អាថ៍កំបាំងទាំង ៥ ដើម្បីការពារមហារីកកុំឱ្យកើតឡើងវិញ ពីវេជ្ជបណ្ឌិតជប៉ុន

របបអាហារ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណ បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងការសើចកាន់តែច្រើន គឺជាអាថ៌កំបាំងទាំង 5 ដែលវេជ្ជបណ្ឌិត Takashi Funato បានអនុវត្តដើម្បីជួយការពារជំងឺមហារីកមិនឱ្យកើតឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 15 ឆ្នាំក្រោយការវះកាត់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Takashi Funato នាយកនៃគ្លីនិក Funato ក្នុងខេត្ត Gifu ប្រទេសជប៉ុន ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកតម្រងនោមក្នុងឆ្នាំ 2007 ។ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ គាត់បានចាប់ផ្តើមគិតអំពីរបៀបរស់នៅរបស់គាត់។

គាត់បានបែងចែកការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់គាត់ជាប្រាំប្រភេទ៖ របបអាហារ ការគេង លំហាត់ប្រាណ សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងការសើច។ ដប់ប្រាំឆ្នាំក្រោយការវះកាត់ មហារីករបស់គាត់មិនត្រលប់មកវិញទេ។

របបអាហារ

Takashi បាននិយាយថា មុនពេលគាត់កើតជំងឺមហារីក របបអាហាររបស់គាត់គឺមិនល្អខ្លាំងណាស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែញ៉ាំមីកញ្ចប់ ដើម្បីបំពេញរសជាតិរបស់គាត់ និងមិនកំណត់អាហាររហ័ស និងអាហារសម្រន់។ គាត់បាននិយាយថាកំហុសដ៏ធំបំផុតរបស់គាត់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់គឺការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់គាត់ហើយគិតថាគាត់នឹងមិនកើតជំងឺមហារីកទេ។

បន្ទាប់ពីការវះកាត់ Takashi បាននិយាយថាគាត់បានកំណត់ការទទួលទានជាតិស្កររបស់គាត់ ញ៉ាំអាហារក្នុងស្រុក ច្រើនតាមរដូវ និងញ៉ាំរហូតដល់គាត់ឆ្អែត 80 ភាគរយ ជំនួសឱ្យការឆ្អែតទាំងស្រុង។ គាត់ក៏ញ៉ាំសាច់ក្រហមតិច ញ៉ាំអាហារដែលគ្មានសារធាតុបន្ថែម ឬថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ហើយញ៉ាំតាមកាលវិភាគទៀងទាត់ ជាមួយនឹងការតមម្តងម្កាល។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

Takashi ជឿថាការគេងគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ ក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ និងតាមទូរស័ព្ទពេញមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដំណេករបស់គាត់មិនមានស្ថិរភាពទេ។ គាត់បានយកទម្លាប់គេងមិនលក់របស់គាត់ជាការអនុញ្ញាត ហើយមិនដឹងថាវាអាក្រក់ប៉ុណ្ណាទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងគឺជាកម្លាំងព្យាបាលធម្មជាតិ។ Lymphocytes ដែលលុបបំបាត់កោសិកាមហារីកត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាចម្បងដោយសរសៃប្រសាទ parasympathetic ដែលលេចធ្លោនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើរយៈពេលនៃការគេងរបស់មនុស្សខ្លី ពេលវេលានៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទ parasympathetic គឺខ្លី ហើយពេលវេលាសម្រាប់ lymphocytes ដើម្បីលុបបំបាត់កោសិកាមហារីកក៏ខ្លីផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ Takashi ណែនាំថា អ្នកជំងឺមហារីកត្រូវចូលគេងនៅម៉ោង 10 យប់ ក្រោកពីម៉ោង 6 ព្រឹក គេងយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោង ហើយកុំចូលគេងយឺតជាងពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។

លោក Takashi Funato មានជំងឺមហារីកតម្រងនោមកាលពី 15 ឆ្នាំមុន ហើយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ជំងឺមហារីកមិនបានត្រឡប់មកវិញទេ។ រូបថត៖ Takashi Funato — លោក Takashi Funato មានជំងឺមហារីកតម្រងនោមកាលពី 15 ឆ្នាំមុន ហើយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ជំងឺមហារីកមិនបានត្រឡប់មកវិញទេ។ រូបថត៖ *Takashi Funato*

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

Takashi បានដើរយ៉ាងហោចណាស់ 3,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ លោកណែនាំឲ្យអ្នកជំងឺមហារីកដើរឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយធ្វើចលនាសាច់ដុំ។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ហើយ lymphocytes ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ដូច្នេះការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ និងការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលបានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន និងរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំទទួលទានជាតិស្ករកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់កោសិកាមហារីក។

សីតុណ្ហភាពរាងកាយ

Takashi ជឿជាក់ថាការបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អជាងមុន ដោយសារតែកោសិកាមហារីកចូលចិត្តសីតុណ្ហភាពទាប។ គាត់ចង្អុលបង្ហាញថាការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយបង្កើនសកម្មភាពនៃកោសិកាភាពស៊ាំហើយក៏បង្កើនចំនួនប្រូតេអ៊ីនឆក់កំដៅដែលជួសជុលកោសិកា។ ដូច្នេះហើយលោកយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ក្នុងការរក្សាកម្តៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា ជាពិសេសពោះ និងផ្នែកខាងក្រោម។

សំណើច

Takashi ណែនាំអ្នកជម្ងឺមហារីកឱ្យញញឹមឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាសុភមង្គល។ បើតាមគាត់ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចញញឹមដោយធម្មជាតិក៏ដោយ ក៏អ្នកគួរតែញញឹមដោយចេតនា។ ព្យាយាមដកដង្ហើមវែងៗ ហើយញញឹម ដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីខាងក្នុង។ ជាព័ត៌មានជំនួយប្រចាំថ្ងៃ នេះអាចក្លាយជាបច្ចេកទេសសំខាន់មួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអវិជ្ជមាន។

អាមេរិចអ៊ីតាលី (យោងទៅតាម Onedaymd , Epoch )

ប្រភពតំណ