួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ហាមខ្ទប់ត្រចៀក ឬច្រមុះ

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1.

ការពិនិត្យត្រចៀក

មនុស្សគួរតែដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់វត្ថុលោហៈដើម្បីចាក់ចូលទៅក្នុងត្រចៀក ដើម្បីយកក្រមួនចេញ។ សូម្បីតែការប្រើសំឡីក៏ត្រូវមានកម្រិតដែរ។ វត្ថុ​ទាំងនេះ​អាច​រុញ​ក្រអូម​ត្រចៀក​ឱ្យ​ជ្រៅ​ទៅ​ខាងក្នុង ហើយ​ថែមទាំង​អាច​បំផ្លាញ​ក្រដាសត្រចៀក​ទៀតផង ប្រសិនបើ​មិន​ប្រុងប្រយ័ត្ន​។

លើសពីនេះ ត្រចៀកមានយន្តការសម្អាតដោយខ្លួនឯងតាមធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលយើងទំពារ សន្លាក់ថ្គាមនឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រឡាយត្រចៀក ហើយរុញច្រានក្រមួន ភាពកខ្វក់ និងកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញពីខាងក្នុង។

ដូច្នេះ ត្រចៀក​មិន​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​សម្អាត​ជា​ប្រចាំ។ ជាពិសេស​ប្រជាពលរដ្ឋ​គួរតែ​ចៀសវាង​កុំឱ្យ​ទឹក​ហូរ​ចូល​ត្រចៀក​។ ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​នេះ​កើតឡើង​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ បរិយាកាស​ដែល​មាន​សំណើម​នៅក្នុង​ត្រចៀក​នឹង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការឆ្លង​មេរោគ​។

ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ ច្រមុះ​ក៏​ជា​កន្លែង​ដែល​មិន​គួរ​ញឹក​ញាប់​ដែរ។ ការ​រើស​ច្រមុះ​របស់​អ្នក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខូច​ស្រទាប់​ច្រមុះ និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ដោយ​សារ​ការ​ប៉ះ​ពាល់​នឹង​បាក់តេរី​នៅ​លើ​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក។

ប្រយ័ត្នពេលប្រើកាស

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1.

ការប្រើកាសក្នុងរយៈពេលយូរអាចបំផ្លាញការស្តាប់របស់អ្នក។

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រើប្រាស់កាស ចាប់ពីកាសស្តាប់ត្រចៀក រហូតដល់កាសស្តាប់ត្រចៀក។ មិនថាប្រើកាសស្តាប់ចម្រៀង មើលកុន សិក្សា ឬធ្វើការនោះទេ មនុស្សមិនគួរប្រើវាច្រើនពេករាល់ថ្ងៃទេ ជាពិសេសប្រើបានយូរ។

ការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងសំឡេងដែលបញ្ចេញចេញពីកាស ជាពិសេសសំឡេងខ្លាំងៗនឹងធ្វើឱ្យខូចត្រចៀក និងនាំឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា នៅពេលប្រើកាស អ្នកប្រើប្រាស់មិនគួរលៃតម្រូវសំឡេងឱ្យលើសពី 60% នៃកម្រិតសំឡេងអតិបរមានោះទេ ហើយពេលវេលាប្រើប្រាស់មិនគួរលើសពី 60 នាទីក្នុងមួយពេលនោះទេ។

ជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់

សម្រាប់ច្រមុះ និងបំពង់ក មិនថាអាកាសធាតុត្រជាក់ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់យូរ។ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សក៏គួរកំណត់ការនិយាយខ្លាំងពេក ឬបន្តច្រើនម៉ោងផងដែរ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យបំពង់កងាយរងគ្រោះ។

ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងធូលី និងផ្សែង

ច្រមុះ និងបំពង់ក គឺជាតំបន់ដែលគួរជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងធូលី និងផ្សែង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី ឬរលាកច្រមុះ។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាសពេលចេញទៅក្រៅ គឺជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារធូលី និងផ្សែង ព្រមទាំងបាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កជំងឺ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

រក្សាស្មារតីនៃពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលសរទរដូវតាមរយៈពណ៌នៃរូបចម្លាក់
ស្វែងយល់ពីភូមិតែមួយគត់ក្នុងប្រទេសវៀតណាមក្នុងចំណោមភូមិដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតទាំង 50 នៅលើពិភពលោក
ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ចង្កៀង​ទង់ជាតិ​ពណ៌​ក្រហម​ជាមួយ​តារា​ពណ៌​លឿង​ពេញ​និយម​ក្នុង​ឆ្នាំ​នេះ?
វៀតណាមឈ្នះការប្រកួតតន្ត្រី Intervision 2025

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល