វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញលំហាត់ប្រាណងាយៗ ដើម្បីជួយឱ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ

អ្នកដែលតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬឈឺភ្នែក ជាពិសេសពេលមើលឃើញជិត ដោយសារតែការធ្វើការ ឬប៉ះពាល់នឹងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចច្រើន អាចអនុវត្តលំហាត់ភ្នែកងាយៗខាងក្រោមនេះបាន។

ភ្នែកដើរតួនាទីជាកញ្ចក់បញ្ចូលគ្នា។ រូបភាពទាំងអស់ដែលចូលទៅក្នុងភ្នែកនឹងមានវត្តមាននៅក្នុងរីទីណា។ ទីបំផុត តាមរយៈកោសិកាទទួល និងសរសៃប្រសាទអុបទិក ខួរក្បាលនឹងទទួលស្គាល់រូបភាពស្រដៀងនឹង ពិភព ខាងក្រៅ។

នៅក្នុងមនុស្សដែលមានការមើលឃើញជិត រូបភាពនៃវត្ថុនៅពេលចូលទៅក្នុងភ្នែកនឹងនៅពីមុខរីទីណាជំនួសឱ្យនៅលើរីទីណា ដូច្នេះពួកគេនឹងមិនអាចមើលឃើញវត្ថុឆ្ងាយៗបានច្បាស់នោះទេ។

Bài tập đảo mắt — លំហាត់ប្រាណ៖ រកមើលចុះក្រោម ឆ្វេង ស្តាំ ហើយកាន់ទីតាំងនីមួយៗយ៉ាងហោចណាស់ 2 វិនាទី។

អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Le Ngo Minh Nhu គ្លីនិក Ngu Quan (ត្រចៀក ច្រមុះ បំពង់ក - ភ្នែក) មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ - Facility 3 បាននិយាយថា "ការរំកិលភ្នែក គឺជាចលនានៃភ្នែកឆ្វេងស្តាំ ឡើងលើចុះក្រោម ហើយមើលទៅតាមអង្កត់ទ្រូងទៅម្ខាងៗ។

អាស្រ័យហេតុនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតតម្រូវឱ្យមនុស្សធ្វើ "លំហាត់ភ្នែក" អង្គុយ ឬឈរឱ្យស្រួល ដោយឥរិយាបថត្រង់ និងក្បាល និងកថេរ។

រមៀលភ្នែក

សម្រាប់លំហាត់នេះ អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវមើលឆ្វេង ស្តាំ ឡើងលើ អង្កត់ទ្រូងឡើងលើចុះក្រោម និងអង្កត់ទ្រូងចុះក្រោមជាវេន (ប៉ុន្តែកុំបត់ ឬផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នក)។

សង្កត់រូបរាងនីមួយៗយ៉ាងហោចណាស់ 2 វិនាទី។

មើលឱ្យឆ្ងាយ - មើលជិត

សង្កត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចម្ងាយ 15-20 សង់ទីម៉ែត្រពីភ្នែករបស់អ្នក ដោយផ្តោតលើម្រាមដៃរបស់អ្នករយៈពេល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់មក បង្វែរការសម្លឹងរបស់អ្នកទៅវត្ថុមួយនៅខាងមុខ (ចម្ងាយប្រហែល 3-6 ម៉ែត្រ) ហើយបន្តសង្កត់រយៈពេល 10 វិនាទី។

ក្រឡេកមើលម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។

Bác sĩ chỉ ra các bài tập đơn giản giúp mắt khỏe- Ảnh 2. — លំហាត់ចក្ខុវិស័យជិតឆ្ងាយ។ ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកអំពីទទឹងដៃនៅពីមុខអ្នក ផ្តោតលើវារយៈពេល 10 វិនាទី បន្ទាប់មកមើលពីចម្ងាយ។

ព្រិចភ្នែក

ការព្រិចភ្នែកគឺជារឿងសាមញ្ញបំផុតដែលអ្នករាល់គ្នាធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាការពិត វាក៏អាចជា "លំហាត់ប្រាណ" ដ៏ល្អសម្រាប់ភ្នែកផងដែរ ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។

វិធីធ្វើ៖ ព្រិចភ្នែកបន្ត 10-15 ដង បន្ទាប់មកបិទភ្នែកហើយសង្កត់រយៈពេល 10 វិនាទីដើម្បីសម្រាក។ ធ្វើបែបនេះបន្ត 5-10 ដង ឃើញប្រសិទ្ធភាព។

វិធីសាស្រ្ត 20-20-20

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Minh Nhu រៀងរាល់ 20 នាទីនៃការងារភ្នែក មនុស្សគួរតែមើលទៅចម្ងាយប្រហែល 6 ម៉ែត្រ (20 ហ្វីត) រយៈពេល 20 វិនាទី។

សម្រាប់លំហាត់ខាងលើ មនុស្សអាចធ្វើបាន 2-3 ដង/ថ្ងៃ 5 នាទីម្តង។

ថ្វីត្បិតតែលំហាត់ប្រាណរំកិលភ្នែកជាប្រចាំមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ធូរភ្នែក ប៉ុន្តែវាមិនផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់គ្រាប់ភ្នែក ឬកោងនៃកែវភ្នែកនោះទេ ហើយក៏មិនមានភស្តុតាង វិទ្យាសាស្រ្ត ណាដែលថាវាជួយកាត់បន្ថយជំងឺ myopia ផងដែរ។ វ៉ែនតាតាមវេជ្ជបញ្ជា សម្អាត និងថែទាំវ៉ែនតា ឬកែវភ្នែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ លើសពីនេះ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ និងការគ្រប់គ្រងជំងឺផ្សេងៗ ក៏ជារឿងដែលមនុស្សត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ»។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-bai-tap-don-gian-giup-mat-khoe-185241211223654074.htm