អាហារ ៨ មុខដែលមានឥទ្ធិពលជួយឱ្យស្បែកស្អាតស្មើនឹង 'botox'

យោងតាមគេហទំព័រ Huff Post គ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែក និងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បាននិយាយថា មានវិធីធម្មជាតិបន្ថែមទៀត ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងសំអាង ឬថ្នាំ។

8 loại thực phẩm có sức mạnh đẹp da ngang ngửa “botox” - Ảnh 1. — របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពស្បែក - រូបភាព៖ Kaya Skin Clinic

ពីសេរ៉ូម Retinol ដល់របាំង Collagen ដល់ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម ដល់នីតិវិធីកែសម្ផស្ស អ្វីៗដែលជួយពន្យឺត ឬផ្លាស់ប្តូរសញ្ញានៃភាពចាស់អាចមានតម្លៃថ្លៃ។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកវិនិយោគលើផលិតផលថែរក្សាស្បែកកាន់តែច្រើន អ្នកគួរតែពិចារណារបបអាហាររបស់អ្នក។

របបអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកជាច្រើនដូចជា មុន ស្បែកស្ងួត និងឆាប់ចាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ របបអាហារដែលមានជីវជាតិអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែក។

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ គឺជាគន្លឹះសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ រួមជាមួយនឹងកម្រិតជាតិអាល់កុល ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ ៨ មុខដែលគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក និងអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំ ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកអ្នកស្អាត និងស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ។

ឪឡឹក

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកគឺរក្សាជាតិទឹក ដោយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើន។ ស្នាមជ្រួញ និងចំណុចអាយុលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិ។

ឥទ្ធិពលនៃការខូចខាតពីព្រះអាទិត្យ និងហ្សែនមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយការខ្វះជាតិទឹកតែមួយមុខនោះទេ ប៉ុន្តែស្បែកដែលមានជាតិទឹកច្រើនកាន់តែមានសភាពកាន់តែជ្រីវជ្រួញ ធ្វើឱ្យមើលមិនឃើញស្នាមជ្រួញ។

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបត់បែន ការផលិតកូឡាជែន ចរាចរឈាម និងបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរទឹកដូចជាឪឡឹក (មានជាតិទឹក ៩២%) នឹងជួយរក្សាសំណើមដល់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ឪឡឹកក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយពន្យឺតភាពចាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តឪឡឹក អ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ ដែលជាអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើនផងដែរ។

អង្ករសំរូប

ដើម្បីពន្យឺតសញ្ញានៃភាពចាស់ អ្នកគួរតែបន្ថែមវីតាមីន B3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វីតាមីន B3 (niacinamide) គឺជាសារធាតុដ៏ពេញនិយមក្នុងការថែរក្សាស្បែក ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផ្តល់សំណើម កាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ និងជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនូវកោសិកា។

អង្ករសំរូបគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន B3 ។ វាក៏មានផ្ទុកសារជាតិ selenium ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញ និងការរលាករបស់កាំរស្មីយូវី ទន្ទឹមនឹងការជំរុញការលូតលាស់កោសិកា រក្សាស្បែកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

ផ្លែក្រូចឆ្មារគឺជា "ថ្នាំអព្ភូតហេតុ" សម្រាប់ស្បែក។

ផ្លែក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា និងក្រូចឃ្វិច មិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកវាក៏ល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ វីតាមីន C ជួយផលិតកូឡាជែន ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងបង្កើនចរាចរឈាម ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងក្មេងជាងវ័យ។

វីតាមីន C ក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីពីកាំរស្មី UV និងការបំពុលបរិស្ថាន ការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ ដូច្នេះហើយ ពេលទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារ អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ស្បែករបស់អ្នកទៀតផង។

ត្រីសាម៉ុង

ក្រៅពីវីតាមីន C ប្រូតេអ៊ីនក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការផលិតកូឡាជែន រក្សាស្បែកឲ្យរឹងមាំ។ អ្នកគួរតែបន្ថែមត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ធូណា អាន់ឆូវី និងត្រីសាឌីន។

ក្រៅពីប្រូតេអ៊ីន ត្រីខ្លាញ់ក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជួយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការរលាក ជួយរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ។

ទំពាំងបាយជូរក្រហម

សារធាតុ Resveratrol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទទួលបានវាតាមរយៈអាហារផងដែរ។ Resveratrol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

ប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុ resveratrol គឺទំពាំងបាយជូរក្រហម ជាពិសេសស្បែក។ ទោះបីជាស្រាក្រហមក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ក៏ដោយ ជាតិអាល់កុលបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំទំពាំងបាយជូរជំនួសឱ្យការផឹកស្រា។

សាច់គោ

Collagen គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។ ការបន្ថែមអាហារដែលសំបូរទៅដោយកូឡាជែនជួយកែលម្អសំណើមស្បែក ការបត់បែន និងរចនាសម្ព័ន្ធ។

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ការផលិត collagen ថយចុះ ដូច្នេះយើងត្រូវបង្កើនការទទួលទានរបស់យើងតាមរយៈអាហារ។ ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកូឡាជែនគឺសាច់គោ។ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងដែលជារឿយៗធ្វើពីឆ្អឹងសាច់គោក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដែរ ហើយសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B និងវីតាមីន C ដែលទាំងអស់នេះជួយបន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលជួយពន្យឺតភាពចាស់ រួមទាំងប្រូតេអ៊ីន សេលេញ៉ូម និងវីតាមីនអ៊ី។ វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់សម្រាប់ស្បែក ជួយរក្សាភាពយឺត និងប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្ម។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន E ផងដែរ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ មួយបានរកឃើញថា ការទទួលទានផ្លែបឺរជាប្រចាំបានធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត និងតឹងណែនល្អចំពោះស្ត្រី។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារដែលឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ផ្លែបឺរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/8-loai-thuc-pham-co-suc-manh-dep-da-ngang-ngua-botox-2025020511433271.htm