អាហារ៦មុខដែលធ្វើឱ្យក្រលៀនខ្សោយ

សាច់កែច្នៃ ស៊ុប និងទឹកត្រីច្រើនតែមានអំបិលច្រើន ដំឡូងបំពង និងភីហ្សាមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យក្រលៀនរបស់អ្នកមានបញ្ហា ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។

តម្រងនោមមានតួនាទីជាច្រើន រួមទាំងតុល្យភាពសារធាតុរាវ អេឡិចត្រូលីត និងសារធាតុរំលាយ ដើម្បីច្រោះទឹក និងកាកសំណល់ចេញពីឈាម។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃចំនួនពីរដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។ តម្រងនោមក៏អាចខូចផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងអាហារដែលមិនមានសុខភាព។ នេះជាអាហារ៦ប្រភេទដែលគួរចៀសវាង ឬកំណត់ដើម្បីការពារក្រលៀនរបស់អ្នក។

សាច់កែច្នៃ

សាច់កែច្នៃដូចជា សាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ក្រក និងហាំប៊ឺហ្គឺអាចមិនល្អសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក។ ពួកវាមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ (អំបិល) ហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលទានលើសពី 2,300 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងប្រថុយនឹងការបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ដោយដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើតម្រងនោមរបស់អ្នក។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនពេកក៏បង្កើតជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើននៅក្នុងឈាម ដែលបង្ខំឱ្យតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីយកវាចេញ។

ភីហ្សា

ភីហ្សាជាធម្មតាត្រូវបានផ្សំឡើងពីសំបក ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងសាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ក្រកជាដើម។ ទាំងជាតិសូដ្យូម និងខ្លាញ់ឆ្អែត គឺជាសារធាតុដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព រួមទាំងតម្រងនោមផងដែរ នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ។

ដើម្បីធ្វើភីហ្សាដែលមានជីវជាតិ អ្នកអាចរៀបចំគ្រឿងផ្សំមួយចំនួន ដូចជាគ្មានសាច់កែច្នៃ បន្ថែមឈីសបន្តិច ប្រូខូលីក្នុងការបំពេញ និងសំបកធ្វើពីស្រូវសាលីទាំងមូល...

ភីហ្សាច្រើនតែមានជាតិសូដ្យូម និងខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ ដែលទាំងពីរប្រភេទនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ រូបថត៖ ហាភឿង — ភីហ្សាច្រើនតែមានអំបិល និងខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ ដែលមិនល្អសម្រាប់តម្រងនោម។ រូបថត៖ *ហាភឿង*

ស៊ុប

ស៊ុបជាអាហារស្រាលៗដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន ឬបន្ធូរការឈឺបំពង់ក ពេលអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្ហូបនេះមានជាតិអំបិលខ្ពស់ ទោះបីជាធ្វើនៅផ្ទះក៏ដោយ ព្រោះវាច្រើនតែធ្វើពីសាច់គោ សាច់មាន់ ឬទំពាំងបាយជូរបន្លែ។ តាមការប៉ាន់ប្រមាណថា ស៊ុបនីមួយៗមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមលើសពី 800 mg ដែលអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់តម្រងនោម។

សាកល្បងធ្វើស៊ុបជាមួយបន្លែ ឱសថ និងគ្រឿងទេសដែលមានអំបិលតិច ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់ចានរបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានក្រលៀនខ្សោយគួរតែចៀសវាងស៊ុប ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម។

ដំឡូងបំពង

ដំឡូងបារាំងបំពងមិនមែនជាអាហារល្អសម្រាប់តម្រងនោមនោះទេ។ ពួកវាក៏មានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ផងដែរ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់ត្រូវតែគ្រប់គ្រងប្រសិនបើតម្រងនោមត្រូវបានខូចខាត ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃដំណាក់កាលទី 3 ។

បន្ថែមពីលើដំឡូងបារាំង អាហារចៀន និងអាហាររហ័ស ជាទូទៅគួរជៀសវាងដើម្បីការពារបេះដូង និងតម្រងនោមពីជំងឺ។ អាហាររហ័សច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ជាតិស្ករ កាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាប។ របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដល់តម្រងនោមគួរតែរួមបញ្ចូលជាចម្បងនូវពពួកផ្លែឈើ បន្លែ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។

ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកត្រី

ទឹកស៊ីអ៊ីវ ដូចជាទឹកត្រី ច្រើនតែមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ជាមួយនឹងសូដ្យូមរហូតដល់ 950 មីលីក្រាមក្នុងមួយស្លាបព្រា ជិត 50% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ (DV)។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល ក្រុមគ្រួសារអាចជំនួសគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប ដូចជាផ្សិត ម្សៅប៉េងប៉ោះ ដំបែអាហារូបត្ថម្ភ ឬទឹកខ្មេះ។

ភេសជ្ជះ

ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទាប។ ពួកគេអាចបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រយៈពេលវែងអាចបំផ្លាញសរសៃឈាមក្នុងតម្រងនោមរបស់អ្នក បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។

សារធាតុផ្សំមួយទៀតដែលមាននៅក្នុងសូដាជាច្រើនគឺអាស៊ីតផូស្វ័រ។ នេះអាចផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពនៃទឹកនោមដែលយូរ ៗ ទៅអាចនាំឱ្យមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ការជំនួសភេសជ្ជៈជាមួយនឹងភេសជ្ជៈមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងដូចជាតែរុក្ខជាតិអាចជួយបាន។

Bao Bao (តាម ការញ៉ាំនេះមិនមែនថាញ៉ាំអីទេ )

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺតម្រងនោមនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ