វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​ពី​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​អ្នក​ស្ងាត់​បន្ទាប់ពី​អាយុ ៥០ ឆ្នាំ​

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអាយុ 50 ឆ្នាំរបស់អ្នកក្លាយជាឆ្នាំដ៏មានអត្ថន័យ វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នក។

នៅទីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ដែលអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់។

ខ្ជិលហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ រាងកាយទាំងមូលត្រូវប្រឈមមុខជាប្រចាំ និងតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីការពារកុំឱ្យឆ្អឹងផុយ រាងកាយត្រូវការផលប៉ះពាល់។ សាច់ដុំ និងសរសៃពួរនឹងកាន់តែរឹងមាំ ហើយយើងនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។

ញ៉ាំច្រើនពេក

Amanda Malone, MD គ្រូពេទ្យនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថា តម្រូវការកាឡូរីរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពី 50 ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ ។ រាងកាយត្រូវការកាឡូរីតិចជាងរៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ដោយសារការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយចាប់ផ្តើមថយចុះដោយធម្មជាតិ។ ដោយសារ​អ្នក​មិន​ត្រូវ​ការ​កាឡូរី​ច្រើន​នោះ​ទេ បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​អ្នក​ប្រើ​គឺ​សំខាន់​ណាស់។ របបអាហាររបស់អ្នកក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។

កុំផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Deborah Gordish ដែលជាគ្រូពេទ្យនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Ohio State University Wexner Medical Center (USA) ការគេងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងសុខភាពនៃភាពចាស់បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ហើយ។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ពេលវេលាគេងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះ។ អនុវត្តការចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជៀសវាងគ្រូពេទ្យ

បុរសជារឿយៗជៀសវាងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ និងការពិនិត្យបង្ការគឺជាការចាំបាច់។ វិធីមួយដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺត្រូវមានការថែទាំសុខភាពជាទៀងទាត់នៅពេលអ្នកមានអាយុ 50 ឆ្នាំ។ គោលដៅគឺដើម្បីបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺ លើកទឹកចិត្តឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ពិនិត្យរកមើលជំងឺ វាយតម្លៃបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រ និងទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗអំពីវ៉ាក់សាំង។

តម្រូវការកាឡូរីរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។

នៅតែជក់បារី និងផឹកស្រា

កាលណា​អ្នក​រក្សា​ទម្លាប់​នេះ​កាន់តែ​យូរ វា​កាន់តែ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​។ វេជ្ជបណ្ឌិត Gordish ណែនាំ៖ ឈប់ជក់បារីក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ នេះប្រហែលជាឱកាសចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពី 5 ឆ្នាំនៃការឈប់ជក់បារី។ យោងតាម គេហទំព័រ Best Life បានឱ្យដឹងថា ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលបន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 ឆ្នាំនៃការឈប់ជក់បារី។

បរិភោគដោយគ្មានជម្រើស

មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទប៉ាស៊ីហ្វិក បាននិយាយថា នៅពេលអ្នកចូលដល់អាយុ 50 ឆ្នាំ របស់ដែលអ្នកញ៉ាំអាចចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ សរីរាង្គរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែច្នៃអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលដែលសរីរាង្គរបស់អ្នកដំណើរការសារធាតុទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអាចកើតឡើង។

ដើម្បីឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

កុំបណ្តោយឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកឡើងច្រើនឆ្នាំ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gordish មានប្រសាសន៍ថា ដំបូន្មាននេះប្រហែលជាពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើតាម។ ដោយសារតែវាកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ដោយសារការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។ ប៉ុន្តែ​ចង់​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ និង​ខ្លាញ់​កណ្តាល។ នេះតម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm