កត្តាជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់ការហើមពោះ (ឧស្ម័នច្រើនពេកនៅក្នុងពោះវៀន)។ ជារឿយៗវាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាបំពង់រំលាយអាហារដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ។ ឧស្ម័នអាចបង្កើតបានដោយសារតែការរីកធំធាត់នៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន ការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតមិនបានល្អ ឬបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជា ជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS)។
លើសពីនេះ ការហើមពោះអាចបណ្តាលមកពីការរំលាយអាហារមិនបានល្អ ការទល់លាមក ការឡើងទម្ងន់ (ខ្លាញ់ដែលលើសអាចកាត់បន្ថយបរិមាណពោះ និងរំខានដល់ការរំលាយអាហារ) ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីមូលហេតុដើមនៃការហើមពោះរ៉ាំរ៉ៃ យកល្អគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
មានមូលហេតុជាច្រើនដែលនាំឱ្យហើមពោះ…
1. គ្រឿងទេសខ្លះជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ
- ខ្ញី៖ ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងដំបៅ... ហើយជាថ្នាំដែលមនុស្សប្រើជាយូរយារណាស់មកហើយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ខ្ញីអាចបង្កើនចលនារបស់ក្រពះ កាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ពោះវៀន កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងហើមពោះ ។ លើសពីនេះ ខ្ញីក៏ជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងក្អួតផងដែរ។
- គ្រាប់ Fennel៖ គ្រាប់ពូជ Fennel មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពពោះវៀន និងធ្វើអោយហើមពោះ។ គ្រាប់ Fennel មានផ្ទុកសារធាតុ antispasmodic និង anethole ដែលគាំទ្រដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រាប់ពូជ Fennel មានរសជាតិផ្អែមបន្តិច ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងទេស។ មនុស្សជាច្រើនត្រាំគ្រាប់ពូជ fennel ក្នុងទឹកក្តៅ ហើយផឹកវាដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីអាហាររួច។
– ម្រេចខ្មៅ៖ ម្រេចខ្មៅ គឺជាគ្រឿងទេសមួយប្រភេទដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយ ប្រើក្នុងការរៀបចំមុខម្ហូបជាច្រើនមុខ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ សារធាតុ piperine ដែលជាសមាសធាតុនៅក្នុងម្រេចខ្មៅ ត្រូវបានគេបង្ហាញថា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
សមាសធាតុនៅក្នុងម្រេចខ្មៅជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់បំពង់រំលាយអាហារ និងជួយជំរុញការបញ្ចេញអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលត្រូវការសម្រាប់រំលាយអាហារ។ ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរមានន័យថា ហើមពោះតិច។
- cinnamon៖ cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសមួយប្រភេទដែលគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុង ពិភពលោក ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា cinnamon អាចជួយក្នុងស្ថានភាព និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងចង្អោរ ហើមពោះ ក្អក ផ្តាសាយ បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងអស់កម្លាំង។ cinnamon អាចជួយជំរុញលំហូរឈាម គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
- គ្រាប់ផ្កាខាត់ណា៖ គ្រាប់ផ្កាខាត់ណា គឺជាគ្រឿងទេសដែលមានក្លិនក្រអូប ដែលបន្ថែមរសជាតិដ៏សម្បូរបែបដល់មុខម្ហូបផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ នៅពេលដែលបន្ថែមទៅក្នុងចាន, coriander អាចជួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ។
Coriander ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិ antibacterial ដែលអាចជួយគាំទ្រ microbiome ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ; វាក៏រួមចំណែកដល់សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយរាងកាយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយការរលាក។
-ក្រវាញបៃតង៖ ក្រវាញពណ៌បៃតងគឺជាគ្រឿងទេសដែលគេនិយមប្រើក្នុងចានដូចជា សម្លម្ជូរ។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញទាំងមូល បកសំបក ឬកិនជាម្សៅល្អ។
ក្រវាញមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក និង diuretic ។ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗដូចជា ការមិនរំលាយអាហារ ការហើមពោះបន្ទាប់ពីអាហារ ហើយដោយសារតែវាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម វាអាចជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើស (ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ហើមពោះ) ជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
ខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
2. វិធីប្រើគ្រឿងទេសដើម្បីព្យាបាលជំងឺហើមពោះ
មានវិធីជាច្រើនក្នុងការបញ្ចូលគ្រឿងទេសទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតគឺអាស្រ័យលើប្រភេទគ្រឿងទេសដែលកំពុងប្រើប្រាស់។ ដើម្បីប្រើគ្រឿងទេសដើម្បីព្យាបាលជំងឺហើមពោះ សូមពិចារណា៖
- កូរឱ្យពួកគេផឹកជាតែក្តៅ។
- បន្ថែមគ្រឿងទេសទៅទឹកក្រឡុក
- ចំអិនការី
- បន្ថែមគ្រឿងទេសទៅសាឡាត់
- បន្ថែមទៅក្នុងការស្លៀកពាក់សាឡាដ…
3. គ្រឿងទេសដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ
– ខ្ទឹមស៖ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនអត់ឱនចំពោះគ្រឿងទេសនេះទេ។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ fructans ដែលជាជាតិសរសៃរលាយ ដែលពិបាករំលាយ និងអាចបង្ក ឬរួមចំណែកដល់ការហើមពោះ។ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីជាមួយខ្ទឹមសអាចមានអាការធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
- ខ្ទឹមបារាំង៖ ដូចជាខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសារធាតុ fructans ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ នៅពេលដែល fructans ferment ពួកគេទាញទឹកបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងពោះវៀនដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារយ៉ាងសំខាន់ក្នុងទម្រង់នៃការហើមពោះនិងរាគ។
– ម្ទេសប្លោក៖ សារធាតុ Capsaicin គឺជាសារធាតុផ្សំសំខាន់នៅក្នុងម្ទេស ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារ។ ខណៈពេលដែលគ្រឿងទេសអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងអំឡុងពេលអាហារ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ អារម្មណ៍ឆេះ ចង្អោរ និងហើមពោះ។
ដូច្នេះហើយ នៅពេលមានបញ្ហាហើមពោះ អ្នកគួរតែចៀសវាងគ្រឿងទេសទាំងនេះ។
4. វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ
បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ មានទម្លាប់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីជួយការពារការហើមពោះ។ ដើម្បីជួយឱ្យឧស្ម័នផ្លាស់ទីតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក សូមពិចារណាបញ្ចូលអាកប្បកិរិយាទាំងនេះទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក៖
- ញ៉ាំយឺត ៗ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារហើយទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។
- ព្យាយាមញ៉ាំអាហារតូចៗឱ្យបានញឹកញាប់។
- អង្គុយឱ្យត្រង់ពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ និងយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារ។
- ផឹកភេសជ្ជៈនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
- ដើរលេងបន្ទាប់ពីអាហារ។
ឧស្ម័នលើសម្តងម្កាល (ហើមពោះ) គឺធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនៅតែបន្តកើតមាន ឬការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជា (OTC) និងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារមិនដំណើរការ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ និងទទួលបានការព្យាបាលសមស្រប។
ប្រភព
Kommentar (0)