អាថ៌កំបាំងក្នុងការជួយបុរសចំណាស់មើលទៅពាក់កណ្តាលអាយុពិតរបស់គាត់។

នៅ អាយុ 93 ឆ្នាំ Richard Morgan ដែលជាជើងឯកជិះទូកបានធ្វើឱ្យ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ភ្ញាក់ផ្អើលដោយការថែរក្សាសុខភាពរបស់បុរសអាយុ 30-40 ឆ្នាំដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លោក Morgan មកពី Douglas, Co Cork គឺជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនាំមុខគេសម្រាប់ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Applied Physiology ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2023។ ការសិក្សានេះបានវិភាគលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ Morgan ដើម្បីរកឱ្យឃើញពីរបៀបដែលគាត់អាចជួយមនុស្សឱ្យរស់នៅបានយូរ។

លោក Morgan ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ និងធ្វើតាមកាលវិភាគលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់។ គាត់បានតម្រង់ជួរប្រហែល 30 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជាមធ្យម 40 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការហាត់ប្រាណរបស់គាត់គឺមានភាពងាយស្រួល 70 ភាគរយ ពិបាក 20 ភាគរយ និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ 10 ភាគរយ។

គាត់ក៏លើកទម្ងន់ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយប្រើ dumbbells លៃតម្រូវបាន បញ្ចប់ប្រហែល 2 ទៅ 3 សំណុំនៃការ crunches ម្តងទៀតចលនានីមួយៗរហូតដល់សាច់ដុំអស់កម្លាំង។

បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ បុរសនេះបានរក្សារបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃលើសពីការណែនាំប្រហែល 60 ក្រាម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាគាត់មានបេះដូង សាច់ដុំ និងសួតរបស់មនុស្សដែលមានអាយុតិចជាងពាក់កណ្តាលរបស់គាត់។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ គាត់បានដឹកនាំរបៀបរស់នៅធម្មតាដោយហាត់ប្រាណតិចតួចរហូតដល់អាយុ 70 ឆ្នាំ។

ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណបានចាប់ផ្តើមយឺត ប៉ុន្តែវានៅតែអាចបង្កើតបានសម្រាប់វាចំពោះសុខភាព។ ឥឡូវនេះគាត់គឺជាជើងឯក ពិភពលោក បួនសម័យកាលអ្នកជិះទូកលេងក្នុងផ្ទះ។ តាមរយៈករណីរបស់ Morgan អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចឆ្លើយសំណួរអំពីឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងដំណាក់កាលក្រោយនៃជីវិត។

លោក Bas Van Hooren និស្សិតបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Maastricht ក្នុងប្រទេសហូឡង់ បាននិយាយថា "ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីដំណើរការនៃភាពចាស់ យើងត្រូវមើលមនុស្សចាស់សកម្ម" ។

Richard Morgan ចូលរួមក្នុងការប្រកួតចែវទូកក្នុងផ្ទះ។ រូបថត៖ Row2k — Richard Morgan ចូលរួមក្នុងការប្រកួតចែវទូកក្នុងផ្ទះ។ រូបថត៖ *Row2k*

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានអញ្ជើញ Morgan ដែលពេលនោះមានអាយុ 92 ឆ្នាំ ទៅមន្ទីរពិសោធន៍ជីវវិទ្យារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Limerick ដើម្បីវាស់កម្ពស់ ទម្ងន់ និងវាស់រាងកាយផ្សេងទៀត ក៏ដូចជាសួរអំពីរបបអាហាររបស់គាត់។ ពួកគេក៏បានធ្វើតេស្តការរំលាយអាហារ និងមុខងារបេះដូង និងសួតរបស់គាត់ផងដែរ។ បន្ទាប់មក ពួកគេបានសុំឱ្យគាត់រត់ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើចែវទូកចម្ងាយ ២០០០ ម៉ែត្រ ដែលត្រួតពិនិត្យបេះដូង សួត និងសាច់ដុំរបស់គាត់។

លោក Morgan មានទម្ងន់ 45 គីឡូក្រាម សាច់ដុំប្រហែល 80% ខ្លាញ់តែ 15% ប៉ុណ្ណោះ។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសន្ទស្សន៍ដ៏ល្អមួយ សូម្បីតែបុរសដែលក្មេងជាងទសវត្សរ៍ក៏ដោយ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត អត្រាបេះដូងរបស់គាត់បានឡើងដល់ 153 ដងក្នុងមួយនាទី ដែលលើសពីអត្រាបេះដូងអតិបរមាដែលរំពឹងទុកសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 90 ឆ្នាំ ដែលបង្ហាញពីបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ អត្រាបេះដូងខ្ពស់បំផុតក៏លឿនដែរ មានន័យថាបេះដូងរបស់ Morgan អាចបញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងថាមពលទៅសរីរាង្គរបស់គាត់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏បាននាំមកឱ្យលោក Morgan រីករាយ សុភមង្គល និងអត្ថន័យក្នុងជីវិត បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយ នេះបើយោងតាមក្រុមស្រាវជ្រាវ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Scott Trappe នាយកមន្ទីរពិសោធន៍សមត្ថភាពមនុស្សនៅសាកលវិទ្យាល័យ Ball State បានបន្ថែមថា ករណីរបស់លោក Morgan បំភ្លឺអំពីអាថ៌កំបាំងជាច្រើននៃភាពចាស់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណដោយមិនគិតពីអាយុ ជួយកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំនៅពេលយើងចាស់។

Thuc Linh (យោងតាម Washington Post, Independent )

ប្រភពតំណ