ហេតុផល 5 យ៉ាងដែលគួរញ៉ាំចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ចេកសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម ដែលជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបង្កើនបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា។

ចេកមួយផ្តល់ប្រហែល 112 កាឡូរី 27 ក្រាមនៃម្សៅ 3 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ 14 ក្រាមនៃជាតិស្ករធម្មជាតិ និង 422 មីលីក្រាមនៃប៉ូតាស្យូម។ ផ្លែឈើនេះល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង បង្កើនថាមពល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ការជំរុញថាមពល

ចេកផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាត ដែលជាឥន្ធនៈសំខាន់របស់រាងកាយសម្រាប់ផលិតថាមពល។ វីតាមីន B3 B6 និង B12 ក៏ជួយឱ្យរាងកាយសំយោគថាមពលផងដែរ។ ទទួលទានចេករួមជាមួយនឹងខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាអាល់ម៉ុន និងទឹកដោះគោជូរក្រិក ដើម្បីសុខភាពល្អ។

ចេកសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម ដែលដើរតួជាអេឡិចត្រូលីត និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ។ ការផ្តល់ប៉ូតាស្យូមដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីបែកញើសដោយការទទួលទានចេកអាចកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ និងការឈឺចាប់សាច់ដុំ។

ការសម្រកទម្ងន់

មានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ចេកជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជាងអាហារផ្សេងទៀតដូចជាអាហារកំប៉ុងដែលមានជាតិស្ករ។ ជាតិសរសៃពីបន្លែ និងផ្លែឈើជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ទប់ស្កាត់ការឃ្លាន និងរក្សារាង។

ផ្តល់ជាតិសរសៃ

ចេកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។ ម្សៅដែលធន់ទ្រាំនឹងមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងពោះវៀនតូចទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ferment នៅក្នុងពោះវៀនធំ ដោយផ្តល់នូវបាក់តេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀន។ មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែទទួលទានជាតិសរសៃ ២០-២៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនសម្រាប់ការរំលាយអាហារបានល្អ។

ផ្លែចេកល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ការរំលាយអាហារ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ រូបថត៖ Freepik — ចេកគឺល្អសម្រាប់ពោះវៀន។ រូបថត៖ *Freepik*

ការពារសុខភាពបេះដូង

ផ្លែឈើនេះសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យខូចជញ្ជាំងសរសៃឈាម ហើយកូលេស្តេរ៉ុលលើសនៅក្នុងឈាមជាប់នឹងតំបន់ដែលខូច។ យូរ ៗ ទៅសរសៃឈាមរួមតូចនិងរឹងដែលបង្ខំឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមពាសពេញរាងកាយ។ ប៉ូតាស្យូមពង្រីកសរសៃឈាម អនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

នៅពេលអ្នកទទួលទានអំបិលច្រើនពេកក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក សូដ្យូមរារាំងតម្រងនោមរបស់អ្នកពីការដកទឹក ហើយទឹកដែលលើសនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ប៉ូតាស្យូមជួយយកសូដ្យូមចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ចេកមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា flavonoids និង amines ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺ degenerative ។ ពួកគេក៏ជួយការពារការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។ បើគ្មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រ៉ាឌីកាល់សេរីអាចបង្កើតបានតាមពេលវេលា ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាត។

អ្នកដែលមានក្រលៀនខ្សោយ ឬខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ គួរចៀសវាងបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដូចជាចេកជាដើម។ តម្រងនោមដែលខូចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពបញ្ចេញជាតិប៉ូតាស្យូមក្នុងទឹកនោម ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺលើសឈាម។

ឡេង្វៀន (យោងតាម ការហូបចុក )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ