តើអ្នកគួរផឹកកាហ្វេពេលតមអាហារទេ?

ជាទូទៅ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេខ្មៅ និងភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាបផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលអ្នកតមអាហារ ដរាបណាអ្នកមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោ។ ក្នុងករណីខ្លះ កាហ្វេអាចជួយបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីការធ្លាក់ចុះដែលអាចកើតមាន។

នេះជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេពេលតមអាហារ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Bạn có nên uống cà phê khi đang nhịn ăn không? - Ảnh 1. — អ្នកនៅតែអាចផឹកកាហ្វេពេលតមអាហារ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបន្ថែមស្ករ ឬទឹកដោះគោទេ។

អ្វីដែលអ្នកអាចបន្ថែម

កាហ្វេខ្មៅគឺស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "សុវត្ថិភាព" សម្រាប់ទម្រង់នៃការតមអាហារជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានល្បឿនលឿនជាងនេះ សូមពិចារណាបន្ថែមក្រែមធ្ងន់ ឬប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ បរិមាណតិចតួចទាំងនេះមិនប៉ះពាល់ដល់កាឡូរី ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។

អ្វីដែលអ្នកមិនគួរបំពេញបន្ថែម

ជាមួយនឹងទម្រង់នៃការតមអាហារណាមួយ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការបន្ថែមកាឡូរី ឬជាតិស្ករទៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរនិយាយថាទេចំពោះទឹកដោះគោ ស្ករ ក្រែម ឬសុីរ៉ូរសជាតិ។

ប៉ុន្មានល្មម?

កាហ្វេមួយពែងប្រហែល 240 មីលីលីត្រមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជិត 100 មីលីក្រាម។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនគួរលើសពី 400 មីលីក្រាម/ថ្ងៃ (ស្មើនឹង 4 ពែង)។ ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បណ្តោះអាសន្ន ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ថប់បារម្ភ ជំងឺរំលាយអាហារ ឬការគេងមិនលក់។ ផលរំខានទាំងនេះទំនងជាកើតមាននៅលើពោះទទេអំឡុងពេលតមអាហារ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យត្រឹមតែ ១-២ ពែងកាហ្វេខ្មៅក្នុងមួយថ្ងៃ។

កាហ្វេនិងការតមអាហារ

ក្នុងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ អ្នកញ៉ាំតែក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់មួយក្នុងមួយថ្ងៃ ឬអ្នកតមតាមកាលកំណត់ (តមរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត ឬពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)។ ជាមួយនឹងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ កាហ្វេខ្មៅជាធម្មតាត្រូវបានអនុញ្ញាត ព្រោះវាមិនមានកាឡូរីសំខាន់ៗ។

មុនពេលធ្វើតេស្តឈាមជាប្រចាំ ពេលខ្លះអ្នកអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកកាហ្វេខ្មៅមួយពែង (គ្មានជាតិស្ករ គ្មានទឹកដោះគោ) ប៉ុន្តែកុំបរិភោគជាដាច់ខាតរហូតដល់ក្រោយពេលធ្វើតេស្តរួចរាល់។ មុនពេលវះកាត់ដោយប្រើថ្នាំសន្លប់ ជាធម្មតាអ្នកនឹងត្រូវតមអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងស្រុង ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកពីការប្រើថ្នាំសន្លប់។

ការផឹកកាហ្វេខ្មៅពេលតមអាហារគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុង ហើយថែមទាំងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរបន្ថែមស្ករ ឬទឹកដោះគោ ហើយផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យមឡើយ។ សំខាន់បំផុត កែតម្រូវទៅតាមគោលបំណង ឬទម្រង់នៃការតមអាហារ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm